|
|
第一招：给自己加点压力
3 V6 D$ S0 v+ h5 R
7 ]- h. X- l% ?; `+ c不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
9 D$ I6 m' F: E1 M7 O3 L0 P $ m3 q! ~# v4 u9 W
第二招：给自己来点鼓励) S5 @1 ^! ?; d7 o+ i
. P4 Z2 u( ~2 O I阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。0 \' K8 g# V9 k8 Q6 ^) E
2 f1 S, i1 G1 r! J. K, g ~" a& I
第三招：预防胖从口入1 A) n+ W/ L, c
9 W+ U: o7 C: ^2 _9 V1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
% m% I" b, R, k- h2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
1 y+ v( {) `( ^. J5 I. I3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
) ]. d7 r4 C! |* I, z" b4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。5 u. o, U; ]3 e5 \7 O
5.晚餐后不吃任何东西。6 v3 a! [% b4 g+ o
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；) N4 L7 k$ `( _9 y4 Q, ?
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。$ O5 u% C q6 \0 h: W/ k4 |$ Q4 c
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；. A$ |- |/ P) Z0 O
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
0 j+ d4 H. E$ [0 U- |! Q. h1 m10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!