世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( s" @& _! }3 K& ~- m
习惯一：一生之计在于晨/ n2 Q, ?; f! V) b9 C5 o
你需要：$ t3 S- C- d% D! v( @/ ~0 E; K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 D. ?4 k9 W. ~" A0 K
2、用手背托住两个下颌。6 F$ V* i2 X; o0 n7 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ^' d0 _* j3 j% z- t2 p2 a! R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: M! @7 x; D# m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 B' i. @& Z* d1 H4 a I% j& y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- @2 ]4 U. b5 t2 y' o, p H8 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' k+ e5 n. E2 L1 ^' s4 ]
习惯三：永远年轻的饮食秘密9 h( F0 H8 ~. d* K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 M+ H7 S; n' w+ ?7 {# L
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 [+ ^, `1 }% D0 \: T' S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* E% }8 h2 {/ H' o% Y3 I: J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ T5 g( `; ~$ B8 f6 X2 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ V. O, L) h* b& a5 B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' j$ ]; _. M, x+ m/ U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, [* A7 |' j; C" t* v. d 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( ~ L/ f0 [8 _) R# N7 \- ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& c6 H$ N5 \& T0 @
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习惯四：选适合自己的内衣
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& Q7 b. B1 z/ K6 J* d' b& A- N& D$ a专家建议：
4 N" J/ m! @' u, C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ O. Q- H& v2 R+ R! S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& b& i2 Z3 G* L ^7 H* c8 {, D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( R. E& q* W. X# l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: m) X3 j1 p$ @5 b6 M
3 W9 W# ] e' q( ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* o p C) [. v7 Q; K; a1 l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
