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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- S" |+ K4 S6 r R$ L+ b* z5 P7 [ | 一、菠菜
# |% \7 Z( C3 g; K5 q! R9 w 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, ?: C; \: H8 X( }# f 二、豆苗8 ]# t) D& `, Y9 t) V' J) Z
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
: E9 G+ f. u7 Z7 z' y. T! k4 Z 三、红萝卜
+ K. ~/ V8 L- J( v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 L% D( w; v5 E% v- B* p1 `# F, A% }
四、西洋芹
: `9 r" t! Q8 D9 G: m 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# A9 b" ?# l H, w$ o, o) F4 | 五、纳豆
7 u% {9 I- z1 p0 P1 z: d \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: x Y9 [# Y5 r; e/ ]8 l/ u六、小鱼干7 S6 k- D" R% ] E- @5 a- D
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# C% u: B8 i: o. T1 i% J t 七、柿干# z% S- }* q, v, ^
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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