【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ P+ R( M8 {- a5 e- k7 {
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
, z( n5 _/ C9 v/ d$ W
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 H" V5 }# _3 [0 n3 m2 p    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% k# h/ e: A4 c7 O7 ~    服用方法：
+ @" M& p& M+ M9 N% g/ X" y, s
3 ?5 U* X3 R! A8 _) V    1、塑臂丰胸粥
: i6 C2 u" z8 n! f% J: {6 v
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# [6 j, d, ?# \5 i: ?% O/ q
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

- ^; D' B0 J% N* a. B9 h4 r    PS：可加少许盐调味
% O" A. c- M4 Z5 V! p1 U
    2、美胸山药奶
5 ^8 h. C# l$ H+ k: z8 W8 s
" m) q) _2 d% O4 R- G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* R+ z( Y2 A7 _5 c! I
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) ]% t  V$ V# j; B; u
: e5 {6 d0 i0 U$ c; k' e    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
& p$ d9 |' k1 x4 v
5 ^4 r+ Q: n! j/ I" e: L; j+ n. v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

% `/ W# k; K3 v- c  o0 {: Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: a0 Q4 |" M7 A- {7 [* C  P
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

1 P1 I) I! O2 E& E    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# Q5 J/ u3 t& F4 r- }
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 F3 F, W/ P5 ^
    5、山药蜜茶

! P2 [3 O' A* I4 D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 e1 I: K* _1 m& m9 c7 e8 o    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃