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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人+ H3 B9 Z4 J$ C, D: z6 U+ H
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + t# n2 m' s; V% x% G2 k. V, G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" B! |( }; ~: G3 L  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
2 _6 t5 R' q, n" N- }$ [  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
) E1 K0 y0 M7 s0 i8 Z- h  运动区
/ f$ E4 \# b7 @+ @+ v8 d( D  收在刷牙漱口时
; h9 Z8 B; d. Y! ]  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 & ]& K) g0 J4 x3 e) k
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。4 U, ~2 X+ M& r( R2 _

6 n! {/ @# T/ Y; j  p! S7 |* P/ B, L. x, Z6 L! b9 E' L; w4 r- ]) A% c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* k! g6 y6 |. h
  收在沐浴松弛时 ! L, p$ k% S) R3 n! T9 A; m( ~
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* P% U9 |" m4 b4 I/ l4 Y* {  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 3 v* j) i# P7 v  _; U) H
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
3 ?0 O" e5 a( F" B' @* [) K5 ]# w( e0 ?7 Q  d

' o: }4 L5 M8 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ T' Q( y0 z; @; ]6 ^4 h  站立式   ?: z7 Y) Z0 p. Q  r
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! l& _- g( s5 X- h) \
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
! H8 B! @$ u6 n. I
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1 ~+ e, x' @$ `9 u% k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# q3 R9 \$ `9 N, @( v
  仰卧式
+ f9 H0 n/ K# m( o& E% m; @  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
3 @& _% o/ X  ]5 _" T  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ s. n) D. N# e# P1 A
* i; O, Q; u0 K/ A

, ?# d. |/ N) S! E4 D8 Z# K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]  L4 `, u2 e2 p4 Y2 f
  俯伏式
$ E8 m0 @' E  a4 m) e  a、手脚伸直伏在地上。 + M6 c: {5 P+ k6 O- f* c; ]- _
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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, k4 Y+ ~# E/ l% _. K( u8 O) O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。* A4 A7 c8 Z( o: T
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
  B0 D5 o* v5 p& `# B' g, D楼主今天辛苦了/ T- j& R) i( k8 L+ j2 y: D7 Z
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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