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饮好水
, [2 F1 M4 ]/ f, g8 H尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* Q# e3 R; }3 t
饮暖水: x0 O8 L3 u9 c# ~% ~; d1 [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! M% g. _9 D1 K* _
空腹饮水
/ t( z* L7 b X( V& l+ C1 q4 M+ i当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( a* J' t$ {: _2 t g
能放能收& o& ]+ ?( B0 E# H: ^4 r/ F8 Z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' [6 o* B; |4 P+ Y' S; J
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5 {- }$ [! u- O6 u% u$ N喝水时间表
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' s$ v+ h2 k$ e% m% e推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 d3 c, ]; z- W9 ]# e' _6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: _% I5 M4 Q3 [0 A$ ~5 A. \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ p$ @- l' e, N+ ^! D4 t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: ], q0 L, P" ~( l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 u H4 U8 r; b( o* s6 e; q/ n# N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, n9 W6 o# Z5 O) J- I17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 S7 v7 h! r2 P2 m( _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30