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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' j! f6 j7 J! {4 f4 _ z1 y手部运动
, ?+ o6 D. E6 l0 H7 D! N- F A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 j, C7 t& K" I8 R2 l' Q! H B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 V* E) y. E! @) t y! N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' K" r6 A+ _- S& ]/ k
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& B1 \* }2 z. o5 k9 m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 p. p' g) ^6 P& c. J0 Y$ n) W* W
将两手上下摆动，放松。
+ r; n/ ~$ o1 C 颈部与肩部运动. h- [8 L% F. K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% T' C0 c5 o' G" |9 o0 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! j1 ~4 B: v1 f8 H1 K
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: {0 a v" e2 \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 o6 ^7 N- }$ J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ H" T5 T& Q+ @& o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; M2 P( X4 g/ M7 {! p( P
脚部与足部运动. R1 S# ?/ J' P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 ^" O' i! t! u! n" W, O
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ Y+ Q6 g# ~' k% y, V 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 R9 p; U6 O: ~' i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 ~7 X! Y9 a3 z7 c! C+ s
手部与脸部运动
1 | q b$ _/ Q: b( c- M+ j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: l& L, s+ }) Z9 T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 y! G$ v$ s* u$ S 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。4 P: u4 q( u2 m0 K! {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' y/ }7 s- @' b- k 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; v. A! g# Z6 @" [- i
沿着下颚向下按摩。. O# c( ^$ k P" s$ ^- s
下颚左右转动各5次。
# }& O# |- r5 E! i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 `! [9 u; ?5 L; d& C! r' Z0 g* u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试