世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 @5 ~2 P7 B% V& m6 ~' B 习惯一：一生之计在于晨
7 k, e; n6 i, K- g! Y3 K% E你需要：8 ^( _9 Q0 b* T( N, e/ _ N1 M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# J. U. ^0 X# ^& M 2、用手背托住两个下颌。
' ~2 x* o3 I4 L% a4 x: @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: i3 N# _+ R% R, U |: N9 C! ]' w" D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, ], d" w. Q; I7 |0 X4 ^3 I+ a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 @0 b) W9 R6 b& y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" J" x: V: g/ y% z: A2 h; \& S3 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 ]: f5 U! {/ O5 L. z1 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
" r' _- S0 u) d: \2 a( H+ F 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: Y. Q5 K$ Z- s+ T& {( b9 G% D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 t7 i/ R4 E m8 F5 a( |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 c1 P3 {5 U" h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- G+ {& V9 i! |$ K' s: D1 W2 t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 P7 p }* r& G. w" w( E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ R% t7 z; \6 y7 X 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ a% T/ d( M; l# n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 E# X9 |! ^* ^5 W2 e6 c o8 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& \* K- a+ {2 a- D9 H 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) A* x5 P; O# N( {; w. X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 v& L( F( I. N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 e4 ?' X: s+ y w6 c; m! ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 e% ?+ L, h" Y% \* R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. u1 Z' S5 M7 H; y1 \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
