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+ P) _( [1 |9 d0 f饮好水
2 g, C3 m& G: L$ \, i* K- y尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ D# ]+ R/ p; ]' Y饮暖水2 @& P N9 r5 C3 I$ q$ z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 X: w; q; ~9 h2 x0 p) ~
空腹饮水3 q" P9 E0 n* N0 K( Y/ i# ^% C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& x3 Y0 x9 U9 R& U7 R
能放能收7 t% [1 ^- |4 [7 v5 O$ g+ ^$ E; y
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! j3 G0 g3 |$ H; o7 t7 w! v喝水时间表: I% ]% q) P V8 Z/ j
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# Z; z8 z% {9 b
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" \* U6 O7 k) l/ [) v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 s, d K& o$ ]5 s T' ^! V+ A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 q# B9 ]5 C/ }$ d) C" E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) ?* J1 [7 q, z: _' d15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% I' n& V. |9 B7 Z- R17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 }# P1 x2 A2 U" B9 Q# w- ]2 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30