【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
/ T. u' w" E: |' U3 G5 x, [
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( s0 `/ x4 b" K1 ~+ `
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 N6 J& l  z. X4 ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
& y8 P1 c% _: m4 }( x
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
) ^4 B; Q1 N; [9 t
5 ?( [4 ]. r0 j$ K- q/ P9 s$ s    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; O- _' ^' P! n' A. E( [% W/ g2 \
1 u3 [6 G( @; o/ f& x# \0 \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
# {/ f4 l2 N% ^' g% ]: }1 ~
2 ]3 b6 F3 ^( @% D2 P    2、美胸山药奶
1 Q1 a/ J$ T* Q0 x, K$ t# J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 f! z" N; g* }0 @: c! p    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
! m' N/ H* ^+ ]  b
7 W. A5 I! h# u1 f! C1 z    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 Q) e' S4 j+ w& k$ m    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
" r4 G0 l' h! T) R7 Y
# V  ~& M! i2 W0 n! ]    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

9 d! U  N; S0 D5 k, H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; r: Z: }+ B0 h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 i" Z# b1 R6 j3 G- {+ f2 ?& [+ [    5、山药蜜茶
: t) ]' E+ C' F4 k9 k% U7 X- U, F) h
0 k0 {# Q- B% \; `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ k( R) y2 x9 z- _+ H2 y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃