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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" ~. i) f9 H2 b4 l! d' v 食谱内容如下：2 U# ]3 \2 E z$ ?' V- ?1 E
第一天
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早餐 - z: r6 F' o* h; B1 i) C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. v5 B% }* c) w! m& o/ K$ v: N 1/2个柚子或者柚子汁. u5 \( @) q2 J
1片吐司加一汤匙的花生酱
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0 y* H8 k) |( _1 P: O/ U+ e 午餐 7 u' ^! {% g- z! ?' Y2 o2 ]
1/2 杯金枪鱼8 Q, u% a" `: {; U
1片吐司
7 }) g. @2 ]% s" w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 \# B& v2 j3 U, k" D {- k) ]% s" `4 r2 n: D- s" B
晚餐 + B0 A, Q6 l9 i7 n2 y
3安士瘦肉或者鸡肉
* G8 A( N( H( K( {/ F 1杯青豆或者四季豆( e" y& n4 z/ j+ S
1杯胡萝卜$ {6 l K* T" l$ h8 ^9 _
1个苹果9 f5 a/ o L, }/ K* m
1杯普通装的香草味雪糕
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! U+ k( h' a, z: l o 第二天 2 v6 X# @+ S) w$ h6 G+ I5 e, ]% p
: H `; L: V# Y! | 早餐
* i0 O& d" m3 y+ w* Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, e8 y6 Y' X) x
1只鸡蛋4 d& E. ?, E6 C6 \# A/ V4 t1 v
1/2个香蕉
( L0 |2 J6 Y7 I Z, Z 1片吐司5 a* c) `3 A5 @8 ^: G
1 H+ I$ |3 K0 G! h {! K
午餐
8 @' L6 t! T( @8 Z( R& g 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' ]8 K& f$ r( \* @# r
, p+ t4 Y, t( V5 e# e 晚餐# e5 l3 t3 y( Z* O" y
2根牛肉香肠
8 _5 } _: z+ h: W( A 1杯椰菜或者卷心菜
* V" K1 ]$ ?8 S6 c. Z 1/2杯胡萝卜7 H3 a7 ~1 N3 O# p' {# u3 l" v
1/2个香蕉
6 \% r# M8 q; A2 h: a" b' ^! G% }- E6 N; _4 |6 o3 J! `
第三天
: B. D( ?/ p, _! t1 i4 a0 `$ T7 V' u5 F u |. a
早餐
/ a- }, q8 k3 ^- Q i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( g( Y* t6 e. O: m( R8 Z+ X
5块普通大小的咸饼干
' n" X1 Q) l# i( s 1安士乳酪
9 E, I0 p4 m7 C: Y 1只苹果
" R1 _# r0 Z7 e- M$ p V) A* X3 [$ n; j' }3 b4 B! J0 U! S1 t, p
午餐
4 M3 I# c/ D0 c' P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ T+ ?* Q* R2 I7 D6 C; k, }" h& S 1只水煮鸡蛋
: e0 B$ w) S# @; R% O' w 1片吐司4 _7 e* ?* Z! N+ S( p7 @
7 R6 D7 A. q @2 c4 f( Z 晚餐) a, V! Q \) f7 n
1杯金枪鱼8 h6 A) N* P1 P; F
1杯胡萝卜
9 ~! z/ ~9 @' m9 G- P 1杯花椰菜
" O: g6 b( F- \6 b 1杯瓜类
: V' q. o; q* N5 T: H; R; ] 1/2杯普通装的香草味雪糕& q! B- j# O1 e% k6 C. G6 t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * q5 x; K! B. j5 c8 {
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专家建议 \3 t% d" H+ L) k" `( @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& @0 B+ q7 B. ~. ?4 l: `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- X$ H. a% m) X0 ]4 B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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