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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
* @7 d% W+ k) Y* o6 }, D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. ]$ w8 O% N8 n9 ?9 u! W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' b) e9 y) S2 K n- [4 ]6 z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% |& q; v4 X, F$ k 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ X% X* ]6 C* e/ e4 @1 c" e. d- X2 s 运动区 3 X# D7 u5 u. _
收在刷牙漱口时
% ]7 ?* y: ~) x( f$ m# m4 p n8 h0 ` a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * Q. B) I' y4 o- X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ D# |2 u; @( ^9 {, O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 x$ L p6 x! M# R2 O: j7 j( H 收在沐浴松弛时
# K0 _5 j5 s+ y' W9 d% g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& q0 n2 \) H% }1 c+ G9 F a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 N* k1 v. r0 |
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % T0 \2 p( _* T. X3 F# {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 v. S' H4 Q1 {2 J3 l' Y- b
站立式 ( J, g& T1 r; ]
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 \5 I" I; T* B* w( Z& m b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 r, W9 ~$ o6 k1 t9 }2 E$ H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 t; j6 [9 o9 R0 q! n' G% y 仰卧式1 V m! q& x2 j0 H( _8 y: F# l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 i4 f+ R2 ~2 o. U9 t5 I F) G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 J( b: |9 q. d# M2 S
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7 F2 I9 H4 }# B9 y; s' Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 J* _* Z7 h/ P' t M4 L: K9 t% i 俯伏式
8 c1 ?1 ] I, T9 c3 R8 G( j# x a、手脚伸直伏在地上。
; ^4 b5 z) @! q" C b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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