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饮水4 H9 j" Q. s( m# W7 t) t
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。3 }3 `9 B7 t7 z4 u( y' P
摄入蛋白质
, K$ S, }+ _- p3 h( [8 d 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。4 t9 T3 p0 z" E W' M. L0 {3 H1 U
摄入必需脂肪酸
! m4 z, ?0 k' G' {8 Z6 \ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
+ b) ?& [, ^( J" K/ a9 v* ?5 S$ z, V限制碳水化合物
6 J; b' n# T) q2 P( o) a4 h 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
$ W7 F- q: {( Q$ N- G& S" T9 n! L蔬菜; q+ w, D& v& P' P3 n8 K4 s5 ]
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06