【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 [4 k7 c7 Q3 h
　　维生素F
) b" I+ y9 t# S; e5 u* o7 `; n. E
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! F3 ?# k# _% `4 w9 X3 z# x1 ~
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) u0 j' @2 W: P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 K; a, J) H% E　　可能缺乏的营养素：

  F' \+ D3 ~! `0 R1 C4 F　　复合维生素B

) e2 p& R( N1 v* c. n- f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 p4 g( e! u# g0 L2 ~4 |: B. I3 k　　对氨基苯甲酸

  j( b% m0 J! M6 {' A, W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 p. ]: M: D. U  G9 ?
　　维生素F
8 i9 c* }0 f% Q' h% N9 z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 i6 W  u% Q/ x8 w0 M6 S& x8 o2 M
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

& K# F1 d) g) {8 L　　3、脱发
. D" ]7 j! U0 o
+ t) w# Z( a# U$ u) q　　可能缺乏的营养素：
+ U' J+ Z0 a; v. ~8 ~
' j( }) T! f6 K' V　　维生素H
4 h! ^6 M9 r% k0 z
' D; ^9 \6 H4 w% a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( [/ M/ ?. B& A8 ?1 D5 D/ \
　　肌醇

( t6 {1 T: x% r1 n  B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- e3 B% {/ t0 L& b/ O' i7 ?6 R+ \3 h! I
　　氯
! x* R+ {$ n9 k
( Z9 P5 n. [- B, n, d) T　　需要的食物：一般食盐

8 f1 f, N, Z0 `2 k/ f　　复合维生素B

1 r! n8 b9 o8 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  L9 T2 {. A7 h) c
　　和维生素C、叶酸
# k6 B( s- P* C. p2 C2 T
" P7 V  F" _7 |' a9 A  ~# s5 y; ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！