【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
$ y0 u2 P' w6 I/ c9 g
2 K, V- I% r$ I+ p    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& o9 P1 Y) C6 U3 b( x" A* T1 W- ^
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
$ `$ Z( I" ?5 |: `* ^/ }
; t( X! E. G: @8 A    1、塑臂丰胸粥
2 ?$ u7 h5 H8 g5 D% U
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" b- Y1 l9 J/ e. q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
+ J: K& n" R# ?. e8 W$ E
8 i4 U$ P2 [5 o9 z- h    PS：可加少许盐调味
% O7 A3 l/ d8 X, a' G( P4 x
    2、美胸山药奶

" Z+ ?# y9 l; ~6 M7 [5 n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' |% Y% j( j: h7 c  M/ B
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
; J& @4 o8 M* _, }8 S
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 [6 j6 u4 @/ u
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& n( r! q- L# y3 S6 C- ^7 ]. Z
    4、山药芝麻糊
8 `  w4 ]; T' o
: C. r: i8 Z3 I5 h7 d  M" m    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 r) f( k: l# ~4 {0 @% j, e7 e
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

% i$ ^1 O0 U# ]$ K. J6 }  p% K    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  p7 n3 o& f8 i, F$ O2 g3 ?, v
/ P) g6 D3 d. L7 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃