【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, ]+ N& `$ u7 d( M: L% Y　　可能缺乏的营养素:

" J; X7 k4 h( y) \) {9 J4 ~7 ]　　维生素B12
+ f( y: M3 [: b6 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
* n; s# [+ J+ u( r* T
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; D# E8 Y# M9 ~0 ^+ Q( E) x! d
. @' Q. f' ^! F# R" v* E7 o　　维生素B6
0 B/ ^8 {5 o& R5 n
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. A6 B- Q$ e& _0 _8 `2 I
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 l$ g: W. Q6 N3 A) ^9 }' x
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 v0 h  s. U. h( d$ b2 n0 X; c
' }. i3 q: Z- x" f. d  t1 B$ ~3 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 p! v* r& }! ]) j6 M, ~9 j
: F- X* w9 t2 P: u; v4 [3 x9 F! u　　对氨基苯甲酸

! r4 W7 R6 F' b7 W( y( q6 `; y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 M- H( B* ?: r" W6 S
　　维生素F
" f! A* ^; p( b' M4 v0 a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
5 F( M; g* i3 \+ A
; I0 R& \: R8 z4 n. V$ h$ @　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! A* Y' ]8 X0 T: G* o0 C+ `; V+ w6 g) D6 L
2 J; n1 C" w2 D  Z9 l　　可能缺乏的营养素：
! I# G- }5 K2 r
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- K: t) O6 g( `' J0 W
7 S4 n0 N. w, {& R' R3 m! Z2 C　　肌醇

* L! D5 ]7 f4 Z' \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ z( h7 J3 y/ }% \
　　氯
* @' }/ o- l/ H, w& W
　　需要的食物：一般食盐

2 M% _% T) k9 q  o. G$ A　　复合维生素B
! l+ H$ T) I7 w4 @, G6 Y6 K: t# d
1 O+ O* J* N0 w# S0 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 m" I$ z# O2 y% s" u+ L& p" l
3 o3 A: ]2 A" Q+ p  q% D. U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！