世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 K9 d! y& d- R) a 习惯一：一生之计在于晨+ S3 M% ~, V" _9 r2 c
你需要：- k, a2 P$ [/ h! c2 b9 f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' E0 i- h; D" z$ o
2、用手背托住两个下颌。
4 s& m4 X) K0 y$ ~4 S X8 r; Y0 b1 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 k( j' n: y1 X2 B( G* Z8 ^
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
e$ i. S: Z: ~( } C, ^3 F/ l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ j8 J. q( a; {( W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 o. d* j L4 i. k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 b; Y( g9 q" ]! f: U7 w' G" g 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. I( w4 n( r& O( Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) s" X, q1 _! |* ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. `6 [/ |4 w7 |: T, | } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& A/ E$ I# q* D+ e+ Q/ N* _/ W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 {* a- ^8 c( Y' S6 q- D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ E& `# r/ M w/ s8 f9 Y; X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 d+ ?( F3 ?3 h7 w& [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: p/ t7 G! S: K; Z) r* a# T
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- F0 Q/ z4 H3 g& Y6 w2 ~. A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 V9 s3 D. q+ I2 `+ m 习惯四：选适合自己的内衣
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/ A( ? W: s2 P$ E. H0 V专家建议：1 u# u# A/ Q; D2 J; u4 I2 ^/ w5 U3 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# F. D i: Q7 U+ V* b" U5 ~, ~8 x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% X* x L. Z. d4 s# [. |7 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 W$ W* ?, d; {. e! u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ q' `. U/ C/ X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 [6 C. @& I( r# t$ t( e8 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
