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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>4 G7 Y8 O0 |# L0 L2 |% u) l
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) B- u* R5 @$ t. y5 M<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>' \; N* ?; U; ^( o
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>6 O! {$ _6 z( F4 x# ^+ s
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) Y$ i) K9 l3 @& \' ^ E$ R<P> </P>
$ r* ]4 v0 _' w; G0 h; f& ]<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
7 N; \# r) {' F/ o) G<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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9 M# i) X! ^) a, W" r<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) {8 _! ^6 [* A" z! Y
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>. V2 ^6 s0 p5 Q8 K( t7 H. W! l9 w
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$ F2 Q( x$ ~4 A$ q<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>3 m# m; A- l4 H' k. }
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* Q2 y/ v) \1 X) I2 b, t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>3 F! I: x- @6 e) @3 x. c
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$ q3 V w0 W- x; i" H- S& W<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>) `/ [ a2 w( @; e) @0 I) m" Q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>4 A$ n2 V1 N/ s0 m) z7 |1 D
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
& B# f, P0 Y: E4 r5 ~+ F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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( U) G4 [; t3 {$ K3 Z1 d<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>2 R, E" |1 B3 T# R
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 w s+ {7 w5 n' Z
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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. w E# d1 | D- k p4 j1 t<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' G, Z. S8 {& i. z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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- X0 k! L( e7 v$ c9 T0 F<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>2 ]4 n5 V o0 J* y# | o; m
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+ V9 u* `0 G7 e7 Z. v<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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& a/ M- e( y% I+ N6 T' d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>" }1 X3 r4 _5 f" e b$ [1 Q
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