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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 H, t# f# E+ M( g
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    山药功效:瘦身、丰胸4 E$ r. y: b. b# H

& q5 @7 p" Z5 V) F8 V    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉; K+ L2 c, v6 Z. x# F9 K! E9 O4 ^
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。! t0 S' j# k% h

9 d" r' ^+ b- [. p    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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  i8 a" q% }" P9 [% K    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ l9 i( p5 `/ A) X( W7 s

# V; r7 W0 h7 F2 K    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味- d) r, J6 @6 i+ E( Q
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    2、美胸山药奶2 B6 e5 c* z% s4 S/ ^

( j5 u: ]; v) G, {$ t. e    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量2 X' x" [- l7 N: q6 r
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 Y' c% n8 t0 n

3 R% j! v/ Q! I* L    3、山药苹果汁) d4 S  t; k* Q2 z$ @/ E
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- N; j5 g: x2 m$ j    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊. o( `/ J6 M, D" e2 _0 Q
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) i$ p4 d3 s0 h5 X

: K* w5 _* y) `4 o9 x    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 z4 x) b: P8 _3 ^; ~4 E5 g6 E- ^

$ p. p5 C: {: q2 |    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)/ d) J  o4 M3 R
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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