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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# {+ R- U( u$ n4 ~0 K) ~手部运动: C5 T! H1 ^9 r- w
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ P/ p7 g U2 i* I( U) U8 @5 @" f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 p7 J& H7 o& G- F! |" H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ e$ d3 `" \# u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 C% g, n$ @" \" c# y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# i9 \9 S+ l; U 将两手上下摆动，放松。
/ O6 q6 T! a4 v0 O# y 颈部与肩部运动" F3 t5 o; Q6 Z% w4 @0 q$ o2 }8 Q9 ^
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 i' W- d2 A* b
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( q! H1 \. @# y9 j' t% Q1 k; L 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, X9 Y+ {! Q0 E$ H) W8 M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) _- y+ B, D9 h; [2 R# Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
x* M( ^- z5 I/ X- q3 N! p4 o 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 S/ S/ [& M9 ]4 ^% u
脚部与足部运动
6 C, p; T6 _2 Z" c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; M7 @( \6 D5 b5 f& w0 l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 M1 ^, W# R9 m5 S( G5 t- W0 g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# C& Z) \$ m" H$ n" w+ R+ f( B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 S4 k- Y2 M4 m& Y 手部与脸部运动' W/ k3 n9 i: z! v# m- e! i
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 P3 X3 u3 m( V$ O8 t- x) _ u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 W6 s$ D" |+ }8 P9 L8 k8 J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 \5 w$ n! N: k/ `) c4 t# {1 b/ ~ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: ^6 c9 p. k' O; s. W0 Y. H8 u5 j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 G/ i, W6 M- Z! g$ Y ] 沿着下颚向下按摩。 p, g! J* Z0 k: Z- E4 e8 C
下颚左右转动各5次。
3 D" o# a+ U# _ p. s" H0 d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ L X1 i! R& k5 i, Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试