【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
+ ^+ @9 B' t/ H- b! m1 f: g$ w! C: {
7 A( q! n5 ^4 M4 \6 V9 U* T3 [& _    1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ M: Y) c* U) M
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
8 L9 D: K/ F% e: }4 S- R
    2、晚饭少吃，以素食为主
) t: R$ G7 l) w+ j) K' \$ H
5 p( f* @# A% D1 N1 ]$ E0 ?  a8 T    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！