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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* ?# Y% Y2 I; P; R" e9 D手部运动
& Q! q' o S9 I' u+ [: ~ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 W) M# A) U6 E6 ^' K0 l
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, C& A. J [( r) N5 E. s5 g
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* n* O1 ^; f$ f; ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 N V/ k) @3 @% @% b( N2 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" Z6 X- i* ?9 o% W3 ^/ o 将两手上下摆动，放松。/ ~6 J" u: U L1 r
颈部与肩部运动: n" l6 y1 ~+ G: S& ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' @, d3 I7 e0 X" n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 ~9 k/ W, v+ N+ w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 t; e2 i7 n- o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ \3 \8 @% u8 n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 \4 [/ |' w% l6 i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ v% O1 g& z3 N: M
脚部与足部运动: L! K" |2 m& T2 Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
N" ^5 ?) C" W2 ~2 Z' I 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: b5 I8 r- u. U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) U; w; f- G( g9 o7 E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) a/ G9 y7 E, { 手部与脸部运动0 d. C3 l) A" X) n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 _3 @& h9 E/ o9 }( T4 `3 \ ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 Z- J; S6 s1 X( r5 t( `) E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 J6 `, B z; I/ q' \: c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
A& R. b$ X7 R' J9 Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( Q" O: M8 }0 E& |# d
沿着下颚向下按摩。
8 d( ^& M* w8 w3 ]6 a5 J9 s 下颚左右转动各5次。. |0 B/ u5 u5 X% U" c
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* B7 `7 o( i6 ?. c/ w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试