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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: |* T9 w7 T3 m/ Z8 a$ C6 d 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 [; r7 j. ^0 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 \: S3 J4 G! F4 X) h, ^' s# K 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ l7 b, t" {! u' P. | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 |& T9 A& W- O$ v+ x6 {/ \
运动区 4 A) P0 h. B X
收在刷牙漱口时
1 ^. u6 B7 m! y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 7 M3 k/ a) y4 ]1 n6 A% R4 S" j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' ?. ^" A- }4 D4 J0 w4 T 收在沐浴松弛时 ) V* S ^- C7 a6 e; `. X4 O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; t* P5 Y" T9 z$ j1 j( y( Y1 W0 ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ j* ~/ C4 e! Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 l- U0 ^. z6 F; b) n 站立式
6 I0 s2 J, O. q" @5 l7 s8 p a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ f1 f( c& Q8 P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* ~9 u& G, e/ m) O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 N+ L+ R7 b: T& H5 h 仰卧式3 W1 g% r7 Z. t i' x1 a6 k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# `2 d: F2 d o9 s- D, m3 I8 q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
# H$ a! ^1 [ }: w* O9 S# M# C( L, C& c* x, |: t$ @4 O% k8 w
$ R; D, p( t/ P p' ^0 L( a( J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 C: m7 h7 u7 h4 m7 n( y
俯伏式
, O9 \) \$ T: T F. T; n a、手脚伸直伏在地上。 8 A# T+ H6 p" [6 b; z% z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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