【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 `4 G+ R! o. e" f4 f! I/ n
& z! T) V4 g& J1 Y/ v　　可能缺乏的营养素:

; |7 H9 c1 T# O1 {　　维生素B12
( e6 p# N% Y- g+ g3 l' v/ X7 a/ n
" P, z$ D# l+ k6 @9 d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. v3 u/ j# E) K, A* D
4 `) X4 A- |, {3 Z0 a" N( z　　维生素F

9 S2 X: b' ?; A5 ~) H' O6 n3 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

( o7 t& W3 _- w　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  A' l0 \$ y  K
! k! \, w7 ^8 L. k; P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 E. _& a  [" f& M$ Y% m
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 B* w; a7 S; [* j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 ]! d4 o6 a1 e! }3 }
# Q$ y0 ]' ?  r　　对氨基苯甲酸

. F- I9 }9 _4 O" o1 b4 P& F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 ]  i" D, _2 a# {  I　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- ^7 A! I. b8 o+ w
　　碘
9 D0 K4 N8 t0 V) q* _+ ~: b
* u' Q( F$ }" G' A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
4 ^/ C2 `/ ^7 o+ \9 n
+ O3 T9 _) n% e* V$ G　　可能缺乏的营养素：
# e3 v0 h$ ?" @" y
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

; _6 y6 S8 D/ N. b5 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. S! R4 J  w8 @; L8 o& ]: O- n6 ?
　　氯

3 V+ W) w, {5 K% ]+ C# o* ~6 f　　需要的食物：一般食盐

% v! D8 G* ?; p$ |& E　　复合维生素B
% ?! B4 ~/ M# W% T) s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  r6 q( s2 Z6 M: p+ H
$ H6 V( j* \, A* g8 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！