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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人8 y4 L) f t! g# f- j, p
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" A0 U# Z* D) N4 g, Q7 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 [- R' I) U6 u# g
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' W3 N! N9 |1 I 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀/ v5 N: X8 v) @8 t( R8 `% p
运动区 : Q) t( @* |" t$ h5 G
收在刷牙漱口时
1 i# R+ p5 e$ e% f a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ ?& u/ \& i7 N6 v% B. _7 P0 }
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, V8 z6 {8 @4 O: R) Z$ A) A- G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 V y( V5 p& {' x; t5 g; y 收在沐浴松弛时
# V- o. }: _6 M 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 # {/ I8 J+ K* y) L2 \4 |& e
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
7 R. |4 H V. m b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 }( Z$ A7 F$ g, O# D- ]* K9 w, `3 \7 @5 i
站立式
' I, |0 v/ n+ Y; [ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " T5 ]0 `9 Z v! w( t% F5 _
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 O% ~2 R- l# B5 h- j# ~
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) s5 r3 O! M0 S# o* o! c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 n" Q0 Y& b( ]- J( B ]: I
仰卧式# P1 l+ g8 s" W3 H+ V1 A& D0 x+ p& J
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- R/ l3 Z( H, F8 I0 @( [ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ V+ o. {! ]/ t" Z" x w; \- u+ V
俯伏式 3 |, r" _. n8 i* K; M
a、手脚伸直伏在地上。 ; ?% Z8 k, H6 d; z. x7 ]
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: J- c7 |( e0 H/ {+ E' M% F
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) d' Q5 a" o, l7 {" d8 B6 ]* M- n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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