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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; F' R# P+ ^0 S9 C3 e! p) j# y
一、菠菜/ L7 g) R- |) Y8 d0 s* j2 s& `
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
* u" T N4 r3 l6 G6 Z, Z- n- } 二、豆苗. W1 A% P1 `% S/ O0 a
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, x( j' ?+ Q, _& T6 w 三、红萝卜
$ d' X8 u- E$ j' ^; y. f 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& _0 R4 V1 q3 `/ c 四、西洋芹
- v9 p+ T- P a4 g& S0 P 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
/ f# H# K! q2 k' `3 {' t7 D 五、纳豆
3 m, a5 l: H, T* I% G8 s 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! {! i8 |' k9 }
六、小鱼干/ ~) [7 [5 I7 W# T: \9 y( m! V+ L
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% G; Q6 v! e6 b
七、柿干2 N6 I, D6 \# u$ n6 x) Y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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