【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, l/ }$ m3 S9 }　　可能缺乏的营养素:
. G# r, m0 Z6 N- v& {/ O
　　维生素B12

. m  Z- h! X3 `* j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 u3 ]' J  m5 M. M9 J" i　　维生素F

) j0 W2 r- p4 u" G4 @1 X1 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

- u7 U% h7 o* Q" d: D( X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 _: t+ U, X  a  G+ P
; ]+ W' y& x+ R) i# V# E4 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. G: W% l( P! o7 L+ h5 j( J
9 A( w; p: z7 ~' R) {& g% L- S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 [, ~0 A4 A2 g, v5 O
　　对氨基苯甲酸
, p$ E- i7 N+ T- [4 n6 l  P0 S. h) d
$ G1 U9 r* X6 i- D0 c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# V" [8 K! F  d! q8 T3 Z
, O  Y5 |; Q% m$ i$ D9 l; u　　维生素F

. C) ^2 ^) H& Q9 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; I% u5 l( I# |# T8 |# I& B　　碘
! H/ `. K9 Z4 j8 ^; I, q( s
0 a0 W% p# }0 }+ O/ {: O4 ]" O　　需要的食物：盐、奶制品
) V: D- U8 J' \( S5 ?: X
( j  v' V0 l- o7 R　　3、脱发

! b. H) [6 _: u1 n/ I　　可能缺乏的营养素：
7 p; `! g8 O- S3 }6 F
　　维生素H
! \" j$ O8 Y. t) q0 t! z2 R# ?$ q
# h3 g6 X5 i3 T4 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 l" h! Y" R  A  }7 Z
　　氯

- m4 \) O( O9 V6 ^- e, ?　　需要的食物：一般食盐
# d3 ]& ~: t+ {
, p* q$ ~5 b' I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 }+ B! S3 I) s/ f7 A( ?# |% J6 h
/ k2 z& J1 C) e　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！