世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 ^: u5 C" b$ B3 k" F! C
习惯一：一生之计在于晨9 p6 o0 b Z; I$ s( G% Q2 Y; J
你需要：: n" m) E* T+ D% B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& F* G8 A D2 G* D
2、用手背托住两个下颌。
0 @* _* @) o j: f9 }: E# N" q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- z/ a0 G" m9 v 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。. v& f6 S& j& X9 c5 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 L8 I9 }7 E6 i5 b( k5 ]9 B- k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! I2 j# r% P c/ O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) n/ r& @0 h ]' f: e
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; o1 Z. p6 U5 h r7 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 O: I' x4 A- b1 ]' D, W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 ]# `+ @9 ^7 j& M. d1 u% @- { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ c/ }5 y6 T! a( h' S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 f0 N, \. u4 M4 q: q9 b. z# s
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; L) L: b2 a. U3 j4 \/ r. U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 \* y- k3 H7 ~9 S; z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 Y; u+ D/ L f5 r$ Q3 B h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ d+ ~! Z( Z* Y( A0 P
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% c& j! e1 _7 I8 z5 \
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习惯四：选适合自己的内衣 }% R1 v8 ~/ }: s
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专家建议：
0 d ?; P! Q& |; ?7 d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. }4 X( l9 Q4 A9 d5 D6 x0 Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' J) P) n; A/ N) h* |9 V2 A) H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 I' w! S; Q* O3 Y$ F3 I1 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 M% ]% \3 h$ W+ w3 A
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 h! A$ X! m* Y+ t6 N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
