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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 w+ ~4 R) x$ G9 C0 p' [/ Z5 N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; V \1 y6 t' h" a0 e7 }/ q( Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 p$ h- _# G; d, Q: R2 B2 Y' o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 F5 c- H. p' P4 a1 P- h8 p* v9 V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; y3 W8 J- z6 t8 a# _, p 运动区 H- u$ }- |7 K
收在刷牙漱口时
) L2 Y; x% ?7 E" b5 y7 q$ T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 ^5 J1 k/ B6 t0 Z3 m. _7 s, {
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* H# h' R: ~2 v& n+ t
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* h. z1 Z7 I1 g1 Z* T) w- m; R
收在沐浴松弛时
. M" }, {4 m& M4 k. @' O! a; J 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 y( M4 {& }" y* U3 C+ w' r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( E9 o( y6 i7 n
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 a8 @; F- M7 B9 p. k
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L7 y9 H& ]1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: Z6 Y1 v9 a0 Y# a: M 站立式
4 x% [0 _6 [6 S% [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( {3 W! o& V% {" c. D1 y b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ Y6 W. L# h, v" w! z6 Q) t" B$ [3 V 仰卧式
: Y2 I1 I: Q. w# [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) [+ z# T& n: f, `. U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 o/ C% R0 n' |1 l) Y- R5 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% K7 e# t! w9 L8 a0 R& M0 a 俯伏式 + b0 P. z1 c4 J) k0 i
a、手脚伸直伏在地上。
! L! j* o: _$ }0 G) x$ A" ^ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: }% Y. i" a$ x% S) W2 x; `+ i( B4 E
% W7 }7 W; i( z5 E; h( y5 y
( A' U1 u/ y* _+ l
) ?& B# U' F4 B( b' F9 _. s) {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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