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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# _+ t) \+ X# p' l4 O
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山药功效:瘦身、丰胸& l( p e6 Y% `+ e
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 z5 e. _8 M/ _1 O8 E# j
* L9 x/ \. v( e4 G: | ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。 n( h: @# M: Y3 s5 G2 R
' y: e! T) _# J 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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5 @6 F9 _7 l* m& h0 B' J5 w 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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' C) U( y y7 z1 B H$ Z PS:可加少许盐调味# f, M; S+ x. E! e% W
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2、美胸山药奶; p) n' O' m/ `& ~$ u
4 e$ R1 H& k2 H1 U8 { 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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: u) _& L; X: O0 E# X 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: v/ Q9 |" O8 C PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- ?: S2 o- b1 I9 _8 n 3、山药苹果汁4 |' n% z b! ]/ ?
, y( Q5 Y: y3 d G! `6 p3 B 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 p% u' a) m: z3 L0 p
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- b+ k9 I: Q8 V: S4 Q m0 p
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 o: x; \/ G- k5 v3 J# g# n% b& b 4、山药芝麻糊6 R, S! ]& m+ T& Y
, Q4 }' N# y1 S1 p9 i! K 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' u3 |( k: W' v
7 e+ y/ u$ X- @8 c% X3 l& ~ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ N n( e8 c( }' @
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5、山药蜜茶. j- |+ j# |0 l7 J
3 q; d; f7 C+ p& ]# x 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌) s: b" f) F0 {. G: I6 H7 I
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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