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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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( ^# K# o3 \+ j7 k外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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' Z( @1 V. T4 n1 a* u' E+ ~" Q1 \9 } 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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L% q) M# \, i8 d3 [* [ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。" t' ~) `" @8 `* L% s
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2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)( n0 r' l2 g7 P6 u0 r5 G- X' g
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的& C8 D6 v" Y* `/ Q, [, I& }
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。: w5 t# `! E" T; h. Z5 _1 i
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9 }$ n: P$ p0 c; S* G 4、早餐正常吃，不要吃的油腻" Y; m6 b) D+ [/ F
! V$ k: E" U, k2 u! ~& w; `! A 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。3 e; \, T& z, }( u% C$ N
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5 [' Z- s6 }. C, p 5、零食选择有清肠作用的蔬果类* B& _9 O- g9 S7 \
8 x# H( |% @2 M" l! G1 v 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！6 K" _7 {6 f/ O7 H# t8 l- M5 K
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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: q3 n1 ?! u4 `" _( B 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。4 N- M) h( h$ b. \% k
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8、每周可有一次放纵饮食0 u- X1 z' y5 _, Y2 G' Z) Y
! b0 }" P8 X2 Z& M 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* R8 D; X' f" h& r1 f7 d3 g
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. J" f, x) @" f- h9 G2 M) k) ~ 9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 P5 F4 N* {8 y 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。0 [8 M7 a* d9 @, o6 X0 z6 h7 K, |
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg& G: e, V7 \7 F( w1 Q" t
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) e( N# _3 P; b8 _ J+ v1 E 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59