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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: i( T9 p# e T K 一、菠菜2 K) A& ?+ f; t- T$ R$ D5 g: J
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: F( O& M# N" W0 m" m" V7 { 二、豆苗
+ U, [2 q+ ^8 a0 B7 k3 t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" T; v0 B, z9 c7 [4 R, r" U# [ 三、红萝卜" d8 C k: n) z3 k+ e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, ^( X" f6 g9 A5 |- g# P: w3 Z$ a7 w
四、西洋芹) I: V( K" M+ M* M7 r
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- [5 g1 H) t' g, ]5 x! i 五、纳豆
8 ?7 c7 e8 H; ~2 a* i/ \# M 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: h" {/ C8 l! u' o5 r7 ]六、小鱼干
1 u/ C' d0 e% s \ L$ h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 R1 C$ ~1 I* ?2 ~$ a/ `1 Q
七、柿干
' Y1 A, l! l7 p4 F; v 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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