|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
9 N. N, B/ H# ^' M( Y' F3 N 8 ]1 k3 Y4 Y& V/ C
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 9 l; _. u+ _3 S
$ @4 `- h' Y7 h" o3 N/ m0 d5 T
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / s9 F) s% w2 g$ X7 R- }
3 L1 f" R% s: K/ M; K3 m* u 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ L$ _. R4 V$ C
& l5 q% p+ Z0 L
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
' A- I# P, e# u9 ~: _& |3 g
, d( h8 Q$ I$ q+ C( d' ^ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
: N! R- b5 |+ R" t9 ~* C
5 b6 ~4 T2 I% E- M4 Z w( d" X \ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 9 D2 u7 y6 a! M* q/ X# ~
5 f, c% @9 @1 F) I
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
- T1 r+ N" I a) v& c& V* ]7 x' h2 B
# Y6 C( V! W J# B' y+ @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00