世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 P7 w- I1 y; K 习惯一：一生之计在于晨* t2 @) ]. [& W/ b
你需要：
: D2 p* W: _5 I, x% l; I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% f2 Z1 i8 W$ \, C3 e" M; C: _1 \
2、用手背托住两个下颌。! g2 `1 f+ x; ]7 F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) j0 }6 F2 l' I! y" w) s+ l1 ? W4 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' D ~2 T2 ]' J/ X) N7 n: q V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 k$ l% P+ C, Z8 z* l4 P9 W* ]1 |1 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 }1 V- ?+ m1 D- n; n& H6 `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 D$ h9 s+ ~% D0 `8 x0 \- s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: u& y" H* s1 t, h) S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 k7 R9 \/ P0 |) K# p" M, i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 }8 u) j: p1 t* X" P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 z% f" s8 G/ r6 F! V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" ?: b1 ~1 |$ O3 e, u2 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) H% \! a8 S+ T/ i, L
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' |& P% U6 e3 [0 n5 e: o4 a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: n' u# q1 \7 o: \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- T Q3 j7 r7 \" Y6 y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 m) D" P# M( y9 _" q# {$ u9 A
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专家建议：
: }6 L. V% J# @7 m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ o/ q7 X! ?, _1 g6 G0 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 j6 g9 _, v3 P; E7 H2 R4 F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" L0 g- m! P: O1 V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- }: g3 T1 E+ } v7 c# Y( p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
