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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 `: d; N7 J" J& r7 o: U1 F( {) F2 ^ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 S/ C) h3 R5 F) C1 A% l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 C' r+ i* ~2 J! b0 x h! |7 v 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + x$ I- [2 r! J) V8 E, x
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
U8 S' c( M: t! `. U" w& ^ 运动区 * c6 N S5 A( L5 d: j+ c0 f, l
收在刷牙漱口时
' ^* X) m1 ^! v: q) S r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ r# F! N& t M# @ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 K6 _; V2 I; J7 ~# ]! I6 c! v2 g) f 收在沐浴松弛时
7 S6 j+ z" x/ u4 S 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 S3 `- v9 C2 L( K+ k0 n2 Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 I# C' @ l% ]# O2 t) _
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" d/ H7 n# e5 J1 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* K8 [8 Z0 C, \$ o& M
站立式
- Z2 }3 P0 P! e D a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
% T( ~$ x% x" x, x. b4 X b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 H* ~% {; l( e9 r( J- \9 u, h' V
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2 p9 I9 a+ t* Y" ~, k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* ]6 ]" n& f0 o$ D
仰卧式
/ F- {) v# O9 G: ^8 l& T a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % f: I( K; z+ a) P" s2 d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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5 ^: d1 B2 A/ ]$ l0 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 x! I G( b+ L+ ?, Z 俯伏式 $ E) p. Y7 Y' V& p8 o+ }" |
a、手脚伸直伏在地上。 7 k; |) X+ |0 B" n: R0 R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。) H% Y" x" M5 k* H
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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