世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 P: {) H3 R0 ~& K7 M4 r. Y: n
习惯一：一生之计在于晨
4 q" f6 e3 ~3 e- o% X8 F" h0 ?你需要：
2 l7 o" U9 @* e6 g- v 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& S# s7 p$ U$ ^6 p) e& J; T 2、用手背托住两个下颌。
: W4 T, t9 m; }1 z* T0 a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' _4 [1 W0 v7 }# B
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 M% T5 w' C. [" g" g9 j1 q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* T, s3 w$ k" K2 M/ y) L2 d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 o, c! j w8 `& f: q' |! g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- D. Q4 |7 G b5 |5 f, s 习惯三：永远年轻的饮食秘密" d X( y+ r) t" W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 }4 g6 @, V, I1 N, T5 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ e7 A4 r4 S: E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 p( v8 t& @8 w! M+ j; \% C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ p- }0 ?' B1 Q Q! B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& C% V( a8 v8 V! [- e 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 A, u, Q. ~9 d; h a+ V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( K, {; q1 v1 ]5 \" Z5 o, h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; C4 S: O- f3 m9 q" ~) L% a
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 a) x& t2 g% Z
: o* T! C" [4 ]% O" R. Y# t; F 习惯四：选适合自己的内衣# M9 j# Y4 `% H- Q- y" P# P- r
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专家建议：& ~5 z, Q5 B# p2 v0 G0 o2 S
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 n" B# U( \/ |, N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 l8 h9 R) K8 e, P" n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- d* P, }1 T# X, O+ f/ s- V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* o: v4 l1 V' ^2 Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
