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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" q# f! l+ d6 @1 Z* y3 |手部运动
: b5 l) ^, h; k$ F- R9 w3 } A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' y+ e7 |9 x, v$ Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
q* y& }7 W5 f7 B, Z; O2 O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" X2 y9 Z- d; e; ^9 x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 e7 s; ]" S0 o4 f9 R- _ l( k 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( B7 N3 [8 e# G1 L K
将两手上下摆动，放松。
0 v& R ?' T2 p1 F! o' B" h9 c 颈部与肩部运动/ A, `# `8 \. }: B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( q3 f, D* F; z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 g: B( z9 Y Y- ~( n& a8 z7 c% D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 c8 P8 D7 I, F% L7 j: V5 J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% G$ p2 z B% [3 e5 B& N: m, _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 V: z: p: M) Q. T1 t, K6 N | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. z- O$ o5 l8 I i0 m. o6 ^ 脚部与足部运动
; L$ d4 H/ I7 E, M7 ^6 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' g4 U. A" e4 p& z' h, K4 n! @5 I 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* F7 O7 b. _+ Q* ^+ i# o
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 U9 U0 Z! M' B1 _' Z! S 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& P& s1 P* F- @9 F. L; ]4 F1 c2 _
手部与脸部运动
" @4 @. \* o$ K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- o3 {2 |& F, O2 @ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* H' f) m, |8 C
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) J ?. @* w& d+ R; B4 M! n
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" Z9 w( H1 b F; f" G5 `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% q. Q0 V6 k: Q% C7 K" r1 {
沿着下颚向下按摩。
0 H5 P+ F6 K8 C) f9 E9 a0 i, C 下颚左右转动各5次。
- E) G; ^! w/ p& F* ^5 C+ W) K9 E9 z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( O) U; m: k6 Y0 \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试