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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& v, e: `' @" ?# H2 }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # o1 t6 r. q& I9 o7 t8 D3 c# Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 {( a3 F" K5 e$ w3 A) ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ; F2 k: J% J% D& X1 ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 Q0 [% g1 |8 _: M* T- _/ I 运动区 " h% o" }- Z, V3 {( t- B. k
收在刷牙漱口时 - K3 V. q7 ?6 S4 h% U: M) Z- Q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - e, P2 \# ^" W3 a. \8 A7 E. I6 x$ K
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 O* h. G/ s2 B: _6 B' K9 N3 c" T. `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 l5 d+ }+ |) W, X1 ^, N8 S* ] 收在沐浴松弛时
- O8 s' Y" |) p" ?+ a" b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ; k& D2 O, a1 K i+ q9 A3 ?6 F. Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 " j/ E- x0 @9 p X
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " ~6 K" u+ T0 e% w X$ d& C E2 x0 w
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. q5 W* g, a, s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], D9 l# x" R) C; f% V3 f
站立式 * Z! b" t+ ^. p* @* E
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) C1 D! V7 U" E& M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, A/ u3 I! S9 \% ^1 g8 d" X6 Z: J 仰卧式! m/ Z! k* ]# `7 _$ e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # H: c6 \9 T( Z% U2 B: y/ t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- h8 d! W- G+ ]* P. g% Y! J$ |
+ U( b3 j% Y' D* `. B0 v
0 u* O, R+ Z+ ^; l) Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] }) d7 c1 F( t/ H6 L9 W7 b- {
俯伏式
\7 X$ o( F. }4 @ a、手脚伸直伏在地上。
# M: [& C6 \/ x5 h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 d4 c- D+ L* A6 w. I/ S. y- t7 `个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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