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9 V, p/ J% {( h3 N8 s6 ~饮好水9 j/ J# e# b: ` n" g3 {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 i+ K, D( Q5 a6 J1 C1 [
饮暖水
/ x9 t4 b9 k8 @; I0 G1 [! o3 h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* @ _; g! m a% k8 D- D. c5 w
空腹饮水
5 x' ]: N/ b0 u当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ q, F! ^. w2 [, F* b0 e能放能收
7 o/ a1 t7 N$ t# y- Q. l& A上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # V& `8 B$ h& Z5 Q
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6 M. u1 F _9 ]2 a R3 M( S喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- q3 N* e& H# @' E; [1 {& `1 n6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 T0 R+ i9 E9 A0 x5 O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ a# c8 ?/ m. J. z, f, ?% B
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# Y2 e& q/ e c! l3 O: x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; }! c" A. L |5 _4 e. b( G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& b5 J: C$ _0 K0 F% s' T! o4 A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ M' Z" ?" B- @* N8 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30