【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. c* O8 ]2 e& Y7 J: U8 A
2 Q/ b" P6 _. s. k8 y　　可能缺乏的营养素:
2 V( C, T7 j) N4 {1 o! l  R
8 M+ c  E4 J; p4 ]9 B7 ?1 o, E+ `　　维生素B12
$ W) g: Q, ?- ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

+ A6 j6 g7 Q( r$ E, v% J, }2 M% z' l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 r7 I  \, m2 a
8 N2 H! @; G8 p: y+ R0 U5 u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- p2 e! p% Z9 T3 y9 z8 s
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

, j5 `; P% Z4 `: p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* E/ H: z+ G, Q$ v& r- J
  `8 p, r1 b3 n! D) {. I3 x/ G　　维生素F
- f  {! a, i3 G/ [- ]  c6 c0 _2 Y
5 {0 q  Y) `- g' A2 ~/ x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 U. E, @, Y& I1 _
, M5 j( I: g; i2 Z　　碘
! j6 u' q& J$ C# i( b$ [0 M
　　需要的食物：盐、奶制品
9 [4 @/ ^, h$ T6 m
+ d3 `) v* u, _. F$ i5 N1 h3 s　　3、脱发

3 `$ ^, V5 G6 A8 G4 |6 g: ?: R　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; @% @' E" z/ c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% R( @/ r  d$ e( W- O2 i& K1 N: D
- z1 @& z1 C9 `2 M$ U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: G: S6 r4 ?' I+ Q: o$ O5 Z" }　　氯

- V, Y' `8 ]2 D" \, L　　需要的食物：一般食盐

; \- f4 t) n3 k0 [6 d　　复合维生素B
1 s8 i. @) X7 r$ r, e  h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: O8 ?6 |/ d3 y, G
　　和维生素C、叶酸

/ g5 @5 J( I  p. s* f) v; }3 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！