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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)" }1 ^) l- }8 O% z# [+ G. J- ~; W

. c: ^/ |& R+ }2 i3 l) T2 w( M+ b 食谱内容如下:7 H* y0 o' M. O# l$ k* S
  第一天
! p% [- T4 ^5 y# Y6 M, A9 o/ Z! Q9 y% t2 E* x  Y4 p( Q/ Q) A% Q' f
  早餐
- S$ O  E) ]( L' F) r# o  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: \- w% }6 i# e8 O9 D- b  1/2个柚子或者柚子汁
& v! U$ R) Q0 Y) u  1片吐司加一汤匙的花生酱
2 x, v" t1 R0 O. H2 ]* U2 l1 N5 q! {( Z! ~
  午餐 - f3 B' a& i$ X. {: Y/ s1 m/ x
  1/2 杯金枪鱼) t- p9 F) n2 |+ _4 _: A
  1片吐司( ~# a% ^& x8 J$ U2 b4 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ x. h: {; `& H: u1 p1 }1 I5 _

1 T8 S1 Q/ x1 \3 R% u  晚餐 * n( C% r* c& B( r& Z3 L- d
  3安士瘦肉或者鸡肉& S) e, b: ^9 X; m; U) N" x# d
  1杯青豆或者四季豆
) f* {/ O, Z0 `4 I- D2 I  1杯胡萝卜
3 R2 H: p1 A9 D/ M  1个苹果- a: G3 Y* G7 @% x6 P/ j' E+ r6 r5 q
  1杯普通装的香草味雪糕, G# ^$ p$ o3 [
* s2 _, M4 U$ O' }: }+ p
  第二天
  d) N" i5 K% d% l1 o: m
" V8 ^3 I  ?' b5 V1 a( N# U& d  早餐
9 K6 ~/ T( b4 i; A2 J$ B4 b  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# r5 t3 e  W& R0 {
  1只鸡蛋
9 v. n/ {) b+ w% O2 K# D  D* ~. ^  1/2个香蕉
! M! f4 v1 C0 ?4 ]: b. r9 }) A  1片吐司
, M: N' h0 j. [4 X  R+ q6 u- v
' q9 A4 {9 p' E0 r  午餐
6 ~" q" y# W; u: [  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- q  ^0 {* {( V& _1 d1 `
) g6 R' ^: c& b  晚餐# C9 {; e0 Y  o+ L# r/ w( H  `' X4 [
  2根牛肉香肠* l" K, l4 g& a  G8 d7 J; O/ U
  1杯椰菜或者卷心菜" ^! A4 ]& a8 ]9 ?1 [7 a  Z
  1/2杯胡萝卜
  @( d2 K( @: m5 P: O7 y) o1 \  1/2个香蕉! t- m4 l% h% ]8 K& S' r3 V7 L4 S' Z
. W) P4 h4 j) Y8 O5 i
       第三天
0 |  d$ {1 U1 X6 b$ J. b
  \" z9 d2 O1 p5 j. W  早餐 ! y0 W' T* q$ e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 v  r) \+ N+ ~( e9 t- d  5块普通大小的咸饼干0 b; Z  @. M( t  G) `& O4 A# `* ]
  1安士乳酪5 X8 Z& j# {, v1 U9 w$ f8 T8 J& |
  1只苹果
' n: T* W* n$ i. N0 W
" f2 g( a. U0 o  午餐 + |$ w/ o0 i) n7 t2 ], [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 ?; P" m( w3 j- Q* Y  1只水煮鸡蛋3 [7 t* N9 n$ b5 e
  1片吐司
8 w: E- o9 b1 e- @% c  p0 N# G% k- f, N7 u2 p- z) b, S
   晚餐0 Y0 G. X+ c$ c! |. n9 B
  1杯金枪鱼( m+ N. Y% R  q0 Q) u
  1杯胡萝卜3 ^- U# a/ p" S4 Q$ C6 }
  1杯花椰菜; x' X/ t# _+ Q+ t. b3 k( `
  1杯瓜类& ^- V+ L4 z' w- K0 |5 c! w
  1/2杯普通装的香草味雪糕
8 W6 _( x- n+ f: Y. {1 v# ^5 B$ A. @& O* ~  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / e  Y% M' Q; S9 _* c. d, x! M2 N( a
* a. H; J1 K: b1 z+ C
       专家建议8 J& n! n4 G3 U# a3 Y( q% E
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……" ~+ a0 t- {8 u; I+ s
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。; X' n$ h& L) I. C
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...7 i0 [( {& Q/ b: i, a
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱; J1 E+ v+ Q( W- }1 s
说实话 一般人很难按照上面的要求来做8 k, F$ q# C% A& Q) K
我以前也减过肥
) Z4 `! D: \+ P找了很多资料6 f" A' k/ V/ f" _% n3 W1 G
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐# L7 t: u" c/ F+ z
晚饭一小时后去散步+ _/ D& A$ u' q
效果挺不错的$ Q* i, e) B9 H% n" Y. f: F
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! ?: P" ?4 p2 h6 {. N: l$ i1 T; x有个好身体才是最重要的0 R) A- X! G9 ]+ M3 W
健康就是福
3 ?1 H: n& t& O+ F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来2 Z' ^3 D7 ?) @3 X3 I
而且也不是很实用! X, p6 u- R, R! s0 ?4 V8 M
不过还是要谢谢楼主2 F1 f) a4 g5 I
说实话一般我们在美容书上# T/ Q2 r/ z: C" ]$ V
或是网上看到的
7 j8 ?2 s; A% d" Y# Z( g减肥餐对我们一般人都不是很适用
; r$ t2 ^. I4 v) ]我以前也减过肥
- a: G7 @9 c9 w+ x7 a7 S* ?试了很多7 M9 k7 G0 c. V
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# K9 x* G" V% u( G4 A
告诫那些想减肥的MM- Q$ r( B8 L& o- c  d* u
千万别吃减肥药
8 @- ^. v9 |4 Z2 g& `$ e8 t) i那真是越减越肥
" r9 U4 V) M5 G) o5 _夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* v. @* m7 E6 W! }9 J( @可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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