|
|
 " t! q# [* `# _* _
饮好水
6 ?5 ?2 I, C. N2 J5 ?1 _" `& z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" v' C x: y$ {2 ^2 Q饮暖水/ K [9 q- a6 e8 z' l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. k$ E2 I* c" F" l: Y: V( B# j
空腹饮水
# P2 z7 @" r) ]. q0 e! C% C) }/ F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! N h" `* c2 ~1 y$ Y$ S
能放能收! M9 u% `7 |4 v, v
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : ]; S6 Q" \7 X- S
* L V" p! R! s! `9 w& D+ I
* L0 e" _9 o, M
喝水时间表
9 w) X: M" Q( C {8 ]; ?( V. d% k2 U( z9 j7 L3 a
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. s# o7 f0 K+ Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ d' u* E( A. g8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 B, }$ o& g( b2 ?8 K# f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# p3 f( _$ W! y; v5 b/ Q. x d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; ^% Q3 l! o5 b
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 {8 b" i- N% P% ]2 A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ C" D/ | m" C, U u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30