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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 j" v( p2 C, _ t' ]
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% |5 o, L1 K M, \. K- U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; A0 R$ {! i) J4 @" J 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
$ I( p8 C. j Q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ K7 f/ R4 I% F6 d* x7 n9 g 运动区
0 @# Y6 w" T1 ^) X 收在刷牙漱口时
2 _* A* V7 F: Z+ k1 a Z# q7 { a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 9 c4 w9 C; f! k" p' w" j
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 |3 T1 R# |/ B/ H
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; V7 C7 a1 E" I7 S: k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; N8 ^* m6 z" O8 a: D6 |& Y! b
收在沐浴松弛时 % i9 J$ C M" y0 u7 i: ?
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
, O3 u% G& W% p a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
! m2 A: n* H2 J, ]; g/ y" b b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % M4 @, V+ I- P9 L2 I/ \' |
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; Z2 t, M O% w" F, i# E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# I$ n0 c2 p9 a 站立式 ( _" Z! a6 t2 |4 N4 r9 r0 X
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; u8 I$ Y. C$ r6 Z# z8 z b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 {" T" s; C7 U 仰卧式2 y/ V0 v$ v; K. U1 T$ C) B7 R. |
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
( Z& H, B3 C& I3 x* ` b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ r/ u h7 X, ~5 |* `' P
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9 L2 o& `' E- V* h: e7 o3 }' c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# M2 V$ N2 k5 r8 U7 d m, A' ^
俯伏式 t% a/ W; R2 `* n3 I) B! F
a、手脚伸直伏在地上。
9 W6 F3 `: E: R8 @3 N$ f9 w b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 I3 i. g' T# d3 n, m; [, }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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