【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* m0 L1 }  i3 ]% I    山药功效：瘦身、丰胸
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! ^/ B- a" c  H: X8 h2 d7 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ C4 ~3 G9 X' C' @7 k; t. w    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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# P" h* l7 c6 }. Y1 b2 F    1、塑臂丰胸粥

* G: B0 |. F. G8 R: p    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) M) E8 o, ^! @2 i4 y: ?4 z& \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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' j( j$ ]3 i6 g! z# S- Y3 W    PS：可加少许盐调味
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$ [$ N) L3 J3 Z4 l3 R" B    2、美胸山药奶
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4 [( `: U) f. c6 y- d8 f+ h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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/ i8 o% @: U. _% x- p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# e$ v2 O& V0 C3 i% a& g, q: h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 y* ?" u4 F9 f# x" `- B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

0 f6 V# Z0 H" K# l0 b4 j6 W4 t' y) k    4、山药芝麻糊

2 u7 V; m, G4 P* e& |    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ G- Y/ g# K* S* a( A    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

8 G" w$ p2 x1 [$ \! v" M; m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃