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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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# {" \+ e4 n% S9 w6 w; N" k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P> [/ O( A8 C6 z8 E
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+ C- k% M) K' C& h4 |<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>$ G1 h; M& `( S7 o2 @
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9 O0 Q) _" t, z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>9 e0 { q& f' F
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9 a7 ]4 l. K6 {4 R% k+ b<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
5 P) E. S8 ?0 t5 i<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' v+ u, c4 V( T1 W5 G! _
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; I3 h, F6 B2 A<P> </P>2 i$ Q. b- a e2 }
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& V5 X$ a/ }; C$ {
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' P- Z9 |& C: u
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 W7 E4 q8 r( T f<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- J& u' A& ~* e. X8 b& v8 i8 |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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& c) d, y' G- y- h2 o; x( b4 |<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% r: f! B, }& s6 r( z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
5 e% {2 a) W- L% P; S" |: Z<P><BR> </P>
. l/ o! P5 c+ Y4 _<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; z6 n! _3 j. x c0 J$ S, q- b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>' r6 t( o' K6 V5 e$ A
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+ _2 ~+ \4 I3 J0 U& p! [9 u7 `<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! y. Q$ F- B" m" ?1 `. p5 O2 P5 q, Q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
4 J7 Y& `$ N# j& T+ M5 }% t<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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. V6 e$ v1 ]: A. s6 L% o<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ u; O* \# Q8 @: _
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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: K# T& F! \) o1 d3 v* u, A<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>8 g2 |7 [; j$ A. A# ~
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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3 ~' @' A$ |7 c) Q: S& [<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: u1 y. y+ u' [' y1 r
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