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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。
: i( T9 p# e T K 一、菠菜2 K) A& ?+ f; t- T$ R$ D5 g: J
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: F( O& M# N" W0 m" m" V7 { 二、豆苗
+ U, [2 q+ ^8 a0 B7 k3 t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" T; v0 B, z9 c7 [4 R, r" U# [ 三、红萝卜" d8 C k: n) z3 k+ e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!, ^( X" f6 g9 A5 |- g# P: w3 Z$ a7 w
四、西洋芹) I: V( K" M+ M* M7 r
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
- [5 g1 H) t' g, ]5 x! i 五、纳豆
8 ?7 c7 e8 H; ~2 a* i/ \# M 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: h" {/ C8 l! u' o5 r7 ]六、小鱼干
1 u/ C' d0 e% s \ L$ h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!0 R1 C$ ~1 I* ?2 ~$ a/ `1 Q
七、柿干
' Y1 A, l! l7 p4 F; v 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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