|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 K" p$ O4 h0 a& o
( y0 z+ t$ N( s 食谱内容如下：9 M3 k5 m/ w2 E6 U8 a
第一天
$ Y5 s2 s( i& k7 E. Q3 ]' b. i! b( @; x5 R" R5 F% [$ x( T& R
早餐
3 F4 z' `& z& I9 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 l: y O/ j; F4 o" x- w
1/2个柚子或者柚子汁- U4 v% Q- M3 f. t* w% J
1片吐司加一汤匙的花生酱5 I, U$ n+ k$ a( U# a F) U) u
L! u: h, O) i3 y; T
午餐 & ]* S2 B+ L' c" H% V3 H) d# G( w* M
1/2 杯金枪鱼: `* S& P0 h1 J1 U; V
1片吐司( _& X* _' p0 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ~& n% v9 _! t0 B" c& a, a" I% A/ K/ r' I- H2 ]8 x
晚餐 1 K8 u6 v- B6 P9 Y5 ^/ F
3安士瘦肉或者鸡肉) u! g' w7 b! v6 c' m0 J
1杯青豆或者四季豆# z- L* j% o# L" b; \! \) ]
1杯胡萝卜
) z% P$ l K9 P( r3 b, G. Z0 ^ 1个苹果
3 {# {6 _) m' J8 p: j7 }( o 1杯普通装的香草味雪糕
+ d# p0 z7 D5 o5 d" C' @' s
9 g8 E+ S. G- \" j0 w6 N; F' A; s2 Q 第二天
# c. K; Y: U8 h5 ^6 ]* z3 M& d: g
% Z2 r4 ?: H/ t, F& V; V 早餐
5 v2 d1 |4 G% } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& B- P8 f! t9 I& G
1只鸡蛋
$ L/ {' P6 Y) Q' V+ P7 d! L0 x1 i% @ 1/2个香蕉* I) |: x* C5 j( S
1片吐司4 b! u0 v* F4 I1 e$ }+ H* G
+ `0 E! G; T. K% B- s* F) a
午餐 6 O0 b* c6 S7 b& }7 G9 I p0 n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; T% N& N# l* `/ v# d9 i9 y8 f
1 X7 r$ Q/ ~/ h7 ~2 ^6 E Z5 {
晚餐
# Q# q5 Y) d# z. i/ { 2根牛肉香肠 T0 Q5 C: `0 y6 e8 n
1杯椰菜或者卷心菜3 b4 S! n# S' E' R6 r4 t
1/2杯胡萝卜- y% A; R1 x: K: s/ y
1/2个香蕉
4 p( H4 [- o. A# {, Y: k" x9 K- B+ i. T* Y
第三天 - q/ Z- [3 I, Q) M9 G+ t5 t
3 k% {9 M/ B% l) a; v( j* B 早餐
+ R& [! L; P$ | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ r" s- @! Y/ W4 I5 j) U 5块普通大小的咸饼干2 J- }2 L* \$ ]* J5 W
1安士乳酪1 K+ b$ E* r* k! _ W% e( A. ^
1只苹果6 q# I, i* r+ k& a" d: x- {
" J2 U, _7 H& |( E9 F" I( w% T
午餐
. y' Z0 C- `$ k2 L6 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: V1 T9 N' Z9 w1 z% a* u
1只水煮鸡蛋
. ^, T& B k2 h% B/ z& [2 R 1片吐司' M! g8 M) r/ T9 B) r
8 Q0 g6 k% L' J 晚餐
- {: s1 L: n) h% u$ C 1杯金枪鱼" U: |" H/ O, z6 E/ j' h- i
1杯胡萝卜( d& E5 `( S9 Q2 i
1杯花椰菜
8 p/ h) q0 O( `) [( N# y 1杯瓜类7 Q4 Q' Q! ~: `
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 Y: M2 s8 b* h6 h+ P4 n+ n% N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ h. `* Q" a+ v: w
- x/ U, B. Q! |' Y! O8 T* |: v
专家建议4 T* D% R* V! c) ?6 u% k: ?5 p' g, ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ R U! x9 t& j; {1 L, w3 r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 X" e: }( z% v5 t! q5 N4 E% m: U3 Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡