【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

; V2 z2 H- F' ?  C1 T    山药功效：瘦身、丰胸
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* A& _! j# z# g5 L; T( J    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ e4 I# ~/ z8 O2 h    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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7 d7 ^+ F6 P  h) l0 l) ~1 n    1、塑臂丰胸粥

# v& @  S- _2 _5 G4 G! R5 D& j: ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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, s4 p" n9 `7 _    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# D! M% U& v: n% O6 \) k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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/ P" l6 {3 G6 g, I; [* W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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& a9 ?, S8 o6 I$ s% x  H' y& V    3、山药苹果汁
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/ F/ u+ P( M* g' a& u1 u8 n1 K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ ?2 h5 @' B( H. q( w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

% l- X$ Q1 Y: h: I$ e! {5 b& R. N0 y6 P    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- i8 N5 m. J1 F- ?1 Z0 Y! j: p9 U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% x# }  ]6 M1 C7 e, t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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