【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
0 U7 V+ Y& B  K/ K7 n# Q
% u& _0 m$ ^) ?8 S6 I; Y6 {9 E　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ H9 I9 m7 a6 l' \- V9 A9 J( X
/ b! M; `6 n3 c; K/ t) j: ?　　维生素F
% u2 v9 J& ~4 I1 _5 R
. `; a+ R5 ]4 J4 e, N' \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  Z0 ^; |3 q( i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- Y. }5 c  N( R4 h. N/ y; ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 v% I6 l) t) q2 J1 c8 r
! J$ i2 s/ ~* ~2 k* e6 F) X　　可能缺乏的营养素：
5 h$ M" @  Y6 k
4 w' _0 k+ q4 Q, d# D/ h: i( A　　复合维生素B
+ ~; B% P1 s# ?, ~4 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ e! E9 t0 m8 m% R- z
　　对氨基苯甲酸

$ ?+ Y1 s( A7 Y+ [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  U7 u  l% L/ H# [: ^# P# D　　维生素F
/ d% O4 D- e# \; O3 I1 s' v
& ~+ ~+ o, z; \' i% \0 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! t, M* K, Q1 \6 `9 \% _6 P) w# t; ~
) s  _; c" T2 V  Y　　碘

+ r  f# P, l6 J) w" h0 }　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! z6 Y  g* B# D# @* o, R/ }+ L
　　可能缺乏的营养素：

) J+ g1 S# A, q: z% |/ |; N　　维生素H

6 G' u" G# L6 W2 L+ i8 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ X6 l% E$ r" L2 i' v1 \" G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

& k) M8 Q. a( E; }( k7 t& n# N% K　　需要的食物：一般食盐
2 E  s+ u- O# ]2 |  g- {% c3 M; }
- c; h: Q" U+ g  I: n4 ]+ \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

; E  }+ e( y) b( n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！