【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) W) B1 D! X2 V% |1 @: |
2 R! f4 f4 n) E　　维生素B12
. K) z. W% a/ a4 d
; k( O) T% f& B- u, P) k0 I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 Q2 L6 g! g- C
　　维生素F
& v9 R. t! s: p/ L( p/ c. V( G! S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 q9 t8 j' ?2 D2 w; g" M. ~　　维生素B6
8 C2 q0 s) O! G* H$ ?4 p1 j9 p8 ~0 T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 c+ Z5 g! m. q8 k" ~% d! [
% Q& ~% x/ C) e9 t$ S9 ~* `8 u4 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) ~' X. s  I7 Y0 a& @7 A
　　复合维生素B
: O  s9 z2 W2 G: k/ V, p/ o6 f
9 z$ N0 }# s0 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: A6 ^' \0 A5 k& ?
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

' s4 v% X4 T) [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ y5 X/ ^9 m  {2 E0 q! e# ~; @' A
* m$ m. z! }! m　　碘

) S% I) `7 U/ G7 w: w　　需要的食物：盐、奶制品

) v" b  ?0 Q( C  Q　　3、脱发

: t2 J# p: N$ `/ h, h$ Z5 E3 f: G* @. g　　可能缺乏的营养素：
* F4 h* W& r6 @7 W# a
　　维生素H
2 @( C& S9 f( \2 I7 ^. r- f- D
4 d& S' S: |5 {# x/ Z' p' k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" j) \- W* c9 Y4 d! i　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" \0 m2 ^0 ]0 o/ b, ^% F1 P
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 s/ ]8 i% @& t5 a7 U
; A. ~" P% X1 c( I9 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 a6 o2 V8 k# @6 C6 O* A
% [/ `8 `1 T( o7 J( u' t" B　　和维生素C、叶酸
+ [5 Z: V2 t; Z! T
. j# W& \2 N" b( K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！