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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。* K5 c* A1 @$ \) j& ]2 m! t, u
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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8 ?+ C; j. L; k8 \6 o0 ] 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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$ w f _5 L2 G* C 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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$ S! V% y2 L- F6 m 2、晚饭少吃，以素食为主
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; {3 x; e# d" j& h( O 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 z9 S' H3 z! E+ y! C) L) Y% D! J2 h
?, m, G9 q$ o# q- e 3、饭后散步半小时. w& ?8 v- z& O5 h) w( B' k- j* E5 |
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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