|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
, _0 i7 J* _! L) u1 k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ D9 Q$ f4 `. v: E: U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; `1 R! v- n: n" [- C3 v6 b' Z! Y6 J 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' U2 E7 Q/ Z G+ g- c$ C3 A. ]/ }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 u X# K: ]5 S; A; X# R$ B+ D6 v 运动区 9 Z2 e- ~8 L1 t9 L: X! f) C
收在刷牙漱口时
0 F* m2 L5 E/ N: y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: Z2 N" b h4 w7 e b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
K7 Y- M3 Z6 Q6 g, I
9 [6 X4 Y8 _( s. E) q2 `7 w
# Z' {2 P D4 q5 H5 S6 a T8 @+ l( O0 X# P8 m. ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 \3 k5 J1 v) B 收在沐浴松弛时 7 n1 J0 w+ O4 H: _$ r! G# H' ^2 @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) L$ |$ V. [: Y; P
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , r$ F# m" ?7 a6 ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
5 ~: Q- L( F8 l/ \. z6 \) Q1 M# P' s$ e& i m
2 p5 l E/ I0 w; F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# N4 v) u+ M( n1 g* H 站立式
, ^7 z; H, \+ }+ ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( p( x8 _! Q6 Q4 i$ S$ B( [$ ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
4 |3 L8 X8 V2 G
! Y" \. D0 ~) Q3 X# y6 K' w; N4 e2 X3 m9 U8 H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 F* P" h& W$ X1 {; o! \
仰卧式4 Z$ x: V8 \+ n4 T, G/ c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( K& r; ?$ t r( @8 W9 A1 I: t; s
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 Z0 m: i, Y. [" T& x
3 P+ u. m+ G% \, }0 M* a" U
9 c) S9 W0 }. `/ o4 W& f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" z8 I8 \) R- L* e
俯伏式 ) {8 r& c& i6 c( m: [4 ]5 I4 e, ?
a、手脚伸直伏在地上。 9 @ Q4 Z- H7 E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& o' q0 c6 K3 `1 ~
& B1 @9 i# p; p$ C
. B! c9 l, r5 i7 U! U
* X6 @* x0 |; t* B9 T& ^* L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡