|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( Y& D$ a" ] t9 E4 T2 i# Q
! ~7 Q5 J0 n+ h- |. v 食谱内容如下：2 T! T& G3 J; A
第一天, V) C8 \ h+ X! f. g
9 U4 o. z+ Y8 _6 {/ e: ]) M 早餐
( m; }6 s$ E9 @; u' } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 K* J/ t0 a$ z" ^( y
1/2个柚子或者柚子汁$ J8 G$ z% U( A
1片吐司加一汤匙的花生酱) l5 C! U; [+ g5 a
, c" d" Z/ {8 `+ @ 午餐 2 O: \/ i! h. D9 \
1/2 杯金枪鱼8 a& r, k: n6 |1 H" @2 t7 B0 I8 d4 G
1片吐司
+ A8 K" S9 f# k( R* ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
B5 L1 _% |" `) L2 ^. Q' K6 |; j
晚餐
6 ] _ [# L& Y% F; T 3安士瘦肉或者鸡肉
! V/ l+ Y& {. z 1杯青豆或者四季豆
/ ?0 |4 m4 s0 P" Y* i+ \ 1杯胡萝卜
& c; R. \4 W$ s- L 1个苹果
3 n6 l' B# H% a/ u; C7 l$ S3 I* i f 1杯普通装的香草味雪糕
6 K$ I @- o" \, D/ l0 q" U4 d- y/ Q6 z# ?; c! B1 @5 S3 ?0 T
第二天 ) r" f+ m5 C* d) ^5 Y8 H
: y0 ]# Q% u, N4 ] y! H# E 早餐
5 n0 W; ]9 K+ d v( K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. J% S9 F& y9 H% P E
1只鸡蛋' ?* T* l( V! t2 K
1/2个香蕉. M" g' A M' X* n" p2 R
1片吐司) y/ T& o4 L8 d: E+ k- T# p
6 B0 P/ J! r3 W+ I2 k 午餐
+ l9 S0 S) Q4 E; r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块, l8 ]9 k8 R% d N! F; J
( F4 s5 v% `) @( r3 b 晚餐
* e r2 a! a4 k% O j* i 2根牛肉香肠. s: C/ E9 b |% J* j1 K) O
1杯椰菜或者卷心菜2 y' v( ~6 f' d7 `
1/2杯胡萝卜
0 f3 L. n, d8 s+ ` 1/2个香蕉
. Q+ Z- \4 @' S, q2 s3 Q# b
5 K0 S0 z8 q" q* E8 ]% {; q+ e 第三天 7 M2 n# z' {; ]
0 W W! L& w" U$ t* ~$ ^
早餐 : p. F1 Z0 @8 d: }8 k/ P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ A% a5 E% R' R3 W7 C7 L
5块普通大小的咸饼干# W k! l7 c. w8 e
1安士乳酪+ F- e! F2 U. t/ o1 s$ W0 F: H5 P$ p$ q
1只苹果$ ] I/ L9 |9 A0 `
6 J& o) B# u8 b% p Y9 `! e 午餐 3 y0 x7 |3 A. E9 H% Q- M# y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 g% x& J( X: I% I2 ]7 l( e 1只水煮鸡蛋
' u. \$ @6 S4 K( y, b0 u2 ?4 k! M/ B 1片吐司; C5 a- F$ I; B
+ Y) D! ]& N+ A: u6 L
晚餐2 ?9 K) k4 u7 ^/ `& t3 r+ M3 M6 |
1杯金枪鱼& R, \4 _" J5 K! g
1杯胡萝卜* F; T- }5 P/ j. G3 p& z
1杯花椰菜9 u* W( j1 B; T, p; B
1杯瓜类
6 m5 O/ l* c3 l5 D2 K- D/ T- v# _ 1/2杯普通装的香草味雪糕% B& u3 D6 v7 {/ h+ c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 o) _8 G$ i1 }; d; c; `, @, x
* B( O- i3 a0 S& S; t( m 专家建议
1 P4 Z3 X7 L: ?4 J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 S9 |, ~' a5 _1 P, ^; S3 }* z3 v( J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 P5 r+ S, a7 r" N! y( B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡