胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; k9 h% F3 @" `" v$ w
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 s4 e+ X$ a: h | L T8 Z
. k* z0 a) u8 @4 S+ S0 Q+ A* `4 Q6 j 1、饭前喝淡汤或吃个水果. Q3 S3 q/ N5 Y: v
4 _' M! F) x3 ~ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 * j) K" A0 F2 z8 r3 |7 C " m* h4 }7 S% c 2、晚饭少吃，以素食为主 . U5 ^! C4 i& Q: ]6 Y + Y/ Q5 A5 a( G4 L 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 j/ J8 ?& u3 [- t$ `1 R- I. O, X , g. w) h5 M& ^8 M8 c5 U 3、饭后散步半小时0 e1 N* p R- c3 ]9 y
( n: [. U/ B3 Z5 ?+ p; S
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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