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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& o3 y  L' ]# I / i7 l/ r" O2 B7 G
食谱内容如下:
$ J5 E% }, ^, l4 u3 @  第一天* }( Q6 k: x2 O. R1 e; o  Z: p
7 t3 R/ |& w, k# T0 k& h
  早餐
8 U1 G9 ~2 a8 F# E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 S( `) Y) F9 {  1/2个柚子或者柚子汁
! [2 m4 T3 P: j4 z1 P- A1 t8 w  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 r, Z! S" ?# H& {! s$ l) I' U
6 x  {4 e( G* Q: [  午餐 / A2 r. y; X' p6 W5 H. S6 o" a
  1/2 杯金枪鱼
7 t, e$ s3 C: R  1片吐司
) ^) Q% ?2 g, h1 O* V6 ~2 ?5 w  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# e3 h% Q( [1 ^3 L" P* m9 Y. b, ?$ V
3 g9 {5 O% J4 U7 t5 u  晚餐
4 X2 N8 S/ H% x) s9 n' o  3安士瘦肉或者鸡肉
+ z, X0 M, P  Z% j1 a% a5 n  1杯青豆或者四季豆
2 u' `1 \) `  ]0 q# k  1杯胡萝卜
1 P! W2 X4 I$ [, Z  1个苹果
& s2 Q8 f6 \& x! i# q9 {$ D  1杯普通装的香草味雪糕
& D1 X  C% V5 p+ b$ T
6 N1 M' C( f1 K5 y; S3 J  第二天
) L; y5 {4 l+ M& v" Y2 q0 t7 \2 k: n$ w) L
  早餐   e# [2 m! W! O# c1 ^) z7 r: l( u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Y$ I" X- d, ]7 D: w4 C( g0 q
  1只鸡蛋
3 ^5 j5 Q  |; Q$ G; P  1/2个香蕉: E6 t0 \  K0 u# o) `
  1片吐司
8 N* W# Y7 a2 i1 v9 d+ M
9 V* L( r3 H- {" W4 {7 V: o  午餐 2 W2 t. {2 e6 t( l/ ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
/ E; d1 L7 ~! L/ x$ [4 N6 V- y& R( i! a* c; `# X: N* b# L
  晚餐5 S0 Q1 F( u7 w  Y+ F$ b1 p
  2根牛肉香肠
8 l* d+ Y% n; I: C  1杯椰菜或者卷心菜9 {1 D- c$ ]; o1 C3 g
  1/2杯胡萝卜6 C/ P6 N5 V* ^. w& z/ U; h
  1/2个香蕉
) M9 h- s# F) z% X* t& N! u4 b) b( R+ s% |+ o4 R
       第三天
/ b3 ]2 i& q4 q" u
/ B5 r/ K! Y2 w1 H  早餐
/ Q6 \# z& U: U. r6 k, c1 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Z! ~; u% N5 V0 E# l* b
  5块普通大小的咸饼干
9 Q5 b4 I. s0 ~0 U0 @" b' Q* d; q  1安士乳酪' m/ t4 {+ @5 z/ n$ L! W) B& F6 W
  1只苹果: l& c4 V5 F4 g! ~: O" Y5 _
+ F" I8 w+ j' ^  W2 X
  午餐 1 r% S, c4 f3 I) ^# d$ X2 _/ o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  F- k. E0 l  F4 y
  1只水煮鸡蛋2 p. L+ ~$ ^' E6 z
  1片吐司$ r2 k: y3 o" W/ k8 s+ D% j" [. v
3 \8 ]  S6 [- }+ x$ }2 }0 n( S
   晚餐$ C& b9 N. c, n$ H
  1杯金枪鱼
$ D% t8 H5 D! J. o4 N0 c( F9 B  1杯胡萝卜
2 o, e  n" N7 w5 u5 f- `  1杯花椰菜4 T: v* q$ {& }
  1杯瓜类8 @3 {) ?' [+ }/ S' @9 C# t
  1/2杯普通装的香草味雪糕0 T4 h7 `: G0 }5 O7 B6 _/ c* [9 y
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* {3 u- j6 V9 Y" d$ B* I5 S; l; t" P$ O% A! L6 K/ y) j
       专家建议
+ m4 m- Y. g$ f- r3 d  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
. G. Z6 X% }" P% Y$ o) S       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。; B6 G# P6 u# q+ M
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...$ u- r2 H' h/ U+ G( Q
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
+ H) p$ k" f/ d说实话 一般人很难按照上面的要求来做+ h6 b' `7 w6 C: I
我以前也减过肥
3 b: A7 z/ S' f; j7 u* Z% c找了很多资料
6 U4 i6 L) ^9 i3 e2 S4 q% M可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐: ^/ I) v* R; C) J
晚饭一小时后去散步1 r# g* Q8 I' Z; y
效果挺不错的& }% N! e( U* ]' h1 L
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
; q0 X" \7 j- f# c" ~2 F. U9 o- g1 R4 y" h有个好身体才是最重要的
  I% Y& U) J$ y: _健康就是福
8 l, Y# @/ [3 ^" U8 W# }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! Q2 U: I! q, e9 U/ ?
而且也不是很实用4 N; [0 K8 U5 e7 y
不过还是要谢谢楼主5 S. O6 d3 h  b
说实话一般我们在美容书上8 b; l6 ~& r: `3 t) J' V) o
或是网上看到的
) ~8 J7 d* G8 n8 `# i% E减肥餐对我们一般人都不是很适用
* v6 X0 ]/ Q% |, F& u" b我以前也减过肥
! Q" K& \% ^, w5 `. s/ s0 W" z试了很多
' ?% C+ ~, J3 y8 M( O" q不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 o8 o2 n- E% K; ]3 _
告诫那些想减肥的MM
' \4 ]: Q- `9 p* Z千万别吃减肥药
. a# ]! \4 q2 r& s那真是越减越肥) ~( I# D  t1 \; ?. J6 r8 U
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# `# h. p) q* D, T可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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