世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, B; H! I: r7 m1 S0 _' O
习惯一：一生之计在于晨4 q) A( U1 L6 ]) _/ e3 W5 S
你需要：& |2 ~& o: i) U" H& G" m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" n( h1 D+ J0 l
2、用手背托住两个下颌。' q# u: I- W/ A( m: X, ?; V: _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 D% `! F( E g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
' g5 l8 u& M% @3 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) B; ?- i8 S/ c; b. p8 u! w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: ^8 t- c% t: d% K1 c B& `1 x- c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 `. u! A: v4 P* b, M1 F3 f 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. d- c2 n9 ?: |4 D+ @# _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 a1 c% F( p: K1 P( ]& e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. `. g* @- ^% L" q9 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% B3 P# J$ X h6 w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: {7 S# o3 c: ~0 B+ U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 V) [9 |, {/ I# M# U q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' X! l& }+ S# u2 @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ z7 B, I( a9 e) U# u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; j$ f& k$ [# r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 ]( ]( T: J. e( c0 R- l6 O
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习惯四：选适合自己的内衣6 h3 v5 n* L0 t: {( C
7 `# F) a5 e- a3 l5 ?5 W% s专家建议：" ~, v; h! V3 N9 o2 T1 N% _0 O7 Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 T/ L: `. b( ^: _0 t, p
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 M+ R S, ~$ c/ y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 T3 Z t# j; \0 [: B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# L+ M+ Z- k$ w: f1 N) E6 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
