【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 n0 `$ ~3 A+ ]. c( {
2 S  V( Z* ^' A  P( A  Y* f　　维生素B12

3 A9 s1 u7 \- C! a% i+ j+ X1 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ }( f" N! G1 ?6 K
: {# h1 d, G5 h$ v4 l/ w　　维生素F

3 L4 j5 U+ S" K8 v7 t! G* t' N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. C( |' P' [3 C- m$ J. X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 M2 R; e, C( J, X# |7 R0 W: w0 Q
! g9 N* z) o# S5 X  y　　可能缺乏的营养素：

) T+ x9 @5 T3 ]/ }; N: F; c　　复合维生素B
3 Y0 n9 t& O% t1 \/ j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( x& A" J* ?/ w" l1 h; F
4 V5 n6 ]0 p0 H5 f5 o　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% E6 `; l9 N/ F7 |, G
: n9 F! E+ Y9 H7 m+ ~　　维生素F
- C1 E0 Q' Q1 G. ]! I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 D; e9 A/ S" F/ a
3 h" U, u' Z! X' B4 s  r* H6 ^: {　　碘
2 {% T2 n# }- {4 F  S7 @7 T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; j, z4 \8 K) y" Y- ^1 R
　　可能缺乏的营养素：
- {- {  {8 z  r# M# I- @# j' t: }& s' i- O
9 Q* A  F9 F6 ?, \8 ~　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 E- L7 W& }/ z/ x7 W
7 Z3 o* X* j! m　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 i2 \' U6 k3 g  b1 C" Q
　　氯

8 ^7 \  G) s6 f: O+ |  p1 M　　需要的食物：一般食盐
( ~' d/ Q5 O& M4 {5 W. s9 C
2 I9 l/ h0 [7 Y) I5 O) {2 `$ K　　复合维生素B
: [: ~( ^% W8 E: A0 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ~, L" p8 n: Y) x9 t1 Q; Q
　　和维生素C、叶酸

4 M+ x0 T1 n- u2 e& z1 Q6 {8 q* u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！