世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 N2 O8 s4 `2 u7 l% ?' X
习惯一：一生之计在于晨6 D: w- b6 O0 y3 F' F! r
你需要：
! }6 y: ~2 g( l$ n/ G( C0 V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 y$ ^/ R" _, h( o8 j. ] 2、用手背托住两个下颌。, o: }0 U- q* ~. Z! D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 ~2 N2 u, y% M g" R! K/ N) ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ j! V# V8 u7 [ B1 M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. x, @+ [$ Y k, p% j0 V5 t$ D 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 n' N8 X! {# j* W1 R6 p' N& O- ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
G' j, r9 e* i0 O 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ V" B/ {8 k; U7 @; X3 C- e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ N, b4 Y& x8 z1 } J" y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! C0 }( D5 M0 t! R$ T6 w# z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" \) r% \& i' M7 ~9 B! `
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 L% G' r+ Z' k, t 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' H5 g3 O: J5 o1 U o8 o( ?6 z2 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( M7 D/ ]: R" y2 I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 ^- }3 ^5 M1 M4 Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ q" N3 N( H6 G% W# x2 m% T0 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 r2 z: j9 C: ~" h# w( H
: p" c/ w5 S% R( g: Z9 Y2 ] Z 习惯四：选适合自己的内衣8 p0 Z2 m! s' y/ q; K" a
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专家建议：
E: x: c$ l5 V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) V0 ?6 a' G7 H2 V% r+ p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* R3 S, O1 y* n1 k: V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( v* H2 b z' f4 g/ I: ^ P5 Z& L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 I5 y K1 i2 Y) \; \1 j' m) ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% b5 C: ^1 _0 ^- ~: R2 ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
