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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
W) p- j. r; y" @4 `+ s / H4 G* v4 {6 [( M8 i! a3 h/ h
食谱内容如下：
@0 b. j9 x5 ^9 R7 o' `3 K' w 第一天
$ x) `9 [' Y+ F0 v5 B# s+ ]( e# Q* ?# ], k! G
早餐
$ y* O7 w' K* D& ~: h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 p& o2 F1 u ^& e$ x8 c 1/2个柚子或者柚子汁2 p$ v/ M3 J8 z
1片吐司加一汤匙的花生酱
1 f* ]! j5 v$ m1 W+ x
# S; w- \# J: ` 午餐 - \3 r4 h) T& @8 F
1/2 杯金枪鱼+ E% _; r+ b# z3 N' n, B
1片吐司( ~; |, c) T# B+ y J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ z2 @+ p3 L- M
5 O! x" H) P& P2 H3 Y( F0 ~ 晚餐
2 D' l: ~; q P8 ~: s 3安士瘦肉或者鸡肉
) a4 N6 F6 Y/ E6 u1 L% k 1杯青豆或者四季豆! x3 t8 V+ n+ b0 t0 ]( f
1杯胡萝卜
2 Y$ l+ J; m! A& u) }0 n" ^ 1个苹果7 d+ X( U7 q2 s+ r8 I
1杯普通装的香草味雪糕
2 e+ s( G+ U( P7 x* B/ ~( ?* S0 k5 ~0 \ i- o
第二天
; f! C9 w5 s, a. p$ V5 a; k1 y3 B6 S9 A
早餐 ! ]' m. r* k* l+ f$ I3 T3 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: L( R$ R+ s0 J# x2 R7 O3 `+ Q 1只鸡蛋# i% u5 E- ?& C. Y
1/2个香蕉! V: x( `6 N4 w" m
1片吐司 r7 \, J% Y* z- U# U7 T4 V
& n5 x' s% M. H. t, ]. a7 h 午餐
. U" U: H5 b$ Q2 P7 [ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 k: x/ h2 a ~; H" @- j6 I( s0 a+ g/ |
晚餐
, D% A! e$ n' Z, g& ` 2根牛肉香肠
5 t/ `9 @& C3 |# O$ ?) y; s% d 1杯椰菜或者卷心菜. i% E! M- k6 V% L7 J
1/2杯胡萝卜
5 D( F; b6 n* ]7 g: a+ e, W) [2 A 1/2个香蕉9 L$ |& _$ a6 e
7 R4 F2 y0 A9 L/ Y
第三天 / ?: |4 q3 \8 v; K# ~ A% }& m
+ u7 p- L$ J0 t/ J; P$ g$ Q/ ^ 早餐
* k+ d |4 i& S, s' b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 j a' l3 Z0 n- T4 H$ g9 l
5块普通大小的咸饼干+ a9 R/ J C% m2 I
1安士乳酪. c4 v& Q8 }6 n
1只苹果
% o) I% n4 i7 O) J" g3 {8 G2 Q F) J5 n8 N0 h: N# z
午餐 , O7 Z- A% C2 h5 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: V) |1 ?5 ~+ d) N$ u0 |
1只水煮鸡蛋' e# G* p- I# l/ d, ]: E# V6 }
1片吐司
4 k! v' P5 [- ^% F* y0 c. o5 x$ [5 q4 A/ q! P( K
晚餐
: w2 n$ m1 i2 @( P2 c9 ^; o 1杯金枪鱼
6 ]2 U8 g7 }5 W ^6 p: i. s 1杯胡萝卜; r5 Z5 L2 j2 _, m
1杯花椰菜" j9 d( W4 o: t, A1 o) e
1杯瓜类1 f1 L$ z9 f% L1 L, N% K
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 |4 V- A# w7 z; v& T. y6 @/ _5 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- f5 ^8 `+ l9 E" ?' I; c
3 u( {$ e4 {% L% X0 c8 @) f 专家建议' H+ x: x; F7 v7 w. P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( h+ S# _! c: L/ z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- P7 R! j' B) X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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