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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! V' a Z( i% e' H# t* `* p$ `手部运动
) c/ q$ ~6 v t5 B& ] A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 ]9 V3 T( G, v; m; x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. {6 y$ M- s. j, h# j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% F8 d+ Z0 b' Z& u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& ?" [4 P/ J8 u* L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 `' @# a: [/ a3 F; ]8 X
将两手上下摆动，放松。 [3 j& E( K. n n- p& Z
颈部与肩部运动0 q2 q |0 o W4 V% Z L+ D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( j; P$ c, g) C ?0 F0 e: W& t5 F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. J2 c$ @! N) [7 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 `5 }1 T# j; y4 u% r$ v/ l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 w, ?3 W/ w/ m& ?+ ^5 H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 |) S: T& G1 Z' Z- c" T' g! ^4 d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 \6 C/ g9 N/ O7 Y
脚部与足部运动
8 Z) _. M1 n4 x7 t5 ]" s0 L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" T% F/ }9 p/ y' d. W0 a# w- m6 d K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" g, m s$ k( r. o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" [, s: k: d) o- K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, k, k: A. n2 T+ x$ } 手部与脸部运动. b) P+ L; Y) r: Z f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: w3 f$ W! X8 E' N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 T2 c( A `9 L( X8 _2 l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% K U0 F* \9 ?: F2 h0 k. C" \: J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. u7 E0 q; J' F6 r$ N2 U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 @- |" {6 B( d8 Y; N/ F% d 沿着下颚向下按摩。! [; ^. l$ H. A+ `9 t
下颚左右转动各5次。
9 c r6 N" Z6 D. N; @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' S8 E( l. j2 A9 w. d; T) F, } 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试