【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: O- ^1 g& ?- V. [
& b' V/ B4 }+ k9 @/ O: b( u2 x( |　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" d. v, W# S3 Y1 K) S$ W, x
* Q1 q' }* N! u8 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 b& i3 ^6 @% L5 }, y0 H8 R  n: ]　　维生素B6
* e9 t; r, K) B$ |+ Z
( l- e* V2 d+ |% d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- R% \2 _. `0 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 \+ Y5 {$ ^  v8 L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( r4 V1 w' E; D5 {7 H
& r& `: @( [/ r! b# t. H6 F4 m5 c　　对氨基苯甲酸
* v- f8 f9 n4 T1 j% `' [( `  R0 S5 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# R3 _& y8 O5 j
　　维生素F

3 N; }; V0 l8 I) q8 M  [# e: S4 n" m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 F8 q, F% [, O; f3 r' |
0 G! e/ z  ]# x. [, y' G7 b  E$ ~　　碘

: j5 _0 l5 O- Z! ^. T1 q　　需要的食物：盐、奶制品
! M. O+ G; j, b9 C& u( x$ w0 e2 _6 R
" g- `# M! S, m6 x  z7 h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 I; w! _  W7 l. b, G0 T
5 N( X' [$ r" \6 d- ?( b　　维生素H

6 \! t9 ]2 V  Z2 Y$ N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- g+ J! A% d, Y1 A: r. m
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* k6 G* u, [% h. Z5 ]　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  t1 l: G: `1 m# z; V　　复合维生素B
6 u2 ?, [9 C+ q* @6 t' |9 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 b2 c6 P0 V* l% N8 E; u
& H) `# ^8 z5 ~3 N, U9 R' ]$ S　　和维生素C、叶酸
4 j" A0 h. b6 E; T7 Y6 @9 y
9 X# m$ j- B" }* t$ C/ I% t' G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！