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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 ]4 X J# K& @: k
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ F! ^5 s8 L7 O+ t8 l# r4 _
2 \" O, P6 d i# L' b ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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1 c1 u [0 I, A4 }/ f& p& ? 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 ]' V+ z. }6 W 服用方法:$ I g% t2 Y# ], ]; W3 a0 Q
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1、塑臂丰胸粥' ~7 g, [, s D$ l& I6 W
, B8 e6 e6 ?8 @9 T' T 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( T& {/ |& x7 u( s6 y
2 ^& e# Q3 A0 k- T% s+ `1 S 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味9 K7 P; [. q: a" m9 X- w. z3 \4 Y
& n4 C; {: Q- n+ H8 k' T0 ? 2、美胸山药奶# w" L2 I+ g9 P/ u9 ~" f
( I2 U% S! F" B% U w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( K1 D, x( t5 D- a
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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$ j5 B' ?! L; L) e; l/ H) r PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! Y( X6 ~! O- C' k
+ ^8 ~) x. N9 M 3、山药苹果汁
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% L* `' Q3 G ^' U 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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% [+ c7 d# q* @ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 O9 N4 R2 p5 x7 L8 r( D! { PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ m- V4 g+ }* F0 V 4、山药芝麻糊
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T: o7 Q( |/ j3 T5 f- ~2 D 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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3 `5 `5 Z; p# G6 o1 P 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可! a0 d4 ?! I. U D2 u$ w6 P
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5、山药蜜茶4 v6 w6 x' U5 b& j% h% F, K* i
$ Q& F3 Z x. U" n4 E) s8 y 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 n4 J) i2 ^9 p. k9 A$ W4 H
( {# e0 J3 K$ v4 z# B 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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