【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, ~0 X; n: X6 r% Y5 l: |
3 e! z# N6 j3 U' k. A/ ~1 f. @　　可能缺乏的营养素:

+ N' M7 o5 m# X( x　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  j6 p8 R1 J; F
　　维生素F

4 s: J& D7 D$ e　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 [/ t- W0 v( a! e3 S  z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! l% {, N& z  B/ t1 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 s, t  D3 y3 j% r1 r! B
　　对氨基苯甲酸
' A/ ^8 \, }' a2 k1 x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! k( y* a, r  L% C$ d& [
1 C! Z* e: ^. |　　维生素F

  a8 g5 k/ F! W2 Z, A1 M, r5 F7 [0 L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ f- M( W  y7 Q# h% T
9 ]9 ~* l+ _6 i4 ?  M& r　　碘
4 F( x8 C5 `; T. d4 B
　　需要的食物：盐、奶制品

5 ]. l/ \; @$ `7 s6 H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' ], I1 s% l" a0 Q* \
　　维生素H
7 M" N1 v6 t, W% i6 E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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2 f3 E% V. _/ ~8 @　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ k2 Y2 U( ^/ F% q' S
) M2 x$ J# s7 M$ R, Q4 t　　氯
& U) S: }& w' V; N$ W- p6 v
; J$ O  K8 Z& Y# n$ a( D; Y9 Q/ \　　需要的食物：一般食盐

/ T- d7 X7 l  W9 H# b　　复合维生素B
7 X1 `2 _  g: D- b/ X$ X  g& R
2 ]2 A' a! X6 T) m3 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ o, n: u( m+ O　　和维生素C、叶酸
9 Y0 Z) ]) R6 B$ U/ {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！