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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 m' \4 ^- p# g+ T6 e! A+ J
4 j4 F2 n9 E! L' A 食谱内容如下：
0 \: Q, ?. O# T& ]. ~ 第一天( ]4 k7 H( c/ d
; I' U2 _1 X7 ?' L- j2 I0 h
早餐 ( x: i9 G; V) E S) A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 \, X/ B9 k. I2 ` 1/2个柚子或者柚子汁
; c) a8 Q) C6 g z3 k* g 1片吐司加一汤匙的花生酱! H8 u0 x$ ^' T% j
( s. v/ `7 U% `
午餐 % ?$ I# A8 x. \7 ^! h
1/2 杯金枪鱼
5 B: B( O R8 x+ @6 v& z 1片吐司
$ t; `# [+ x$ w3 O; q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, R6 G% c) G; N. p u6 P( T8 v9 r4 z9 f4 _. z" ?
晚餐
% G5 L; r& w" c# a 3安士瘦肉或者鸡肉
# g4 @9 M' {: T9 G3 _ 1杯青豆或者四季豆
% C( i- r6 h4 a. k) X5 a 1杯胡萝卜
' r4 x/ K' M1 i; T" s9 T* N 1个苹果
/ Z ?7 ?6 L/ s% P( o 1杯普通装的香草味雪糕5 G1 j# R) h% [! ~
, S' r) @! y$ T- c( |. J6 r 第二天
- F" X) m5 h9 L, u* @( {% K, E4 [0 K) @: }, O- r, A6 z/ d
早餐 . i- c0 h% P; Q4 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 k) X" x" C0 s2 r 1只鸡蛋
/ d, T9 J2 l0 w& Z 1/2个香蕉% A, ]! N# l; {- ~- ~
1片吐司
, e8 T N3 v) `6 q8 ]) V7 O- q% A6 B
午餐
+ i( m; [' q) H, _; \. ]* ~6 l3 v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 o, ]1 [& ?+ Z$ v, T. I5 f. O u' J+ p6 _8 M$ Q3 Q8 c
晚餐 N @; K5 Z2 X4 N/ O" k0 J
2根牛肉香肠
" x, T M7 |/ g4 T 1杯椰菜或者卷心菜( C& T1 m+ Z2 w h: l
1/2杯胡萝卜 U! K w; J5 y) y- n7 Y
1/2个香蕉$ e% ?4 t" M1 P- S8 w# i6 o
7 A& d/ }- R4 ^
第三天 ! n8 r% h' a; t( {! F: U8 p
7 [7 J! y3 O; m& h( k$ p$ g) f
早餐 5 S" o+ L' h$ u# F0 T6 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, f O/ T( E5 }5 V: i$ P$ Z
5块普通大小的咸饼干0 P+ o$ S8 ~5 A( D0 t
1安士乳酪
+ l5 C" \, H4 d" ~( | L s3 g 1只苹果; C4 u" S$ q5 [' x
% u, T2 W, W. k# e. ]/ L* \3 z2 n( q 午餐
9 n9 h6 f/ G" M. d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ ^2 R; E$ m8 U9 X7 q5 n( g r6 B 1只水煮鸡蛋! x/ [! H0 ^/ ^' k/ V0 F
1片吐司
! R( O: c) S, J5 ^' h/ }' H2 t4 u( l
晚餐 [! p; k/ b+ `$ Q2 D- Z5 r
1杯金枪鱼4 `3 n" t2 } ^0 L. s- ]( r
1杯胡萝卜8 N E) @5 h" z( D% x
1杯花椰菜. p. [9 M; C, k1 P
1杯瓜类
2 s" F) p* O3 {2 ~ Y2 {$ Y) h 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ S9 _! z% Q& \4 [( N! Y2 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 k' d: e; ?2 v; V
; y9 s4 Y- F: z" k( A5 j3 t
专家建议0 k% ?$ h* x; t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: E. W$ W# \6 @
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! L. u% i' u. c" x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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