【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

/ T, M$ g9 l# u& o0 L: x　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
+ W( b. `/ T2 P; A6 X: A6 Y
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
, I, K- @0 g/ a, k5 V
4 f1 o/ L$ H4 N8 d　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
  i) X1 i6 c' h0 |" Q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 M  f; Q3 Z- }6 r
9 K2 t5 {5 f: g9 P  ^) j/ g! K0 _& m+ L　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
- d0 {. O0 D% \# X2 p  g  v# @, s
7 s& Y) e+ X/ C( `+ |( ^8 [　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

: `8 W/ Y& ?  l6 V5 `$ H2 g　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
7 G/ m7 _  R4 G3 P' ?
, v, {" a# @3 M* u　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
; r7 K- Y& L; i% R# @! O# V
: K) c) c! L6 X3 s, L0 E　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
3 S! `% O' V5 A
, p. K- d$ D; B, k" j9 K4 ]  l　　1 姜枣红糖水
! Q, Y; r: s7 A
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

# e' K7 a2 f0 ^7 o$ v* v' M  _　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2 Y/ F" i) H9 I, M- x
　　2 山楂桂枝红糖汤

7 o0 R# {& Y9 O* d　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
4 T+ }) |) }. `0 A2 g3 R# C4 z
' T$ \- i9 D/ W& c+ ?　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

7 Z3 U! g1 ?/ S7 a( j1 X  \　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

) J: K' z* Z5 o+ _　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
; e* k( B" N/ G9 F) B- W
; i* M) t8 I5 W5 P) P　　4 月季花茶
; q$ r" p5 J# }; i* v' [
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2 l+ g1 o, h' Y) o6 l
　　5 姜汁薏苡仁粥

9 J- M4 s' Z2 F# ]: o8 Q' R  |* y　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
, u. @- t$ s) c
2 o1 @" b& l& @# H6 T8 D$ J　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
/ G& |( K# N' s+ }
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
3 L! ?4 g) l, h! a8 Y7 h+ Z
% o, y; g0 n, G0 I$ K- J# f+ y　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
# G7 M7 }# ~7 l( g* T. E
" N# n- |* j- N( ^- I# k: {0 k　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
3 Z7 @6 c& L% I/ J+ @* d
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

; n3 Y/ L4 Q% d: y3 Q( R　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

' y, z7 u4 |7 e　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
: n+ C/ }5 R7 S, S$ }! B
　　8 藕莲饮
% p/ C9 ?5 ?2 [3 g: C7 h
7 z, k; n# @! z　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
- [; e* J, x" f* g2 U1 ]9 G
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
+ [- M$ B  S9 V5 D+ b1 A
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了