|
|
第一招：给自己加点压力
; l) |. ]2 i- x0 b' g 3 Q4 ?) N, @6 H$ o$ N7 ~* p d; ~6 x! \
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”9 S! L0 ~7 ~- M$ @2 m! }
) X" v1 N/ }4 C+ o
第二招：给自己来点鼓励8 ]# p$ O; a, ~, x7 `) b1 s. q; F
+ t8 G4 I+ B* c$ X: }/ {! s! R阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
& U. [3 T2 ~5 C8 O: Z- m
' ?# S% ]1 D& o4 a第三招：预防胖从口入
+ }. A! P( u; Y+ C : n4 X& N2 s+ I. S D3 a
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
% ~1 v# q$ Q" }, I2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
0 b& V1 K3 p! S, p/ X3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
; |$ a" ?/ w h/ D# \1 t4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。2 S9 i2 `4 ?& Q2 H6 Y4 L
5.晚餐后不吃任何东西。( k1 H* v( D5 E1 d4 [* V, L
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, l! k! s+ E" g K& N! P7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
& t- C& ?9 i. @8 y8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；3 Q) p7 l0 B7 @! q# a; [
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
# a$ F" Z! E9 M5 K2 x) [: g Y10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!