|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* b$ y2 C! a& o7 a5 u k3 z( F手部运动/ i! M8 j/ |" ~$ p |2 R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 A; V2 t) g5 L- ^7 [7 ~2 J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 F0 G( w X/ a2 O$ r A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( S6 X0 R% V0 \% m- [$ K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
( z1 T) I Y$ a/ \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* @+ d G$ ?. R; w! X 将两手上下摆动，放松。
0 V E- w2 l0 U! U8 O0 N 颈部与肩部运动3 v3 }" _8 \5 \ A# I% u
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. Q; G, s& `$ s0 E$ F8 t
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, J& K7 C0 ]1 X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 k; G+ q7 u6 ]2 N6 x) N3 |8 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ j" F S/ r8 ~5 _# n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) R& ?0 {! v) y- L# S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! t. j, V8 P* a1 c7 {. k3 c# d 脚部与足部运动8 b3 `0 Y7 l, z6 v( S3 a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 D. t" K# g& q- `. C; D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# ~6 q4 V) B; @* _, U& x/ b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( G0 ~4 ?" l( h4 M9 L' h! o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 G- v0 \1 `, l- j. x; F 手部与脸部运动/ s% K' } h. a/ ?- G2 G4 E& H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; s2 c3 M V$ \5 Y3 N) i6 F3 r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! S* }+ T- l3 d G3 [" O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 d' W. w. a" Z3 e# ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; H2 _- |2 s( @5 S$ D6 G 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ G3 A, c2 n! l: \2 f7 @& c* h
沿着下颚向下按摩。& }! t* D5 |3 J& I, L
下颚左右转动各5次。
- W# ^/ O% L8 y8 i9 X* s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 ]# {0 N' ], @9 D; |5 \% p7 z5 S' F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试