杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 44354|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。# x5 F9 X7 s" r0 b, H$ z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]3 ?1 r1 Q/ k+ p
动作一:
- E: a" p( r$ h9 K+ ?0 M
6 p, n/ h7 j! g$ @# B& \6 I& h- d  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 2 `% J9 J+ e& }  T
5 {. c' d3 ~7 z$ z* M$ r3 U
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 I& Y) w0 o3 U7 Q9 g$ k
动作二:
! J* k+ K1 d% t7 s$ z) n: Z; ]3 P0 f: R& i5 T8 w
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条/ m& |# L, Z4 I; x; X; R9 Y4 Q7 A
, p- @0 C$ y/ A6 p% x  {
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  y/ E- E; K* t0 m) E" ?7 q) X9 \7 l
动作三: & W0 j1 i0 i: n; W% ]

4 i. h: S: M( A0 v  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。) R% M" @/ j! p8 O+ A
- o) S+ n' q( t& b/ V6 t- e. B
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: h2 a" d3 O" X# Q2 g: u2 E
动作四: / N5 |! C/ x9 [: S7 ]( X% K" X8 l
7 \& _( w/ z! m: u" s
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, ]- E, ]2 l  F/ I5 i这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
1 ?# B( C2 m. w
3 D0 I" ~- {( j" v4 G[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢9 ?# ]0 s4 l; G# G
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-21 04:05 , Processed in 0.076841 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表