|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
3 d3 O: g' R7 \ S, A S ( \! m5 v. o4 _* K
◆ 牛奶
% V% t$ c ~1 N. }8 O
) K/ P0 |- {7 K8 j# W. \ \ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ ~) Y: L; [4 Z; |" M: \- N: ?
2 p# L, [9 R& t( |! o7 a 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 : r, D' c [! r' ~# k
8 J9 t3 T, i" |& E% M
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 g9 Q/ p5 ~7 `: @9 N6 L; X' |
' z5 G# ?$ z u$ W, O1 w( |1 o. }, b# h, J/ f3 s [; } h. k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% Y3 @7 v& j6 E, O4 L9 ] 3 f5 B$ f! [3 L" U; }* o% n% y
◆ 小麦
/ F5 N& z: C4 ?& p9 a% `) Y! W 0 [ `& x6 l6 \
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ) K! k. r0 I8 u! ^: Q' _$ |
) Z' l' g5 _* _3 y) H1 V. i/ r◆ 红枣
! N$ z! q) E5 W3 H. S3 }( g# g
$ g- E V' h i; k# C
" }7 N! c2 i% O! r' ?6 s5 P2 f5 i: n' r 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # E/ U/ z# C2 n: F* n: s4 j+ X
6 P9 k5 E' K0 N0 }# I F |$ L ◆ 桂圆
! t d8 ]1 V+ q8 j+ K: t
0 y J4 |! {0 Y1 {# H* [, n. W 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 * r- y+ x# ~4 E) m9 W q; _
- P0 @# B7 ~/ a7 L2 @2 z
◆ 桑椹 3 ]! X$ l7 w! w! b# H) K' w3 P
: O) i6 w' O+ _" B9 W6 R
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 5 U( Y8 ?+ z) L4 k) E
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 9 T6 ?. @! i! F& }# l9 H6 D
1 u2 O3 [5 h4 m! C: `- V/ }
& X3 K6 B: F8 @! i! E) [
◆ 莲子
4 h6 @- u- s% }5 M + |* B& f2 i d
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 \( ?6 C. a }
0 s8 M( L' P% @- H ◆ 食醋 7 i4 `5 V" k$ @! E% a& u1 d
! p1 o6 e6 N0 Y( H
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ L- b! L. q2 H# c3 u4 h: Y7 Y
, P' p0 j+ x* v1 ~3 q U [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
$ D+ ^& m" {& @& S4 b# r
2 |! w( \. T/ D, h
" e. J' @ c1 U3 L; l2 R! \ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 ]5 G5 B7 q: k
5 n; g1 `5 a+ P
: K9 c+ O8 O( j" ]4 U 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡