世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 C( b; v% H$ R5 B+ T2 G( {9 u
习惯一：一生之计在于晨
& W) f' y, Q3 @6 r( r2 r你需要：+ i. O( E' W( _5 P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, L2 g& B: @$ A* z: `3 `' g 2、用手背托住两个下颌。3 |( h+ ], _% X: c" T# T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 j$ |$ l4 r! T2 h$ }. Y3 [" V8 C* J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% A/ e* x4 d0 n' F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! W! G, P9 B$ ]0 ^4 e9 g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 { m6 W$ l4 X; X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# Z0 \4 p7 c s 习惯三：永远年轻的饮食秘密% }1 n* x- t) E/ C0 e# K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) p# l0 L: d8 B. o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) |6 {2 q* K7 P! H: f6 e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( C( n9 Y. {' X( t# D+ ]/ G* s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ h3 ]5 b8 V; @- k5 m N, e+ g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! U# A" S; f7 h2 x* B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. K9 [% Q+ E$ X7 j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ [9 ^9 i, Q1 r9 d# \
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" }; }. C! O: z. i/ _+ s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# K; J5 g3 _! V# M2 n$ {9 }7 D# P9 F 习惯四：选适合自己的内衣, \( S, ~2 A% M6 n1 p6 m
% r7 m* o' l5 ~; u Y) \专家建议：- n; Z- b# j* t
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
\7 G# B5 ]# d+ |8 |/ ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 l, |+ x$ k/ n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 O5 C& d* x. H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 R0 R) g' P0 l7 m X
# O7 L! C# w6 S3 W1 Z; |0 Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 s+ g* ^" Q' X9 _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
