【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
- j2 I" W2 }6 q3 n: i# l) U$ r; K) L
4 U3 P" p# b( }7 o/ ^　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ D  V: g! r) `4 J' H8 W0 }动作二：
* b% b1 X5 i0 a2 x, h" V+ y) O
0 C% P2 V  ]2 X　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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$ I& }* a) l! _. S! o- f  D/ I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: Q5 ?' r& p' H( K动作三：

' j5 I. t" J' U* b7 I% p　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 k  v+ B4 R* e! K# \1 q动作四：
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% \2 x/ f6 W+ Q　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
! V$ e' J) _. @) z这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
6 r( Z: `2 c$ b3 t6 X
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
' T. a# s# J# g# B4 {5 _) ^今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂