【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; O6 b5 E# M6 S2 ?( f　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

% H* {1 S5 |  K/ f! }: ?. q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' V8 W) f% f; w9 q( [. X7 o
　　维生素F
) f7 J6 [0 x6 R# L8 l  n, k
/ B: A( }( s$ _8 h6 v) l8 G% b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 m, G' ]% O, o9 u7 _# O7 v" X+ `
5 b& g5 k; C6 F" q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 }$ i& y6 K  g7 y' Z7 W. j9 Z( f6 Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" V- y$ n5 t0 e2 g% A4 }
5 S: Y) L5 Q$ _2 m& S　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
) D. `  ^. f) R4 r: w- g# J" X( ?
4 U( q1 J% A% m& f2 n/ S2 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; B7 C$ w6 \4 l, w% I% v
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 }( U# J2 }5 r4 D$ {　　维生素F
4 F- [) Z3 f2 Q, H" G4 r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 P0 o0 b+ Z) {( i% r: [0 e4 C
　　碘

" ]4 q4 U4 s4 \$ q$ I7 @) s. x% {　　需要的食物：盐、奶制品
' N1 K2 m4 _! U3 b
4 d2 z5 _* m2 o: K* M# _1 Y　　3、脱发

) r. `8 c' Z1 J8 w4 @　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' w) @7 {* o2 P; o4 S
8 U6 E0 H' V) X' g9 U. E% Y　　肌醇

# Q5 P, U1 G. a5 O% q& m7 I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- h' u' u1 J2 G& r/ M- w
9 e, g% M* i! M2 r$ C) l, E　　氯
/ h( C$ f0 K6 @7 d
0 g- k$ i0 S% ^　　需要的食物：一般食盐
7 W1 k1 b, T$ a" N* Q( C
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

$ U4 U1 g' i( s　　和维生素C、叶酸

" f, a' u) H) g, l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！