|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " q* c5 u3 u2 r8 ]( ?* B( U
: ?+ i" }, f7 d9 C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 u% m" G* t+ T/ T I2 a! ?* }
7 }7 B5 u9 n7 i9 o& J! k% {) T
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 z) t6 l* f& E J+ ]
( ^8 O' K Q( M 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 r/ M& G, c i# B+ l, V: d$ J , Y4 z* e: m$ z: v+ R4 O
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 M0 f- Z( @5 v" Z1 z' h
2 ?* p2 o, \4 @. Z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * J$ o5 x* ]' B! N! ?" K
4 y* F+ ?0 X {2 a, ^$ | 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , d% s% W5 B' Z0 G
+ R, x5 I3 I5 G! w
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 X z4 B" m: A% T8 l! K1 F
1 L5 ?& |- E8 j# c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00