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; F+ k0 q" X1 _( h( h5 t饮好水
! w% z h# f4 K* ~+ h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) M+ ^. y" y8 X. {! d9 B7 i' D
饮暖水
% }* O8 i, d9 i! Z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) d3 _! s. q; ?6 V+ ]* A6 p: P空腹饮水
( U6 G- j5 H0 W: t( k/ k: R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! v6 L2 a; B- S) Q2 @) R能放能收9 o, n- F9 h; d- w( A3 e( t3 \3 {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 Z' O. J$ R: f% _
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T" ?- ^7 [" Z: I% A q' t7 ]( b喝水时间表4 t$ j& _5 K# i, f! [3 }
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 o3 A+ L p, p1 X6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 o4 N" K" Z, P" I: c( ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% L4 b+ x+ B+ Z+ H S
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* d/ Z' v$ @& F" h$ S J1 y3 {
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 h* L! ?/ u8 |1 _) A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: d* {9 d- m0 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) K; m7 c6 T" Q7 {, p22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30