|
|
第一招：给自己加点压力
0 U9 T0 r/ o- e& ]$ J/ I0 u
" S. ~; ?2 I2 ]+ ?不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
4 Z6 ]3 |0 Z3 u8 m, V! f
8 G- r F; Y3 r3 q% S' g/ G第二招：给自己来点鼓励: @! Q/ j: k- w3 {! E$ ~
' K$ U% T1 N, f! R
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
! |+ z, Z6 N8 `
: Q$ M1 Q8 [; r- _0 |. I1 N8 w$ ]第三招：预防胖从口入
0 H: o+ |. u% q, z* o 7 Q. g* m0 x# V) J% g, ?1 @
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。) ?5 Z" k/ [5 d2 }& g; w2 [
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。( S W4 g" |0 y9 h5 ~* n, m- o
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
8 s# f6 w3 U i% `: Q0 z* ?4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。" x; ]# _. z |: K' I4 K
5.晚餐后不吃任何东西。
7 q& @% ~- i# u+ ~6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
( H3 `" I% ?# c% D- m7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
( c( D5 F% O: g5 v8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；) w# M; ~8 m! x* T j
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
2 I* U: L7 Q4 G+ _+ }6 m* d- I( Q+ b10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!