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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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- e2 f4 E$ o. Z( L; P# g ^* G5 h 山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: i2 z+ B/ L+ v1 h0 l
2 T) @' n; C, {8 I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 M1 A! D* ]! w6 |7 R" i 服用方法:
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4 k& z8 O+ K- O' y- M7 F7 }% h( E 1、塑臂丰胸粥( i+ y8 N) r7 c! @: l0 r3 i4 @% g
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( [1 t$ y7 b7 c/ ]. k' b) B2 F
5 J/ S! J2 ]# Z* Y& k 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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' u, t$ h# T& d$ _ PS:可加少许盐调味- _ |& v3 S P* C
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2、美胸山药奶
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7 D+ }. \& m7 R% e 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& J7 F6 f# r5 d% w. ?* `# p
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- e0 p; S2 s5 W. {9 [1 q1 B5 C3 B# N PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 z7 N9 R/ M- A. E. f
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3、山药苹果汁0 \# {$ Z0 r. J$ `8 I7 e
8 u" e0 W) ]3 I* n/ ~: I. z 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: z; H: ^4 V% h9 S0 Y0 {4 Y8 i& e
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水, j+ M# _4 j3 {9 l
* j5 Z$ h/ X% o u 4、山药芝麻糊 }1 O7 L/ M$ X
# v4 R4 W5 e& V: A* }, `# x- S 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( a; k i! D# }3 { 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' ^6 s& F4 e/ d# G/ a X
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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