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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( q9 Z/ N5 i' }. j0 ~" P6 E/ K
( a9 E% b# T; p4 @7 h
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
0 Z) p1 Q! Q$ `; q; r 8 j5 q4 }- [+ Y! _! y
    1、饭前喝淡汤或吃个水果  S9 Q& o1 ~" U! P$ K! r

6 u7 F2 a% K" N/ D  h  \" r" h    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
( p# R& {  b" G/ W& G% [+ e, `
( E- b7 ^* E0 l1 b/ d9 E    2、晚饭少吃,以素食为主9 |! n' R4 ]8 N, ^) o
4 \0 n8 i8 r: \, p7 J
    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。- q; W; q- F  z+ r2 D$ O8 P

" h4 g" R- r# l( |    3、饭后散步半小时! _6 C1 U6 Q( d/ u, f5 u8 n, w
) B% _4 I7 |7 f4 ^: {
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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