【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

& m9 q  Z* I$ V0 d    山药功效：瘦身、丰胸
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* U3 ?' {- W5 G7 V$ x, H$ \4 m+ K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 A0 b2 a/ k1 W    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ a8 e6 M- j/ }& X; u6 G" |4 r) d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 T) Y9 P7 Y0 }9 y& F: I    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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- k8 X7 ]$ N8 }3 q: @/ ~7 U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! c0 {1 c) W. y9 y# [" o2 P5 M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

8 m/ [2 R1 l. X3 {    PS：可加少许盐调味
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% P9 P6 X1 c9 B4 z8 I6 K* i    2、美胸山药奶

+ ~8 d! s0 ]% m& C6 j, D' _+ ]6 o    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; L, z' F% L* n' ]4 s    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 K% ~& m2 E) ?; t& @8 P4 `1 r7 Y    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 J! ~. o6 @& N: g( _    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

1 M8 r4 I+ q  ^3 \. s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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