【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* W) o" K4 L0 ^. t, a! [
　　可能缺乏的营养素:
' z  [! X& P0 p' W6 @) }5 a* D
% ?+ n; m5 a! N% f! M　　维生素B12

* ~, k8 B) P! p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 |$ i" g$ G3 R8 L3 q4 x! Y) w　　维生素F
" q# p$ W% [4 L% x
* a  {) S8 _8 b0 u  U0 Y2 y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  s3 M4 B3 M! a5 ~$ ~; o3 {# v
　　维生素B6

' d) o) L/ K5 q5 }* N, z) u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 s1 z, a: _" ?- N' _: n
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# L* L' {9 B' ~9 F2 e# P3 u* {; f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: b) n# t5 S! |6 d7 W2 @' m9 g
　　对氨基苯甲酸
9 F' A% B0 _* o0 }8 A% e% V- ~" r
- L# |$ f/ d; I9 s/ M' T- p  s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 I5 v. k: m, y0 H& L- X8 {
　　需要的食物：盐、奶制品

) t  a2 k% d' k　　3、脱发

; @. f; r9 V! t6 Q. f( h+ k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; o" ~0 e5 H* q
, P( R2 y( L; x1 S' F　　肌醇
* s5 T: @6 w/ z% }
6 `. D) M% O: ^+ R2 Q0 I) C9 b/ v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% L( a& B3 ?: k% j7 u/ f% a* M& ~　　氯
0 [) _6 A  r* u9 t
2 U- {7 y/ }1 g5 A　　需要的食物：一般食盐
) Y( T8 k/ N2 Y# }/ b# V4 L0 d' x
! p5 L3 M6 Q2 T: [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) k# u8 d$ z+ W$ V, G0 r$ Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！