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. ]+ u" G$ K& z饮好水& p$ T0 ?' Z1 Q8 F, k( i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. d \7 h b! G2 C- H% v! J2 g8 G, P饮暖水
4 V; c) M0 [$ b! K7 M+ n5 X3 B" w很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, z' D. Y7 A1 c4 t0 c' i8 M7 D
空腹饮水
3 R: z2 {1 h3 U. S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. l& _8 Q% U5 j3 M+ u9 D# X+ D能放能收/ J) c v( O o3 V. ^) }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . Y! I+ m) d, ~( @
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& s/ ^7 h5 m; z" Z0 [: ~- c4 t7 R喝水时间表: @0 l$ Z7 E' C8 [
& R0 G `/ F6 R0 q# v$ c3 v9 K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ f( Z" ]- f- k$ e9 X" H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 i, x) p: {: T: ?4 o! w5 r
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 ~1 f$ w3 Y9 a2 u. `9 _& g" k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# f- o. ]6 x( x" h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 y0 T+ T% I2 P8 C; \3 x
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 Y( k/ y% L7 I! I/ B6 r! b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) Y0 i, K/ d$ }: w! {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30