【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% `# m$ F" ^0 G0 ^( @6 _/ ^* }
    山药功效：瘦身、丰胸

9 R: Z9 v: J' B) m2 \    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 }) O/ l/ @1 j0 F3 x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- Y3 M- T- P" p% O& Y3 d
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
* X" c0 l; p! B0 p$ z
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 s9 r( E2 H7 G( |/ u/ [- E
. h' @9 v" p9 g9 l' {( G( K" u    PS：可加少许盐调味
4 T% k3 _2 w/ B4 g0 C5 W
! p9 u  _3 m; C: p    2、美胸山药奶
6 _; Q4 x9 W  k5 S
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. o8 n0 H2 S4 c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
/ U; x) G3 d; Y0 H% `/ Z# H" b
4 |7 ~0 Z1 I# h# K! ~. J2 Q4 n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* c4 F0 y2 A, M' s( Z7 f
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) m8 d- ~- f5 B; I( E
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
6 L5 ]1 {) y% o4 h3 y) x8 b
    4、山药芝麻糊
9 w2 _" N5 }; d* p* F4 S
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ @  J6 b. z; Z- }# e! {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; S5 k7 e, Z, n( V1 P    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) W" h* k5 C, B: b0 s' r/ ?5 M: _
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃