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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 0 O0 R) j) V" i: N1 t O- k: K1 S
手部运动' C7 o, S M; L- p
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 f1 O7 z9 @5 g! m& |$ X. S7 @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 p: @4 H# J* j0 ]" ]7 d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 R2 k% y( x/ ?( Y; ?/ v B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) I1 v, }( ]/ m; A" r. ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: m! X A' Q& m( u% b
将两手上下摆动，放松。
" k1 I% S9 f6 p3 [$ E$ P 颈部与肩部运动1 m3 n6 B7 l( u) G, x: \
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 a4 p( r% X. \( N3 |3 r% Y& h
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 y$ L( l) g2 V; y4 l/ Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ r* }. P1 o* @1 A, e% K [% s6 C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' h: f+ E ]: y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 ]6 P+ r6 O7 T) g" A- v: S 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
H! Z9 N$ `: m, w- ~ 脚部与足部运动! E) t1 \. p& ^# @2 u# H
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 U& ^2 ^4 q% T' y1 ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ j% g. M6 r- V. @, U" N; ~: k 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: P/ s4 W0 a8 ^4 a, l
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 U/ i( \: a+ |: s) b 手部与脸部运动
$ q# Z2 p3 t, [8 h3 j9 ^, U" O 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( l# M& ]* ^0 Z3 H& y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 a. V# p5 F( G5 ?, H2 z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# e1 [9 i) X% W1 B( q0 L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 D( O4 h5 V0 x1 f' l0 M3 }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) U8 E# o9 O" i% H4 S- k7 K 沿着下颚向下按摩。
% t: v. g. \& y$ u. | 下颚左右转动各5次。
' J% j5 Z; Y) O& `: S f: ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 w5 @0 ^9 ]$ @7 }* m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试