世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, E5 E6 d" @4 j7 ]+ L( K 习惯一：一生之计在于晨
. t6 d, b" Y) O% N ~6 y你需要：
@5 ^2 Y! t: s' f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 @0 w, M7 H W. j 2、用手背托住两个下颌。, ?' c4 k: z( v( _* a1 ]0 E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* _# t, b4 P+ X
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ F+ h1 y6 a. S3 [! M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: c' |$ k2 v; x$ m5 ~6 E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 A' `# r' Q* ^0 E6 g0 G. ]/ P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% T8 }3 t0 l! y+ [0 D8 S# Z/ R4 I 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 N# U: r0 Y+ K! b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 ?' [2 E5 q+ t: o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ [6 V% S7 y" n' B
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 n, G+ a5 _3 u- C" ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 Q7 D; E+ w3 g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 L/ E2 e6 E. B0 @* e( W" }# P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- ]9 a% n/ q& |# J' e1 ]2 W4 ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 l( z7 I( \; R5 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* j3 u" F b3 d8 y' X4 j# Z/ o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 y1 ^# F7 }, }6 ^ X& F( i/ L 习惯四：选适合自己的内衣6 f1 _( O+ T( u9 Z8 L
% e: @. ^! g' Z6 @: b% e8 c专家建议：" t1 p; h5 P4 Q4 Q2 a/ Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, x$ Z# g6 ^$ s; \0 A. |* H 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 p+ A/ k2 v, t& j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' I v6 U3 \# C3 B1 C: c g4 b, ~7 x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 h9 ^% r2 Q, H7 @
5 Z, M- I* W% Y8 u9 k, m& A3 D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( [1 p6 \/ O3 _4 A4 E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
