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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
2 x3 o' {2 `. O 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * H8 Z5 |; k" W6 r% s2 U! O& J7 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 h3 f3 H) A$ Y/ M. B8 Q
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
% P6 W9 S2 N$ I8 B4 {* v 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀6 I8 ^+ X. b, g- w1 R; \5 ^0 n
运动区 4 x+ Q) S. l( a4 |* D! V
收在刷牙漱口时 : X+ }6 M0 w; X3 h$ S
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) R) d+ N" l- r$ ?- N. J* p b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ d2 M2 B$ G$ O$ s& z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' W- ~, {2 u1 J# H2 x. }( @
收在沐浴松弛时
4 w6 x( y2 n3 P0 H: N' Q' k 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ) _# B( c. P" J1 w
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; S! s# d5 M% k
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ U) z9 v N6 k0 e t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% H2 L# m6 ^7 X; g 站立式
3 n5 G2 N: Z1 R a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
$ `# d' G9 c$ k/ L' D: b8 q6 I( ? b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! K" S- R5 _9 L0 K
仰卧式
# `+ i' \7 ~" j) H& H a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
7 _. O) ~+ [ i) V4 F7 ^- P- Q& ^3 i b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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: `/ U) ~& m$ W; g1 q5 N1 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], t1 f% Y% c+ }
俯伏式
9 R c, {) v8 q' e5 w a、手脚伸直伏在地上。
* Y; X @7 b6 D; y( Y2 B b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* g5 N; L* @" o% \8 L/ Q% M
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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