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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 n) `" m5 B, M& Y% \
# F/ ?1 I: M* i; \, P q1 Z' ^8 N 食谱内容如下：
. m4 z/ E$ n1 A3 K 第一天
4 b- {" m+ i, z
. b3 l) A: b: X4 i 早餐
1 K) Y; i, t* d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; e) g/ W g0 I& i: \6 \ 1/2个柚子或者柚子汁
, ~, y8 y# Y7 Y1 L. F q 1片吐司加一汤匙的花生酱% l7 c2 L2 i u! Q7 C
: k5 K; _. ^4 e7 ~& O# _ 午餐 ' M9 \ c2 k" b6 K9 d6 e! n
1/2 杯金枪鱼4 P8 @ t7 h) Z$ w
1片吐司
( g; Q9 B5 J$ f# W. f" x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# R s3 n6 O4 Y/ n1 s! D
4 @; ?* F. O0 k) H5 w6 Y/ Z
晚餐 4 `. H% O( _/ O! M
3安士瘦肉或者鸡肉/ e$ V/ J8 |7 Y9 J& C/ v+ _* j
1杯青豆或者四季豆
# P9 r( M) u! x 1杯胡萝卜9 l# U9 O4 M% ~
1个苹果
/ H( h2 N O2 S( F7 K$ W7 t; N 1杯普通装的香草味雪糕' _0 R* K$ z# T
4 C1 p* H* S( A& D/ E; ] C* X 第二天
7 O) q/ l# {6 m e( r# X) I3 @* e$ k" C3 A# G/ f- T2 E, O0 {
早餐
9 W& B2 Y9 D- g% ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ?2 B0 T5 D8 T: A, n 1只鸡蛋- [5 p( F4 s: D- T% H3 P- I+ T: p
1/2个香蕉
9 t5 V @) `# b3 A: J e 1片吐司
' v+ p- L2 f; ]- f! l. e( M" E8 m) J8 `
午餐
5 m7 r; I% K" g2 F! c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. o5 W& R0 z* E: j: u5 F8 o7 a, Q3 {( i& W- U) ^% E1 U1 {' k
晚餐
& A# _6 Q7 Q$ z6 H4 t; K 2根牛肉香肠* n1 q' n5 G# P+ l2 y4 V2 V% D
1杯椰菜或者卷心菜
9 d' Q4 S, `$ @) p x( \ 1/2杯胡萝卜
/ y5 l R( L) v2 O5 p" | 1/2个香蕉0 c3 n* Y8 ^( h) J4 t9 N8 F
6 \- E* M3 J/ V' g5 v 第三天 # G9 r( d& F0 u, j# A. c0 k
$ y* O2 I: j3 T5 k2 n* g
早餐 6 @( W$ p4 W" [0 e$ S; O7 \* s! m: q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( ]" h- z% c' c2 ]0 u t 5块普通大小的咸饼干& G9 K% K7 `- r
1安士乳酪; f" A) o, e2 g9 l
1只苹果
" d k4 S) Y" }, J; q# N( C1 ~
8 t7 @2 P, l6 c7 H% e 午餐
. h% g" `. m+ \. {' o. O* j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 T. t! E8 w K3 ^
1只水煮鸡蛋5 T( v) ^) p1 k# \: d
1片吐司
/ O; Q; s. f) m' d, s, H9 B% `) G) B* l
晚餐
# F! x; l# X' ]' c: e! u 1杯金枪鱼 g$ t' @" Z4 g0 p# l9 P
1杯胡萝卜
+ ]! `( T' Q; d) Q' M 1杯花椰菜1 o, F4 z$ r8 o9 c" U! U. Z2 I
1杯瓜类
% R0 A) s* p$ @6 A2 V* k' X: | 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 I9 v7 O4 S1 n& {9 h( g; j' g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 `! ]3 T4 e3 @$ F- U9 l
5 X6 L2 Y$ l' l6 \/ i 专家建议- i. @! J% R: O5 Q8 W0 Y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 O, p, X; v' h7 L; H6 ~ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
7 P) T) V% I4 k! k* F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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