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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & ]( L: G z9 N" t
一、菠菜
4 ~: d8 Y0 m. y6 H# H; S 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 [+ n( f$ v/ j# K7 F
二、豆苗
6 W6 ?6 w T6 p$ O9 z% S 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
) T/ ^- ^; t w$ ~7 g 三、红萝卜
6 Q# `/ _3 V) ?( ~0 v5 o6 E: v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# K6 U7 I* V% V
四、西洋芹* F! i% B4 H- R1 _7 ^. y
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！& m$ A$ f, P, F3 v& }
五、纳豆
9 n5 k" K9 s! v" j& c+ h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。. ~6 q, G0 a1 w+ W
六、小鱼干2 p& y0 ?6 s$ ?- L5 _' {0 U1 X
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 A* A& z, R( m) x7 G
七、柿干
' ^, l; w9 C, Y5 Q8 w0 n 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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