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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- |+ |4 x9 y S* C7 u/ J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % F0 R7 e, O+ o9 S2 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# U3 M& x$ [: N. N! Z: A' a* D. r' U1 Z1 l 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) E N G$ Z' V; l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ c' l( r6 ^& y" `- K% S 运动区 , x9 N g5 }! ]5 H
收在刷牙漱口时 0 L0 _7 q2 W* _1 G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
3 K, [& D0 j: n' v _6 N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! i% r! n% H2 M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' Z6 e/ {9 E! r; n" {" s
收在沐浴松弛时 & X" J$ N" ^! {" d9 w+ }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , u& J/ ^8 p1 `: x" C3 W* K; M8 s
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; x$ C o' c; d2 @3 }: M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 y! f+ k! g! ^) e) S$ U: h6 q( v* P
站立式
0 u, ~8 J2 Z0 I; J# N% E1 {! V0 Q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 ^8 k; L3 Y \ G" t: c b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], v9 K- v/ q* R8 m# }* M
仰卧式# D% n$ n+ O/ b9 S; y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 H2 S# b8 Z# U5 D3 G* e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, ?+ \# U3 j4 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* G" a7 ]; V( B* C% ~$ W- K& Y
俯伏式 - ^4 ^3 C% n2 G1 @7 A
a、手脚伸直伏在地上。 # l7 {( u' K; k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! A% B j) [' _7 s f5 w
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( {" s# F0 O* ~4 T) m3 |, a2 h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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