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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸& v; z' A+ l" Z [
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉% K- d& q, u! q& L9 i7 v
% F& e6 K Z$ A1 h ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。9 o% ^2 h4 A' B
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% r1 z3 h1 M' q+ b. r m
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服用方法：& @: R2 u" X1 j( C
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1、塑臂丰胸粥
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. k/ V6 H" R0 X3 M* Z- @& m 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味( s/ X. V2 S$ m p
& p6 Z. `; s$ E+ a, x- } 2、美胸山药奶- _9 R* p' f7 G0 _0 ]3 {
) v3 g5 z) A. ^ 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 J1 }* {: L; x. u3 a 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可7 M# p$ f7 C$ a& K
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水% M) L" v! u* y
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3、山药苹果汁' [; Y( s8 L' Z# \6 w
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可9 P4 l- j: }0 W/ p
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊0 ~7 _/ X+ x$ D8 }/ }5 a3 @ ~
5 k- P' P( S5 [2 k6 o 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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( O/ M5 `7 P7 y" e7 O; E+ b9 @ 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶; M9 e% Y$ j2 m" C7 U& J
& w/ Y) L. u$ Y! V( d+ {* q* J 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 s+ \& [" N8 b$ {+ x) C8 b
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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