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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
7 k! w5 e4 W& {+ e# B* d) a, b$ ~每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ % `2 @, Z& H. s- Y: b
! j/ L7 _" v/ ]9 l# t0 l2 G! j! j蛇式伸展
4 _$ e; c* |: R& ?蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 A9 i& p+ h. `' y# |1 ~
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 5 U. y3 f5 w% G' F0 k4 z7 j
$ q4 c# M( q2 a8 E2 C9 W, d后仰式俯卧撑 ! O0 P! n/ J+ K8 ], D
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 , I, o8 O$ s" h2 l- ^' a
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举
* J9 W7 O/ _- w) k) s0 [$ Z坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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8 i' p! d, u9 ?7 Z0 m y9 `! }$ dHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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