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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># ]* p3 _$ m& O# Q4 G
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>1 F6 H8 K6 L7 d8 X' X3 x2 m
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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% E$ B) ?& G) l# A. v<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# p. L$ U. P6 }* i5 N/ l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! Y( m$ x R6 z5 [% H$ `7 P
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7 l- i% M7 W5 J# t( _9 m; H<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- t9 ~" B4 d" n0 M+ S$ d<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 C; Q; L8 H, e8 n% G2 b% e3 t% y
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ q# M& I7 T6 _- S" o2 f5 J<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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# e5 j' Z% ]' ]% P<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
0 X& ?+ r1 ?- [" S/ V2 b<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>: _% s9 h$ C; G0 l! ~ Y, E
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6 k7 G% Z {( ?, F<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>: O& E, S {4 ?6 J: T0 g
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: ^) T6 Z9 v0 p/ c<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>7 m- A5 X s( Q3 O
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
8 j3 }# N+ v+ [, P0 h<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>7 {" m. V, S+ D$ C5 k
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>5 i. {" t0 T* u8 l7 {9 d
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5 t& o0 T1 g5 o4 i2 q/ o<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! R/ G" J1 } l1 g
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! Z2 _: b) C; d6 M5 N, x2 s<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" W7 L% f- y5 J( W2 e: L
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