【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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8 T" u9 @$ _) ^: u  F. Y; j9 d动作一：
- m. V, _* t4 R/ X! c
* E# S5 y* E1 M9 P3 ?; G+ Z# y3 ~　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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动作二：
' ^$ v9 d& U- ~3 B9 N. z3 v
/ K$ C- l6 O5 K: C- T3 x　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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" o7 m8 E* c) {4 g$ b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 r/ \% A' A, ]9 v7 ^. U1 x; O3 K$ @6 n动作三：

+ a2 S! s# L' _0 I　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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( ]! j! |8 P' m+ D5 U' o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

( q3 S9 p9 O" c  P% R　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
7 B6 K, O, X- t" j& F1 c这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

! B) z* k9 w" K( F4 v9 ^; Y! V[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
5 ~! R. A) E) j9 b5 P7 q* y今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂