【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; ~, t. u0 B- I9 {" ~
　　可能缺乏的营养素:

. M4 [0 m0 [4 j9 _2 h- G5 l( L　　维生素B12
7 a; j+ y- |8 d2 J
9 T# w0 q" z% X0 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 s8 j5 _" s/ `7 D' H5 Q  q
8 E& T1 ]7 ~6 d8 u! N3 w, f- ]: R　　维生素F
1 d7 V& D, c9 D# S. T7 b) y& c  T% y# z
* w) `7 P* m9 K! C* K/ v' T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# V0 q: ?  x4 n- O
　　维生素B6
( c8 ~  z: T) _9 [- V: l+ [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

" G2 F$ W( F: e$ [+ A5 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# L3 [* a7 F) _+ ]/ ~8 k; W8 z
+ T) K9 K7 W3 I. U5 f  O/ A' x　　可能缺乏的营养素：

/ ^, w$ b# N: [  ^* M+ M* |! N( I/ ~1 O　　复合维生素B

& k/ f/ ~4 F  p" Q2 k( B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% V/ |9 d9 R( ~5 S6 q　　对氨基苯甲酸
% c; Y2 ^! ?. v& x2 \8 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ _3 \. T$ n! L! g1 h1 _- w　　维生素F
6 \4 G, h/ H2 \& I$ t: s
4 @# Y+ x  r+ y& ?; q+ W) r( ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( n8 [* C- c3 M4 J5 P' e+ s/ t　　碘

+ x& D) |. ^# r5 M4 g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 H. K  _0 i  P# J- l) N7 w
　　可能缺乏的营养素：

. J" E# c; [1 |5 ?* f3 j6 i　　维生素H
4 _; p# ?& t4 B, L  E$ d% _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ r' F1 m/ u9 B( L. \  ]
' `" j; l. z4 ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ t, L$ h; k6 l2 G　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
( p* X  C* N  c! Q( q9 C8 p4 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 x9 r. b, X* z2 D1 b3 N
　　和维生素C、叶酸

0 r% V! x2 L& G/ l/ {& k/ f8 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！