世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 y9 U9 i% s; {% {# m
习惯一：一生之计在于晨
' ?6 @. F9 h" j8 M& n你需要：
& T4 E) ^' O+ [, j3 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 w8 D( Q/ u2 z' L& i/ B/ I 2、用手背托住两个下颌。
0 L+ D* O9 R4 ~( a" O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( o/ k% T" W# p1 o6 \ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; X2 v/ u$ J9 |$ a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ @! h! M1 l1 t* C% Q! G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ o# A! B B3 u6 K2 w1 \ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. s7 o' u6 P' U9 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 N3 k% V. b- J8 D5 }. P/ Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* x3 i% k9 }+ W' k* G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 S! K. y1 L/ v6 d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( U$ D! v/ b. C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( H, W$ J0 _+ S: c0 [$ A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" U& O& X4 s$ Z* O: v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
8 a$ _* u* N; Q( G4 K! I+ z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 p& t' P! O3 n& Y5 C U+ ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 Y& g( V0 y) R
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 V& S0 J, `$ ~! o% S" ]& z
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习惯四：选适合自己的内衣
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! g5 `) h0 C* a% a$ G专家建议：' h5 C# j! ?4 L0 o7 x: A% ? D
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 {$ a" j1 J2 [+ |) }' W ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 E; A3 d% B; k- }4 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& S' X5 G* C' F0 P1 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 {# |# N4 Q4 C4 U% Q5 Z3 n. G7 t
3 L j( L" D0 Z% s' Y, Q0 Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 z( c3 m$ y4 J$ g4 f$ x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
