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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ }) a. \2 j! A
$ l! }" B2 t+ r3 a" a
食谱内容如下：
5 Z# f) Z& ^- W% [' S 第一天0 V* J h/ {- H
- y" [% {. q4 u7 X
早餐 " p; ~) C2 W. p2 V- q1 I- ^. M5 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! c# Z- S0 P) X% p 1/2个柚子或者柚子汁2 x2 m/ w7 T1 e7 Q7 ?$ Y) d0 f/ {, o
1片吐司加一汤匙的花生酱; H- Y0 ^! q* k3 G3 }1 d& x. A
3 \/ ~) b2 H; O( G* A4 G
午餐
, P( @6 S, ^* v* H 1/2 杯金枪鱼
`' T7 [+ W4 Q, \. ?1 [* | 1片吐司
, {+ p* p% }( G6 {- i c, G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 I% H: y0 t! Y% b
. L; b* X" c# P1 P/ M9 [
晚餐 # l' D/ R0 |# _! n! X
3安士瘦肉或者鸡肉
, p$ w" C! V8 v' h5 ^+ |1 u' S2 M$ X 1杯青豆或者四季豆
. `, y2 G9 n0 Y6 I" @7 x 1杯胡萝卜
6 T: T+ F7 A1 D; c 1个苹果3 I. w( i1 K: t9 z6 e. g
1杯普通装的香草味雪糕* H! d% m4 X& _; N. N, V; d' a
+ }+ m" F) H9 R: k, y
第二天 2 P8 w, B: A) p! g
5 l8 H# d% |( [5 Y 早餐
! N: O' d7 K: x) o2 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
g# ?0 r& X8 Y9 O6 r 1只鸡蛋
* [7 k( x; }, G 1/2个香蕉! F, r+ f. d- Q3 a+ m& c9 o) G
1片吐司
/ R2 e' C6 ^' g4 D( D* b2 M6 n5 Q. i: v
午餐
; }" |' b$ O! X. |% M a4 k2 s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 n: R: J* G5 x6 p% L
" ^( Q+ R( a6 i. r2 F9 y- D
晚餐
0 x6 k0 r9 x1 L; g 2根牛肉香肠
& Z/ Z7 `% k7 G5 h% ]! z 1杯椰菜或者卷心菜
5 ]4 } n* u2 J4 m' [) u: v# M 1/2杯胡萝卜
- W7 l. B; e- a3 V7 i+ h 1/2个香蕉, R8 X$ w" n2 ?
0 E& V, u" H% M, }* X 第三天 # I7 F* s- b: c
7 x" J/ z6 |" `
早餐
b/ c8 A k/ z$ A2 H! m- A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, k9 S. i; P3 @$ E% f& z$ } 5块普通大小的咸饼干2 Q8 Y6 x. Y* ?
1安士乳酪) C3 ~& b8 D- k! S) r- n! {6 U$ ~
1只苹果8 l @$ v# c7 A1 x% W
9 M5 Y. |$ E8 Y4 l8 e$ u% |- ^+ T. A& \
午餐
; |8 l# {( U% m) Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ y; ^# x) h! e) Y* Y 1只水煮鸡蛋
6 s2 F6 T3 Y9 ?6 Z ]1 ^ 1片吐司
- x( e6 R2 h5 W2 e2 r/ W. r5 _* r
h+ X. S0 I/ E8 Z6 ]6 l2 j: x( ^ 晚餐3 n' M' Y. K/ S
1杯金枪鱼; O2 U) y3 a0 i7 t
1杯胡萝卜& |# T, R" b/ p2 P3 L) H3 T
1杯花椰菜
& x6 P2 y& P. u, N 1杯瓜类& B3 b$ I5 U$ P
1/2杯普通装的香草味雪糕$ J7 p: Y( n" I% T2 k7 _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 U* p X! }' w8 W0 r) ^
- E# d6 C3 F: [ g 专家建议
. X! G S, H1 `& @! M1 W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. i n, F% P! \0 w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& L0 h! |3 f9 A: z4 @6 D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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