世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 o. t2 }% [5 J5 u- i 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 q1 {! H7 h7 S7 ^' g& ^7 {* E 2、用手背托住两个下颌。
% J$ Z/ J. \0 `, B" _9 `* n8 W; Z2 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, c1 L$ Z! s, N# g: J9 r$ [ p; N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! `. ` n) A* F+ b; E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
/ k) d: r/ N4 l5 x# I9 A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
G/ [" ~) M) `; w; y" w/ E; v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- j8 @4 T/ D! M' h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% j8 f- j: x v* l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ |# `. g" h8 H* i' c- x7 z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* u- G0 @ F k. Y0 r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' y: j* r% d& z5 z3 d. }
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 _1 k/ ?; q% w* q8 A" |8 r* o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 a5 d! s' }" I* r# ]; C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 q: ]' f8 D, L! y' _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. R/ o2 v# `$ ~; t( z+ p" w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; V+ B8 r* q, Q- f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 R' e8 F7 L' O6 k H+ o, x! T专家建议：
: I$ p4 ?. x9 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 e P8 _3 t' r4 e1 K: `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 G. ?8 U+ |* X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 z% B) i ^# K- M g/ ^
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 o. s4 A/ w8 g* I1 M, e8 L* S: S
/ w$ q' J' W! B0 G5 \4 d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ P X; ^: X3 }6 C6 Q4 G7 w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
