世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. H! H7 a/ i2 Z5 G7 z: \ 习惯一：一生之计在于晨
6 n: C' U7 M4 r: {. F你需要：
7 a1 t3 C. h: ?4 Z8 ~2 S/ _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- w' y J6 o5 g* b, G7 X0 D
2、用手背托住两个下颌。
' ?0 B" C }, z6 P" I4 B1 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 y1 O; N/ k1 J6 {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 R1 Q8 g( I; M2 m8 S) x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ o8 A) i0 q% q7 G6 Q0 I. _$ t3 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( ]2 ^/ T1 i, L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; |( o0 B) p1 E" X, ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 G' _3 c7 z0 p0 {' |( S; k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ m; K9 ]# }, N2 |! t/ |' @% P
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" _8 W$ E8 ^: ^* l6 U/ o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 w* [* w$ r% r0 n# M9 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 G2 P% J0 |8 K7 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& E4 x9 y, |5 j a! p4 Y$ _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 e0 ^$ o9 T5 g% f6 d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, L4 r; |7 _* X( N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 o# P) p' j& _3 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 k& Y, e6 Y' [ 习惯四：选适合自己的内衣- N7 Y: g; ?$ [- W
c" P% M; \; J4 j, y专家建议：4 u! c2 l- e" g' e/ c/ b' R. k6 k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
V6 R. N- A5 `; W+ |! e7 {/ b3 g 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 r4 T& l7 `. @: k/ N; o6 K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, o. i8 w7 r( K& L* X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' t' x1 _5 N k+ T, }) a7 m 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
