【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
& v- B: w2 z% V' x[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  z% M$ M2 Z2 c* N4 `4 f% L6 T- n动作一：
. V# |/ L. S9 S! q& @0 A
4 }' j  F, V3 t" X" {4 }3 N; c　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
  S  S  V/ Z8 z5 |" Q: g" ]9 T
1 ~8 [6 W9 T0 ?; U; S3 ?[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, d  g% Z+ M8 S. \& o) H% {# B9 G动作二：
. y+ c9 @  F4 _
" l* X# y  `$ ?3 |　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
$ h7 M4 e9 O; P( ]
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
( v1 e1 M  s8 ]; _4 @& S. q( d7 b
5 J' o) C2 X/ ~. C6 r! x9 J　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
& G9 p  F7 m( r# l; h. {2 w- R
7 j- p* E9 t$ H5 k4 E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
/ K0 S. {9 h/ j! C) B6 T3 j# W
* ?1 ~0 ^8 h( v. V　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
- F- Y5 n6 a$ ^这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂