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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' ^( P6 v' g: _4 ^" [0 q3 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # ~. |* j% ~. |3 Y# M) z+ z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# G: r H! R2 S. l/ c3 M& N 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" |8 w' [/ @( \. P 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀+ {, j3 r" M; I
运动区 6 z8 ~9 x5 T5 L* h: [% W9 r
收在刷牙漱口时 / W: {$ _3 i A" F3 x, d. k j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , m/ a9 A2 @* K0 N) c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% h% q/ `2 F. z" K/ c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 G6 G7 E- X$ J# ]
收在沐浴松弛时 " ]7 o. T7 l$ r) l6 ]0 w h
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 Q" A2 T5 U# w: Y: F1 l/ B a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 u4 `' }8 r v* H+ T6 T+ a: a7 d# } b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 P, _1 I, E& E- V# x T* `- E9 N9 K
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7 }5 [& Y% x- v8 \9 k( P: T+ y) u1 C1 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ]3 o; L5 o2 l8 s# k 站立式
9 C' |" N9 Q* H7 H, \( H4 \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) X D) |6 G* y* s7 J4 }2 ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 B" _& Q% d: s( O% z, _
& |5 }! o) n8 s. ]6 r
1 t+ {! r6 M# [( f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- b# I0 d4 J4 d2 S" I1 w z2 V
仰卧式) @4 I) K9 S6 M6 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" v5 g+ I2 `" v3 c: C- ? _6 J+ R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: N: G4 u* C- P5 N# S$ J% V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 l' o& I) @- ^6 d! O
俯伏式 3 |- Q# e9 l1 T) B" i
a、手脚伸直伏在地上。 * t8 S: J2 _* D0 f, u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 c7 r# f% L4 Z# ~! D. H: a
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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