【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ S) B  w% O, ^& T
　　可能缺乏的营养素:
# ~0 L" r3 [# u
7 H* P- i/ Y4 I( m4 M7 c7 A0 i　　维生素B12
+ ^7 e% p7 O; ~3 I; K7 ^/ g( \4 Q! C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  A+ m+ _- W7 z* O& }# K0 e5 B
; U. ?5 E: j' A4 {# ^3 Y0 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. I- z2 _8 M  h% }7 n
! A; N2 n7 y' x" k# r, O) [) M: V2 G+ g+ `　　维生素B6
  V+ b$ P) o" s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  T" f* K# m# ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 y/ u2 s& H5 F: M8 Z) p& L
+ F! ]0 U8 q0 p" O　　可能缺乏的营养素：

4 l) w8 @8 I4 l. X　　复合维生素B

2 s# ]" c; U: q, ]4 ?( n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" g7 Q* _+ Z( c9 ^　　对氨基苯甲酸

4 g4 p) S+ f& s1 ^* v  f; o1 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 o! V4 s! r' \8 _, F* N6 m　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 k' P- ^0 b6 J
5 c, l2 T) B' U9 V" a" D, ]! _# a　　3、脱发

6 _5 F0 ~& t( W/ s7 c! a　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ f" |5 @/ V4 C, C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( l) s- s  s& R3 p! s, p+ E2 c
& g: \1 S6 a& t9 e( s　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ S2 _. L5 }7 B3 ?# m6 n　　氯
6 a, i( q, i& {
; y" w5 ]; A. U2 ]5 V7 t　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- y$ h( n8 g( T& o8 b: l9 M9 ^; i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' @4 f9 @! t3 Z9 @! ^　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！