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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 S0 a* P5 n( u8 O" b
手部运动
( s% _5 H N3 u- a" O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& `1 c3 R* ~# ]% w
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 Q. e8 m- Z, L5 {( f: u! U( S A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 J; v0 O& x: r& g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" f. ~' P' x& `+ h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 h) h0 x: K) s8 Q; z 将两手上下摆动，放松。
- |4 d, q c" q9 y) d1 Q' z 颈部与肩部运动3 _* K4 s; J9 Z+ ]2 w0 g8 z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, U* o% O+ _" e y& j8 o4 y! D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; l- P+ k/ z0 r [' C/ C( }% r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- m' i- ~! X2 v0 G1 ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 C' T6 H$ S% @& p, L0 N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 ?1 R, p% @; w) R& f, o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 @8 e% s5 D: k
脚部与足部运动9 U3 V' ^$ E. o" v3 U" O; S# R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. h$ v6 t+ _6 o 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ t* v ]: `$ [/ b8 S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 ]& |) ~3 S$ L. x' l9 O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- E, r. W( N/ x$ E! w& h7 s0 M
手部与脸部运动
3 W9 s; ]9 c0 v: d) y l 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- j3 V* m8 Q9 A: T/ z& s$ x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 F% b6 X' a \3 o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: H0 V/ U, ] A, N* E
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 B& n8 w' U. x" ]& ^ ^7 }+ Y1 }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( F+ _) \9 g" E- W' Y0 O 沿着下颚向下按摩。
: Q* r9 f# v$ _; p% y% ^: @% X 下颚左右转动各5次。$ I5 n. |* s+ S; E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% H& D3 h$ z) v7 t! \$ W
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试