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【08.06.09】最适合OL的健康零食

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发表于 2008-6-9 15:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?向你推荐几种适合办公室一族的健康零食!2 U& A2 l% Q* k4 @

  h" \! ?. {/ W: C! }8 J坚果4 X- q( Z# R: G& k4 h" c  x
, \0 l  z4 S& h4 ?
长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!
! U9 i2 f7 w/ o! s! M- d( D* _
燕麦片- Y2 {  Q$ {- y+ y! Z9 q3 a  e6 X
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纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。& q1 z4 c3 D+ Z: H* I1 |

! g1 c4 A* I& E7 X黑巧克力
3 e4 Q8 b! Y3 b" U! F3 ]' b; d4 X0 M0 J( l+ g# l$ _+ F
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。5 N$ F: P& Z5 U: u: t
) y! P( ^  I  V" t; [" t+ L
枸杞
: b( l) H8 Z3 m* m( }
' f3 }8 i4 {/ C$ D6 ]含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
发表于 2008-6-9 17:42 | 显示全部楼层
推荐枸杞!容易上火的人多喝有好处的!
发表于 2008-6-9 18:03 | 显示全部楼层

回复 1# ぺ糖糖ぺ 的帖子

消化不好的吃什么好呀,你以上介绍的都不好消化呀
发表于 2008-6-9 18:04 | 显示全部楼层
吃米糊好!
发表于 2008-6-9 18:05 | 显示全部楼层
山药和茨实也可以,烧菜吃
 楼主| 发表于 2008-6-9 18:08 | 显示全部楼层

回复 3# 爱添儿1 的帖子

那就尝试下酸奶吧````经典的减肥零食
发表于 2008-6-9 18:29 | 显示全部楼层
枸杞本身很容易上火啊
发表于 2008-6-9 19:07 | 显示全部楼层
枸杞主要是滋阴的
发表于 2008-7-8 18:52 | 显示全部楼层
肠道不好也吃米糊么!
发表于 2008-7-11 17:12 | 显示全部楼层
我不吃巧克力的,燕麦还不错
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