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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
$ J5 E% }, ^, l4 u3 @ 第一天* }( Q6 k: x2 O. R1 e; o Z: p
7 t3 R/ |& w, k# T0 k& h
早餐
8 U1 G9 ~2 a8 F# E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 S( `) Y) F9 { 1/2个柚子或者柚子汁
! [2 m4 T3 P: j4 z1 P- A1 t8 w 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 r, Z! S" ?# H& {! s$ l) I' U
6 x {4 e( G* Q: [ 午餐 / A2 r. y; X' p6 W5 H. S6 o" a
1/2 杯金枪鱼
7 t, e$ s3 C: R 1片吐司
) ^) Q% ?2 g, h1 O* V6 ~2 ?5 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# e3 h% Q( [1 ^3 L" P* m9 Y. b, ?$ V
3 g9 {5 O% J4 U7 t5 u 晚餐
4 X2 N8 S/ H% x) s9 n' o 3安士瘦肉或者鸡肉
+ z, X0 M, P Z% j1 a% a5 n 1杯青豆或者四季豆
2 u' `1 \) ` ]0 q# k 1杯胡萝卜
1 P! W2 X4 I$ [, Z 1个苹果
& s2 Q8 f6 \& x! i# q9 {$ D 1杯普通装的香草味雪糕
& D1 X C% V5 p+ b$ T
6 N1 M' C( f1 K5 y; S3 J 第二天
) L; y5 {4 l+ M& v" Y2 q0 t7 \2 k: n$ w) L
早餐 e# [2 m! W! O# c1 ^) z7 r: l( u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( Y$ I" X- d, ]7 D: w4 C( g0 q
1只鸡蛋
3 ^5 j5 Q |; Q$ G; P 1/2个香蕉: E6 t0 \ K0 u# o) `
1片吐司
8 N* W# Y7 a2 i1 v9 d+ M
9 V* L( r3 H- {" W4 {7 V: o 午餐 2 W2 t. {2 e6 t( l/ ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ E; d1 L7 ~! L/ x$ [4 N6 V- y& R( i! a* c; `# X: N* b# L
晚餐5 S0 Q1 F( u7 w Y+ F$ b1 p
2根牛肉香肠
8 l* d+ Y% n; I: C 1杯椰菜或者卷心菜9 {1 D- c$ ]; o1 C3 g
1/2杯胡萝卜6 C/ P6 N5 V* ^. w& z/ U; h
1/2个香蕉
) M9 h- s# F) z% X* t& N! u4 b) b( R+ s% |+ o4 R
第三天
/ b3 ]2 i& q4 q" u
/ B5 r/ K! Y2 w1 H 早餐
/ Q6 \# z& U: U. r6 k, c1 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" Z! ~; u% N5 V0 E# l* b
5块普通大小的咸饼干
9 Q5 b4 I. s0 ~0 U0 @" b' Q* d; q 1安士乳酪' m/ t4 {+ @5 z/ n$ L! W) B& F6 W
1只苹果: l& c4 V5 F4 g! ~: O" Y5 _
+ F" I8 w+ j' ^ W2 X
午餐 1 r% S, c4 f3 I) ^# d$ X2 _/ o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 F- k. E0 l F4 y
1只水煮鸡蛋2 p. L+ ~$ ^' E6 z
1片吐司$ r2 k: y3 o" W/ k8 s+ D% j" [. v
3 \8 ] S6 [- }+ x$ }2 }0 n( S
晚餐$ C& b9 N. c, n$ H
1杯金枪鱼
$ D% t8 H5 D! J. o4 N0 c( F9 B 1杯胡萝卜
2 o, e n" N7 w5 u5 f- ` 1杯花椰菜4 T: v* q$ {& }
1杯瓜类8 @3 {) ?' [+ }/ S' @9 C# t
1/2杯普通装的香草味雪糕0 T4 h7 `: G0 }5 O7 B6 _/ c* [9 y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* {3 u- j6 V9 Y" d$ B* I5 S; l; t" P$ O% A! L6 K/ y) j
专家建议
+ m4 m- Y. g$ f- r3 d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. G. Z6 X% }" P% Y$ o) S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; B6 G# P6 u# q+ M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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