|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- r6 S8 _0 S C/ i- p2 @: n& t
, n# {! R y) o* [5 O6 T 食谱内容如下：
r% j. {* S; \9 c+ w 第一天6 O: l! k) q4 J4 z3 {! F
& D T: Y! R- J3 z! U v 早餐 8 ] h! Z5 e8 c( [+ ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ?) F9 `) Y$ w, {. z7 W- t+ [
1/2个柚子或者柚子汁6 j, b8 f* J, S8 D o) t/ H6 e
1片吐司加一汤匙的花生酱
( @4 A* X* S" E/ c, S2 E6 F0 h1 }# H1 W, r
午餐
, S9 _4 g+ q7 x, N; ~ 1/2 杯金枪鱼
+ H! ~# B( R7 ]' x 1片吐司% c7 q p, `$ O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 d; n% V- |, X/ R7 s
; g ^$ L( G' m# P6 |, C# K# ? 晚餐 # j" C( H4 ^ M6 }0 [
3安士瘦肉或者鸡肉
( a+ }. c4 e9 y1 e- B+ s; _ 1杯青豆或者四季豆
3 U1 Y2 @: K2 ^( k' N 1杯胡萝卜4 R2 l- D5 l( l7 L
1个苹果
/ H. l/ w) m, d5 R! w" k 1杯普通装的香草味雪糕
2 M; K) ]% `' O! i1 X3 u' D$ P" F$ D, h$ A) }
第二天
2 |' F1 _( g9 Z3 c j" c9 Z/ \! o' W9 y& m% ]* ^
早餐 3 T9 }2 _* y% H: b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ [, Y6 I( Q! r+ I9 [8 j% m1 F2 R* u
1只鸡蛋2 j& K- w3 |* X: s& k
1/2个香蕉+ D: u4 q8 v' |8 n( D
1片吐司
# p4 v% i/ n6 X$ R6 e* L5 `, C+ `+ ] r. Z! M; D! U) k. R& W
午餐
$ X' M$ H0 F$ D1 \ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块 I2 h% f& ^# b
1 h m, q! Q u 晚餐7 p% e7 E+ G* i# x$ U1 q
2根牛肉香肠
8 i* ]/ F4 P9 k+ _1 R 1杯椰菜或者卷心菜* Z3 u% I2 r9 `* e% y% v3 C2 g
1/2杯胡萝卜
9 {5 w! s: D$ z @8 i! C) e# N 1/2个香蕉# A4 h6 q, ^( D y3 c) `
" ?, c5 @- D% L8 m, s) j 第三天
0 z0 L M/ h" v: O' ~4 x
# P5 d; d y' Q# ~. L 早餐
# S$ \2 B/ @! E. b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 L' j3 Y% |3 v2 S9 q/ v 5块普通大小的咸饼干0 A% X3 @+ n# u6 w1 a8 |8 u$ A
1安士乳酪
3 i& r; c7 V8 k 1只苹果
0 v7 n% C. v1 Y( t- Y; i# S5 \5 t3 p" B& l" }, d" S
午餐
/ T" r( u' \* d+ G' w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 V; H. H# l) d- ~# x
1只水煮鸡蛋
, r u0 E3 e; h: _ C9 N/ |" I 1片吐司: m; U, `; y8 t! i" E
/ ~5 z& h* f, Y/ a! F' d
晚餐8 \" [1 k0 f2 V3 T
1杯金枪鱼
( [9 x; o! _+ y G 1杯胡萝卜
. B( R% u1 D+ u: x& k0 w8 ~ 1杯花椰菜( }4 h0 X% @7 F J$ T
1杯瓜类- Y& N$ d" l6 [( J) L8 u' w
1/2杯普通装的香草味雪糕8 R8 \0 H2 l/ u( N! v5 Y. h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ f3 H1 E1 {$ k* S, T4 v+ n
0 e! O) ]9 H; Z% N z
专家建议: d. ^; N; D: U( |: Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& u1 _" p1 Z7 O' L5 m2 { 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- x9 l! G' ^. i$ u; i6 z: i& |# r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡