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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* h3 h$ E# e2 e6 u, o0 F- i6 c# Z; E6 J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 W& A. b: P+ j- i1 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
S: W- g: U* o* D' M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! ]2 t: c, H/ C; k) {0 W5 y7 v3 c' B; Z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: f+ w7 t' o3 d( q2 N
运动区
" T( p/ `- @( |2 o! k, ^ 收在刷牙漱口时
' M$ t: G' }/ ^$ }% j! c4 P6 E) r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : o7 G# N: e, b( S+ K- V. q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% ]+ `7 n: n$ t# h0 ?2 l* g
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2 S/ V2 J5 y8 v: n; V+ `# T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 P6 b5 _( ^# X4 }( [6 ?
收在沐浴松弛时 / O `4 t+ i6 _$ U. j" [' ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 S1 ^. I4 X. n( R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; p; Q; b. d% S; Z/ y7 ]3 K2 s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 }# S" b+ r1 ?. ^- ~ 站立式 & y* M2 a9 h9 @
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : F/ J y' D& g- @8 Z% V; q7 u+ q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, _3 }% i! l: ]' O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; x0 R- V3 n3 r% v A 仰卧式
& a8 ^+ m7 g$ H8 Y% o a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
z& g5 c5 X) [9 m! U b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 v( R: A7 Y( n k2 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 [" O( c/ f# m! S% z
俯伏式 " o$ p( j1 P4 @ {$ @8 A/ `6 h. Z
a、手脚伸直伏在地上。 / |5 H/ u1 u# e1 ]+ K+ }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' W; G+ {& _! S! X1 \7 S+ {
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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