【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
: s9 o5 f: r- F: F* X' n

5 w) A! t; s) `7 i5 W1 L2 `" a  G7 W6 t
, a" K1 Y, m$ G0 O! E吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 `& r$ W5 E# [% f# Q& i. [* U- j
" Q4 V' X3 f, ?6 G　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

" P, r5 }7 @9 s% ~" z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

/ f' I8 y3 K& i# y/ {4 {5 ^　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
3 l) P8 J: |* I3 t+ d! k4 g
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
* f' s- X% M; p
# p) Q9 B2 i: c# ~( b, k) T" [　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

/ k( d( _3 I# @- Z　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

6 C* G  t/ \& \% Z. n, e" d! Z　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

4 K5 r* q  o! j. C$ h5 G　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
/ H$ V- R' m/ w2 e1 l3 h
　　属阳虚体质者：

) U5 y9 d9 _1 f; [  A$ L　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

  G% r4 P, v! s- v1 y　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

. f& v1 @& q" Q3 g7 A, A　　【配料】红糖适量
! p8 \! s  Q5 G: M
: B- c! J1 }7 k) s$ A　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

- {- I' }% K$ }( ~1 j　　桂圆去皮洗净待用。
5 y, v4 o6 W/ S( h
6 a" G3 R  u* T3 `; g　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

( N$ z! _0 }* {- B0 N　　【功效】温肾健脾补血调经
+ X; k8 z! L- \; f# Z  a
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
) R) Q1 Q3 U6 r
' F6 Q4 f, o& x' m( }3 x& s　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
( o4 h3 i5 k  I
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
0 O& q( u8 s3 q$ G' U
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- V+ o1 N7 Y$ R( A5 ?4 [/ N1 f4 K
, O1 P" l3 C2 M7 c/ L, c) ]　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

: w* R' z6 M% b% t1 ?( Z　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
. E% a* e+ |' ^
; f( \5 K$ m5 _　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 B( q, q' m, p  a* W
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; m+ k5 ?9 H  n: Q* @- T# q
　　【功效】滋阴清热凉血止血

/ R6 S0 B8 l6 x. i! _　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 G! R9 v) X) W' ]' w$ \- N
5 x; J. C: V8 X1 ^$ H8 c1 [1 E6 T　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

) j, F: M" k: y" q% r. m4 Q　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
0 v, s. M7 D) B3 b2 ]5 h2 ^
+ V+ N) y& p. K/ ?　　【制作方法】

9 q. ?; V% X$ A" W  I1 m; ]& U　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

9 ^+ |9 _' `: t; C8 p) M2 O　　栗子去皮洗净待用。
# m: N* S6 c" k% B" D
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
; @/ I" h  x2 y" H/ c
　　【功效】健脾和胃益肾调经
7 ?2 C3 A+ W$ R0 C, U
1 X( }$ T2 J, R: B2 H　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
! A3 P2 j% o- X5 J! g
& R% P. k. O5 ~* m* R" [　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
: y5 B5 }5 S( h# c
; i" u0 s4 O) m' {) A" H! R) s　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。