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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# k( R/ [% L9 m1 H* c, @手部运动
/ E' m# |+ j0 I! v' G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 w5 u3 a1 g. J$ k" G5 \, J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ I( T8 s/ D/ \ Q3 P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 V2 J% }+ v, }& g+ o. X9 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" F4 E, \6 p* v" D) i' y$ S9 s 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( j1 ?& v- f; w/ r
将两手上下摆动，放松。) |) F+ T- j" i& u
颈部与肩部运动7 Z$ E" r4 E1 p0 d e! Q6 b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ }/ S! |9 e9 b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# o' O9 t5 W4 m5 _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 C0 D, t9 H1 {' i$ X! a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: Q. z7 ], }. R' O/ l; O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 j7 d7 E0 Z; k( B% p 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& F# Z3 d4 Q1 j$ o* L 脚部与足部运动
& n' i$ h5 B; \; ~) ?6 r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 m7 G% m5 a& L* K
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 z; h8 u% D3 F1 S, G3 ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( l7 S0 B& a; |3 d% r( `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ p5 N! Z' b3 ^# k- L( k A* A
手部与脸部运动 x3 b% o6 L, X3 a- Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: F; ~8 j; ]0 A, w( j& [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 O e. a8 I9 J/ Y( Z4 {8 c- }! n& C 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" g6 r9 O$ b# j6 D
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ Q) f) G W& @9 C# E 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) ~ u* J' x& Q0 N; y N: o8 K7 [( f
沿着下颚向下按摩。$ r. _4 E. N. z! I! ~
下颚左右转动各5次。8 Y6 X' G/ G' |; ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
' _) ^) e4 M7 O! q9 [! a; B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试