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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. F; |7 R: \, E( q0 \. b- M 7 a1 V+ ?. d$ K0 u. c
食谱内容如下：, r- }! h4 R8 j% S
第一天9 P0 Q) {& `# l% n
7 V7 D% }& x. n/ ] 早餐
+ M" V5 o. ^: k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. a4 C2 F: q$ L4 ^) h* C# | 1/2个柚子或者柚子汁
" B6 P, y( u2 H* K 1片吐司加一汤匙的花生酱1 r' s& e) z! Z# m) _ D
5 @: _; K9 m7 }$ e, R
午餐
3 _: C' }3 ]8 q; S0 Y. P2 a* K 1/2 杯金枪鱼7 K. h4 x3 S; E3 O% U: D/ ~
1片吐司
. {; F ~ \4 J& T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; a( ]& x* G2 ~( C( i4 q7 G8 o
+ r# p9 C- ]8 `
晚餐
6 h' c, i# h- a# I. v, M 3安士瘦肉或者鸡肉# d6 ]( `0 ~6 W" p% B0 d7 U/ x( V% I$ C
1杯青豆或者四季豆
& }6 K3 f( r% g' Z) x( q8 d 1杯胡萝卜: v4 I/ d5 e3 w b$ A7 o4 \) N
1个苹果2 E, N5 w: x4 `0 _
1杯普通装的香草味雪糕
* \& m( k9 c9 V& i) a0 |& n* y7 W* w) c. f- y7 i# g- K) A& x) K
第二天 % N I4 \6 V$ g! K& X/ {
# K3 r5 T n) ?* v
早餐
- ? }. E8 C& j9 B) R; \' x3 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 r3 Z; h! Q. O, Z2 c* `" M& ~: V
1只鸡蛋
3 e; G U& J L9 h R. ~8 k3 h8 ?5 r 1/2个香蕉
% g- ]% T4 ~: c( I 1片吐司
5 l, E2 D; ^/ q3 s' t( ~" q* ]& g# Z9 I+ h& _" Y+ X
午餐 2 w1 F @9 ~8 \$ ^" i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 z/ c( N" E/ h% g+ y+ t K: B* }$ v a- s5 _
晚餐9 U: O' ]' w# L4 W6 ^3 g5 A
2根牛肉香肠% R2 g7 V. k! H* z5 ^0 e2 W% B
1杯椰菜或者卷心菜
5 r ~, @! O2 c$ q 1/2杯胡萝卜
) |; b9 y& {6 U/ i& I3 E' H8 D9 R 1/2个香蕉
# q' B" x, B, }7 a6 ~5 }9 E! t o. a/ C9 l
第三天 n5 q+ r* v: t6 n
/ [' U3 U0 h0 ]6 ^7 m 早餐
3 |$ W# `" E0 d5 ~% [! q& E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 n! R' Z. }8 }; }) _
5块普通大小的咸饼干- t% r, W" b' B5 U- G- F
1安士乳酪8 ^& a5 u6 i3 \5 W$ b" E
1只苹果
( h4 F6 G- ]. z& ]8 a
5 Y" a3 O! @+ V. G/ D+ ` 午餐 : S8 u6 {) M8 m4 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ S6 f) l: {. c& ^ 1只水煮鸡蛋
! B8 B+ @3 n( [ | 1片吐司; p( e6 \: d$ G
% D3 J# ~' p; W) l
晚餐5 g0 ^4 V3 F0 [0 w
1杯金枪鱼
5 h6 e5 I1 Y( J5 d 1杯胡萝卜' \/ q- y8 K# a; R! A9 V1 b
1杯花椰菜% T; \( m0 T1 @, {5 A2 Y' k. ]* W
1杯瓜类7 O) M: q O% E, C, e( r9 o
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ ~) h& e; a$ t6 [$ f! R 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议) D" p) \% q: K( ?& t4 C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: Q% G% V/ s, a% f- Q+ P0 X: O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: N6 t( H9 o: u' Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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