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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 $ }2 t+ x. \; Z7 N1 ?/ e
一、菠菜
" Q& U1 H% H" U8 K' {% @# } 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, V; g/ [; ^1 ?6 C
二、豆苗1 ~$ _/ G9 Y& P" T
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 W, x& q& X: L& z) q
三、红萝卜$ i, N! x8 Y, `8 u+ ?0 @ v
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& i8 j! u+ {7 {, S5 m# ` 四、西洋芹7 {9 i4 r" D) s) K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 P) J7 X7 {/ t# R- D
五、纳豆
- q$ n/ N3 `0 v+ S- z; J# L; h 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ m6 A; F1 C5 Z4 a* g( r/ z
六、小鱼干9 M& y+ i4 K/ F, I% @
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
0 H7 q$ l q2 ?' s 七、柿干
7 w4 e; O+ [/ W7 `' |/ n" {$ Y 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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