【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
9 I; z% Q3 o* O/ Z  l
0 B! i- l% `" W0 F! W: g　　维生素B12
& ?" y/ g& M$ `9 t1 c4 G! {' F, V
8 m0 A6 z' o$ @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  ?3 K5 c* o# N' p$ G# i
　　维生素F
$ ^' x( T1 R: b+ i
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. Z* d* W9 u. J; }3 ^8 G3 j: I
/ }4 L$ D+ U" \; f1 A　　维生素B6
# g2 c" D% m" f0 p
# U+ V8 ]6 S& P( Z) a　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 h% ?  S% W; r  v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# n0 Z- ?7 ^2 i8 H' D% q& R8 O
　　可能缺乏的营养素：

% \+ e7 M% Z* F  G4 @9 j1 ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 i3 @3 u2 Q8 @1 y
4 X- L- J4 G' e6 }# _+ q6 y$ _　　对氨基苯甲酸
8 |. s! ~7 S3 z  ?7 J$ Z
. Z; r# O) ^2 Z! j& c- w! p' a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 S& b' U  N1 z+ z7 a  W
　　维生素F
* A( [+ Y7 c3 Z3 w( y3 G
6 D* {2 F: W, S4 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 Y3 C3 g: _; c7 w! r  M9 W
　　碘
% P" ?* ~6 E& f4 o$ }# r
　　需要的食物：盐、奶制品
) W4 {* k# U$ N" K9 C! Q9 ~" i# d3 X
& Q' w. V3 F* k0 m' u8 \4 |3 W& y　　3、脱发
& l$ {2 }, A1 I- a1 k/ ?8 s! `& M
/ b4 S+ X$ u* w+ d; [　　可能缺乏的营养素：
5 g+ d9 F! t. L0 T' d
　　维生素H

5 Q8 l  ~- o! k7 [$ I$ x　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) I% A4 W) T' o: o. d
% z. h3 u4 J+ @: B* x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* ^% S. Y/ {! ^8 g1 _1 y: I: k
* M3 r/ H  [8 _+ M& z; a　　氯
( x+ V5 m6 G! G9 S1 ^, n
9 U. L2 Q- Z" y. q　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 c1 h: L. \( r
$ w: S! K3 Z( E0 M* p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！