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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% y8 @; T" S0 t: r手部运动
]: a. q( S& r; h( v5 ?# x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
s( ]! N0 J9 Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: d5 E# r7 K9 m. k0 S# J" j; ^ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 Z0 y7 B) R* | ^5 @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 V, O# z" D7 j( W5 j
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. f6 Z E: a) z* G# r
将两手上下摆动，放松。
* ?8 ?+ q: m( O 颈部与肩部运动& a3 D/ E- B) f4 D6 z* a. J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. X+ @, p, b4 X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
! ^, f& S+ q* L' }) L% K5 Q0 L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( |% I1 V. ^) M, l* Q$ o 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& x# F$ F( |2 @ ^8 w- F+ L5 ~/ e 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# L( @1 j1 D& @ i% E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ U$ y* C( P c; ^0 p4 a
脚部与足部运动/ P9 f7 V. S4 T0 M! C0 X7 l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- `$ s! l# k; L. }6 e E/ H
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 ] S$ U2 V) K6 z, k6 U& K& I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 T1 P& L) O; Z0 c$ G
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 M1 l+ m& g# U% N 手部与脸部运动2 S# Z: c% P7 G) n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） Z8 z& e. B! o- q g. G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ z8 @ m% G- j+ L6 A
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ [1 r. ?9 s6 k4 d9 J8 W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 ^- j5 ?/ t$ ~* P" j1 R3 B
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 C6 ~: W& z3 T& W$ Y$ j4 ~ 沿着下颚向下按摩。
9 y/ h8 s" K N* i/ }# [7 P 下颚左右转动各5次。
! ?2 A9 |4 b1 G1 y! y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。. H9 \; o4 Y5 [, c+ |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试