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, v1 Z8 h7 q+ i/ _& L- }1 _饮好水
- K. P" _6 W1 m6 }) K( b8 j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 l' L7 }8 u/ c( D! N' D, |, L
饮暖水
. ]6 a5 n% X3 E! f, Q* i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. f2 Y9 c8 S+ [4 M C空腹饮水
1 K6 x. e* V4 B+ F: Z5 Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* N2 {* P5 g B/ o4 C能放能收
$ S+ M: l: ^( v ]8 k4 x上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. m3 p& q( R; ]& Q喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, E% s( L1 y- N0 E; D6 k0 t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 f) `7 Y5 p4 F* A: X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 S+ _2 k0 ?5 I3 u' s* ~* a& [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 a) @3 i1 ?) K7 |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. s4 H9 {4 m3 {" i: X c9 W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 M: }+ ]' { W4 ~0 Q/ D" n) |; G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ @1 b" |& {7 \( t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30