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饮好水
8 I* [5 b' E: y# N9 p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. h2 B9 S* M- b3 z! \8 b饮暖水
) ?' J! |$ V: Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ h5 x" K# x! Y# y U+ C3 ~( @
空腹饮水3 p/ _0 `& ~+ y+ q/ t+ i' t1 n, H* b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
- l' M0 C t' N1 {: V( z0 z" W1 v能放能收4 {/ {! t. I! K7 p2 x/ s( f: M) r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 _+ z* \ ~2 ]5 ?9 o" h+ v
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喝水时间表" Q- P* l! N: ^
# Q: o& S- E0 C
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' V3 e2 m* c1 v6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% K/ ^1 M! u! x- V: `- B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& E E) n- a4 Z2 N; ]11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
4 ?: I8 n7 S& u4 {4 W- M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# |( a, ^8 t, q. m0 B5 d2 o( P0 \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 N- ]+ A6 ]' B! p& @4 \, j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 A0 l! f# ] Z% R3 w$ B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30