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饮水
5 u3 |% g, e3 @1 j* G. i 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
- B, E, G! N2 A5 y& D. V1 ~摄入蛋白质
/ X# X# b7 N' a/ U( s, l 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。- [/ f0 b1 X# K/ {/ f* B: f0 `9 p
摄入必需脂肪酸8 c! O3 `0 ?, b
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
/ i6 U1 f; a1 u+ j0 Y) e! M3 A限制碳水化合物, |* b, \( i8 K) O" C1 K
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
f: q* d/ {' @: p! F- |蔬菜
6 \& m7 F# J, ?" J 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06