|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 Y& o# L+ ?: L3 U d
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 o: N8 ]- n3 \8 a; X8 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* N0 p% `, f) v+ W2 V9 G3 O( B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& x; o' b# e8 o" n- E- D. o1 E/ [- a# Y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, g( E% e* ]" [' Y E7 F* o 运动区 3 B2 M0 g. L0 W( m8 V0 W
收在刷牙漱口时 & _9 `# y* u2 W( f$ z: ^+ G
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 Q, M0 p' S; l+ S$ e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
/ [! A2 q. g+ W7 H& M2 A: c7 ^8 a+ d& S
' l9 ~; Z8 G; |' L; m* R8 G/ [% s, G! G5 w& B7 N5 O; |0 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ q% U; a# ?0 B1 a# Z6 R8 [ Z6 z9 R 收在沐浴松弛时 1 s/ b) t {3 Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! H2 g G* j5 W
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" [( W* A( d( o* E# X# }9 x" w* z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : Q; X4 @- h8 N) |8 b! ~4 Z
/ |* @& C" o2 C) A9 D, \9 q0 f
2 C; n4 k6 s2 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 q' Z3 A+ |( m& o% U
站立式 , K4 M+ W# m) z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, e. X. g* w; S5 ]: A+ k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; Y/ N2 ]/ h) g& H% K$ c6 c, r% ^' l7 y( S# {! z
' X& \! \8 @; t$ k; |8 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
J! j1 t7 h+ q: D 仰卧式- r6 j5 h: s1 [1 k }, U0 C4 l. h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / }0 f/ J2 {2 C: L$ P$ |
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: i# n& \- ^6 u* V1 L6 d+ ?3 L7 p2 U; a2 H. w
5 V7 g6 e1 p7 o7 u7 G! ^% t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: @) F( X. ?6 b8 W
俯伏式
, E9 E- a) [2 D a! ? a、手脚伸直伏在地上。 ' b' ] |) o+ d
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& X; s6 O# b' g/ i: G# k
8 F* V* L+ C/ X
( W. ?1 X0 u1 V+ {! X
$ r* X2 q% a+ a# v4 N) E$ I9 U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡