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% m6 Q3 U6 Q+ Q0 ]8 M! R8 |, K8 a饮好水
8 m6 m7 F0 y2 e$ R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# a, P; _8 q; D饮暖水
* d1 s" J5 F2 n: X8 p7 W; `( L" f& Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& I% x8 k5 f* Z( I空腹饮水
8 X# x( l: l' T" z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ H. o* _, k1 ^, V
能放能收
1 Y9 f3 h# Q2 T, K O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! t$ N. [" m9 _0 J/ `, V7 U6 m* e
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 z* g! h/ y. P; X6 m: t; B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 y! g; L- i5 k
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 P) ^9 H/ C8 F) h( R11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 b- K9 p g5 a$ |& q. w
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, ?9 M6 y6 g& S2 V- g8 m! W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 D( b+ |8 ~' e$ W8 y* b9 M: A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 F! P& x1 g8 }( m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30