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# p2 _' A% D; N5 H3 `5 D: I饮好水$ J* w* q- c2 E4 E
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% p/ W% u/ f" v) X! ?! R+ }( M6 R7 M
饮暖水2 N; i1 g: F) \4 {/ U9 F
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ h. D2 `! S* j4 U
空腹饮水
7 F- A2 U4 O# }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ H. y: f& u" n1 M
能放能收: t4 J& Q% J8 X8 S; B( P8 ]; X
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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& ^; v, o, W' p0 C5 Q0 b推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 S% @3 F7 ]( k" _8 \' {% G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 z% t n. e8 E
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
# u- j8 Q; V# i( q% Y/ d, w8 J6 z9 k4 G11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' T( g8 k$ M- p$ _+ j( E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 ^ Q; Y8 y/ k, Q) q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 c* O1 W8 d. `0 t- e/ b$ d7 V5 H4 G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 p' f% @8 `, ?$ w' W
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30