【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

$ ?" {8 [' R( k% \" v1 G　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) Z' t) w) e9 H  u; ]9 Y　　维生素F
3 G$ O0 U- z/ n4 u2 R' Q/ X$ g
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% s: s3 H: b. a# ]3 y
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸
  K' {1 i& A+ h  H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 [8 w9 @  Q8 H, q9 E
+ j- n! k3 v6 f2 e) m5 o, y　　维生素F
; R, h4 Y- ~1 `6 `
, G- O+ B' z7 ?- D( G* B$ d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
& j% J2 B, U% X) R/ u' Z
7 S- V2 O# [! z& \) W4 n3 y6 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& u- j7 Z8 E4 E
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, A# y; s+ Z2 C8 q5 }
　　氯

$ H- X& Y& w* t3 `4 ], S　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
% R  l0 _* t; Z$ ~; t# H
3 P, t7 q/ }! S6 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! @- M  u4 U9 @) g  {1 V　　和维生素C、叶酸

" S1 t/ B! S6 @# M% \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！