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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! F* f# ]$ H- W4 [ ~0 n( F& l
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◆ 牛奶 , R$ x& r* z {4 H' }$ w
+ S# F, g. T7 O9 @ [ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 8 P" c: K' k* g8 E. \' ~: \3 M
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 ]: F) E& N/ j9 D* L% C
0 T$ F/ Q3 Z0 c }! [6 P* j% e4 j7 N ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . Q% ]3 I9 T3 c4 S' n
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * E% b/ X* s+ O9 [9 \
9 e7 }; q: K2 L. G# G5 s ◆ 小麦 6 q1 M# h$ `$ Q, e# _
# {2 J; R; i0 g G2 d: Q; [ 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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( d; h' c4 b+ G6 K5 ?◆ 红枣 - y: ?4 p; k9 j, k" y1 {/ q7 W8 w
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( ]4 {! Q+ |& y* [, c* v
4 o3 j# Q, H) u1 E& w3 ~ ◆ 桂圆
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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4 E! Z. |7 d$ i ◆ 桑椹 K3 I3 A9 ?$ c) z4 z5 O
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# W( ^: O! S3 j# q1 t$ a1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! k [: v4 u; `6 u0 d; W" N
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◆ 莲子 8 d# o6 o$ {- k) R9 p( ]
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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! j+ g1 W0 ?; k" G* g6 m; _4 O q/ k ◆ 食醋 . E; B" ?2 N/ _1 i" F+ l- A# K
: S3 y- l7 K7 @* n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : d% l$ {0 w6 _! H0 u% q- m
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8 X' s8 D/ j' \1 r9 b 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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5 D& ?0 {/ R6 s- ^+ {* } 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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