|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 3 w4 o m( t0 l2 P
3 C/ k4 u1 u" G3 I5 C) B
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 ^: s$ p9 W2 D5 z5 r4 c
$ r# [3 W. F# z, ?( R: R A型血 ( b3 X' L/ g2 k! ~/ d# Q4 G
: |% H8 ^! U- H$ W
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 : p4 n) e# j8 G8 K1 f
% @! b7 N) W) j4 s i' V 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
+ y/ I/ `3 k6 S! a/ _
! L1 B" T0 z% i( L* u& t 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 4 V* i/ p1 D( R$ h
. ]8 S2 C5 ]- d7 q, P9 R2 [) ]! J2 K
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
0 B, U ^6 l5 u) z
5 V& M: u( T0 n0 y! J5 h B型血 9 Z# z5 z- u+ K
7 B8 C9 a9 _1 R B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 K' ?& V' r6 ^- a
& a0 X- O- B }% a/ i3 n0 M3 i 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 & m) n" I% x' T
$ h$ C" D! q y& s$ X( D0 ]* \: B. z
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 3 S. z' o& j& Q- H
- O. A- u5 h" z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
. _+ U1 [ U# _1 E& N( I5 v* U. c6 p; g, B" T0 z, |
O型血
- \1 f% o, k% q. H. b
6 r: p) ?3 ^! t$ m$ | 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 5 h6 C: h* ]& V H, P" X% m
; O P3 R0 V# v; ?* y0 {
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 0 T+ I* i5 o6 N
$ `7 X i+ h$ O; m# D
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
; M( Q M7 X h; p) \6 A) [; b
0 H, b2 P. B3 r 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
/ L( |6 u" W1 Y$ g; m( S# I! ]) q6 u- `$ a. i. h! D9 |' F
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 H' Z6 w; M) K9 O: J' ~! ~, j% o1 J1 O+ p
AB型血 6 A0 W/ m( J: ^
& E0 J6 p- \' F) Z V4 J/ P AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % @+ e3 Q9 R d4 \2 Y/ L
" c" P# w4 l( @' q
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50