【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
( R+ E& F) k: W4 v
9 M0 A3 S8 e6 }) q' j主打王牌：新鲜水果和蔬菜
9 n; C. V+ G# M9 ]& p莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
) M5 o- s' w5 d5 E/ S- R: y
! B3 s& D9 b$ b5 H1 n/ a第二梯队：谷物
( R* C! _' k- {面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

/ y6 o6 h" V; w) e' z8 k9 ~, S第三阵营：牛奶和奶制品
1 G6 y7 [! d5 C% h低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
5 k4 c, W$ O. B3 H) }: x! z
最后防线：肉和坚果
2 D. y+ Y3 A3 N% E/ b鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
, w! R  P' S5 U. A. w9 E5 X) k) o原则二：两餐之间避免吃糖；
5 Q9 Y8 m7 {1 s- _. C) C原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
5 x) N9 T, b9 n原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食