【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

) F! \) @* _( h: g" t; L1 p主打王牌：新鲜水果和蔬菜
7 u  d8 O) X# D( F' ~5 m莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. n) s+ l: u1 g0 m2 Z" x橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
' @6 r0 B: ^8 D
' [! z# \" a' P1 ^: X6 e) `第二梯队：谷物
, V* H! x! [7 }* m5 Q# o面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
! i, S$ O0 O/ P; c. v# p8 j5 J低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
/ L: x0 R" ~; D5 y  o7 L+ V
$ U/ G$ X. s' S8 h  r/ M" R* w4 p最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
% i3 @" k3 _: ^5 V  ]( F- N9 w% E原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
8 Q, T4 l- O8 h, l原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食