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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 `7 a; B. \" Y & k/ A+ I5 M8 z5 `/ N! C, J: h
食谱内容如下：3 d' Z% x2 Y7 I, I7 k
第一天9 K; p4 @1 Z7 B7 |/ k8 ~2 U
% u7 D4 q+ w% B7 s* I
早餐
6 |" y! y& }" L% b3 Q& G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. c5 S) M5 I9 w 1/2个柚子或者柚子汁0 n0 [& R; l0 q% {' K$ R/ ~8 I
1片吐司加一汤匙的花生酱+ i4 W0 H7 D) B5 a3 D/ b
: d* `! k. m6 }& ?. q3 q, {1 F E
午餐
6 l1 X s4 k, y: B* {3 W, A 1/2 杯金枪鱼
d5 Z& o/ E+ D3 h5 u/ l$ u, U 1片吐司
# y& m3 j; z: m' V/ C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ j E) D S$ n4 y P! c/ `
7 \+ M5 d; f4 W0 K. w
晚餐 1 y7 w( d; }. M! X& a
3安士瘦肉或者鸡肉/ F" y* G$ M% q5 i
1杯青豆或者四季豆5 B/ Q2 _: K+ l3 U* M
1杯胡萝卜$ i- r0 t2 m5 Q& R. M- y
1个苹果* O/ u9 m# E5 j1 E; h
1杯普通装的香草味雪糕
- t: H" `4 t, U
: Z' m* C3 U( S( y 第二天 3 q% [7 ]/ ]% J
% X8 p* f: l, u; _$ i
早餐 7 g9 b) E: g& j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% r* A! x4 ?2 w
1只鸡蛋/ o' d. H; E' q- A( f4 z3 H* K: X; v
1/2个香蕉% C4 Z: W2 S, A3 o, t; h- |
1片吐司
8 `$ f; N2 _# z9 J" x8 R9 Q# u0 }$ ~# E! ^
午餐 / Y: I( X3 E) B7 l4 w
1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ N6 w. Y4 l+ H
9 G- ~9 Y. _! |! u 晚餐
% |. P# \% h' @8 d8 T/ e3 V 2根牛肉香肠2 x8 b: `6 @$ `; J L4 ^$ L* a$ c
1杯椰菜或者卷心菜
7 b3 I" b x4 B: p2 ^. S' K 1/2杯胡萝卜
0 t0 L! \0 X% P) w 1/2个香蕉
. a+ p. E+ \: A& b! `* }, ?( o3 X0 `1 V2 J) G4 X/ @
第三天 : O, E8 i7 b2 Q. h2 q r( [
9 N/ B1 q8 S4 R1 H' j 早餐 3 M2 I8 N2 K. e5 V: ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 o- ]) {9 e# M! C; ` 5块普通大小的咸饼干/ B6 F6 q: U8 [' h" A
1安士乳酪
$ L, J' Q7 \4 N/ i2 w 1只苹果
$ X: e3 T& j9 [, V: m/ _9 k3 O, A8 x0 G, \8 ?9 @
午餐 9 I. {3 o4 ?/ C- G" t- Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' q3 V) V/ p% w7 `# C. P. I/ n6 U 1只水煮鸡蛋
4 A, n% Z, D6 u' r- O 1片吐司 w9 _0 P! P, z
+ u o* Y6 l; Y' @1 F8 h 晚餐
8 q; f; O6 t9 t+ }$ y4 m, r 1杯金枪鱼
( L+ l7 F2 k" o4 j0 m$ n 1杯胡萝卜
. b5 U. U* U( E3 {8 l8 X! ~% Z 1杯花椰菜- `6 l: f# Z' W! h
1杯瓜类( m! B! t9 F/ M- c- T
1/2杯普通装的香草味雪糕3 ~7 ^* k! F2 t& v6 m8 ~* C
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 b; R# U" n$ ?0 \% m0 `9 C; Z
* q* Z) |! ~5 l/ g/ [9 r 专家建议5 t) J3 D- H3 G3 C; M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. H( ] ?" y9 N: ] k# Q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! C i. i& f. }% F% A, W9 x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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