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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 p# o0 s$ X4 S6 C. }% Y手部运动
* |1 v w3 z! n, O \) [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 B. I& K; l* O t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 z U5 ^; l. B9 M9 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 c, y* W- |9 @5 j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。! k/ w L6 j% f% O( ^* }! K
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ K' X' D2 x( j& n& D
将两手上下摆动，放松。# k% l2 H. F8 r
颈部与肩部运动2 Z) `% c7 Y" n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ _& N4 x( N( c7 `( ?/ ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( }- w: c. A* g9 r( F
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 y2 h1 M# |/ ~; A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" R4 f& L: Y* U# D$ N 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 s* a- T+ Y, n) G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; J3 g+ o3 N+ ` 脚部与足部运动7 g; w+ g8 v/ X- g* u4 v" a6 d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) q* Z6 [. l- [7 }; m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 O* r- l! j3 N8 u! g6 @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 U8 l6 V8 |3 m/ l/ f$ c( f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 e' O) I* Z; M: @" B1 J5 i7 J! [. ]4 P 手部与脸部运动+ V. I& P0 E. @$ ]* E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. _6 `0 g* J" U7 E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 X- P$ h& X: r) I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ }" m+ o( Q. B6 p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 i7 a0 c) ^7 R4 L$ t1 Z: _" h3 Z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 k, r u, X4 S 沿着下颚向下按摩。
" E7 h7 |) Q& E. x7 z5 P' W 下颚左右转动各5次。6 B- \' z: a# @9 Y2 E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# {, _3 C+ P& |7 g5 z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试