【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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5 W/ z' g/ d& S- t1 B+ {& O7 k 食谱内容如下：
　　第一天
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　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 z8 O7 D7 ~6 }9 A　　1/2个柚子或者柚子汁
+ h6 u; H- x6 C2 ~8 w: U, N! d! R* M　　1片吐司加一汤匙的花生酱

6 L: E3 a) }; f- a( M: {9 I6 L. j2 k　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
* K2 N! p9 W8 g0 _  a　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
3 d! H" N  O3 ], i. |* G5 i　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
6 W) J1 n+ j# S　　1个苹果
' z9 h: `2 ^/ l1 f* V; V. S1 G+ [　　1杯普通装的香草味雪糕
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　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
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0 `9 r% c+ `# Y: C$ H　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

7 l% A$ z* ?9 Q: }* y# f　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
5 D( \: U# E  N/ A& }　　1/2杯胡萝卜
0 g6 P! [/ N8 p5 c- w+ Y% n　　1/2个香蕉
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       第三天

2 Q& k3 |: V0 @3 r, K　　早餐
. m+ G$ g- e0 M% W$ p$ C　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
% J! y* |* q5 o+ J" U6 x　　1安士乳酪
) C/ t7 O) i  z6 q% B& C; O% ^　　1只苹果

( I  ]4 \' Q. T( i　　午餐
& @9 L4 f! a2 d! D- a, S. H/ e　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 B8 ]1 }: n- D　　1只水煮鸡蛋
1 F2 j3 y0 b, |7 q# q8 P" ?　　1片吐司
6 O: o! F) T! V
  N: D( E* {2 Q& @0 Q' `　　 晚餐
" Y  T' i/ h. }8 h% E' I　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
$ _! R  f: ?* B  y0 f4 J$ `" w2 ]　　1杯花椰菜
# ]3 `9 O( p; e% c　　1杯瓜类
5 C8 N9 n- j2 P- j　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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       专家建议
1 {; e4 z* M, b　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 O4 I' s$ h2 X       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- L' `# f" @3 d$ k3 P) b       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
4 G2 m/ d9 ]$ [# ?- n7 R我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
) X6 J: x- [: t说实话 一般人很难按照上面的要求来做
) i9 Z$ t, ]* \4 k8 o我以前也减过肥
4 }) a/ k- t9 P+ v3 I2 U4 t& h找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
) J( E/ I/ h# y+ h) s* _+ ^1 T# m不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
! A4 ^( Y& z+ L' b" f有个好身体才是最重要的
健康就是福
: ?9 E; r- D& ^9 h. r' \2 F1 {

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
0 e6 E: w, m6 t  g$ B而且也不是很实用
+ j3 a9 K1 Z+ Z1 B+ T1 |6 a! c- i不过还是要谢谢楼主
4 b0 ^3 W; I/ Z2 `, y6 t4 a. i: |说实话一般我们在美容书上
# e5 H( C6 n& s3 ^或是网上看到的
/ F8 g* A0 p6 j& B, n$ m1 R; V- X减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: x! j2 n+ N7 G" I: B9 ]告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
4 g% h1 c# k/ F$ A! k" b夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
& l0 t+ a4 d. a* {, V0 W% m- V% j可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了