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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
9 r( |# g$ b' E; I9 N _每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ & m, D! c$ J! J1 i- c- v+ D
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蛇式伸展
. z9 J- [) S5 o" w# m' \蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 7 w" n" i( x' s5 P( e
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 * X3 C! o9 `3 D2 }- \: S6 k' x
1 C" x' F5 S; f1 K" \7 m. ?, M后仰式俯卧撑 3 Q' y2 |, T8 O
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 7 z( A- U3 M% c3 C9 l. c ~
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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+ g5 t. E$ W% ]4 E C0 P坐姿推举 " {# J9 _3 @7 |; L* T, K4 I; p
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; E- x( I$ U% v# _8 C
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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