|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。2 `; b" C: ?- X
4 Z5 n2 T4 f2 a2 v 1.甜食。# A6 P+ ]; H$ ~4 D( l& N8 ?" ~
6 [- Y1 Q" L6 q
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.. g% q1 _& c7 ` }4 J
; @$ o0 K0 U2 c; p( m2.水果。
6 h/ [" {: \( A4 Q$ ^6 J8 N2 J& }8 D9 U- f7 i' v4 C
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。6 L4 \% q' d3 m5 j, V) m
% A# x) ?$ \' h) Q2 b9 T6 _0 H8 T0 C
+ y! ^9 }) u0 z8 W3.吃饭狼吞虎咽。' B2 F% A2 r/ g) p0 {7 D7 L
" R# E) u0 _' Q$ ^* u 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 p6 L1 ^) ^# t2 D, r& f" ]/ [6 t" r, c: e ^# \2 j
9 {% B; y* _# ?
4.习惯性减肥。' V: Q+ ~3 _8 k. ^0 W! l/ U7 r5 N5 t
' J3 m3 w" N3 u9 K* [$ P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # m1 q9 m; k `2 t) P
' t) Y d! n8 M. P
5 f0 c' v% H. q3 X! z. C7 x 5.可怕的生理周期。' B4 ]( i9 r' K7 w+ {% I1 w/ V
( z5 F% d7 P$ k4 A* ]8 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
2 } ^% L- E, S' j) f" {) F$ w% p
2 g; @7 t& p$ K
6.烦恼。. O1 B0 H/ ?: [5 U
! t6 p" K! D* Z& ^
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
5 P' Z. D; H7 ?
9 r+ H9 P4 |: `4 t# `: k3 l! Q, _' k5 m* Q, a! @5 }- d
7.宵夜。
8 M' ~( q4 _$ [; z
- R; }; R$ T3 j- E+ B 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 l# [5 }7 r" x l0 }4 c
& o4 [7 N9 v8 d% d) J7 G1 U( N* d 8.运动不足。' i+ D9 f8 e3 X& I
5 a0 {8 b5 d% u$ u) B$ g D 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 G/ A& t: T& }( C
7 U4 a% s s9 _0 m
) k2 }8 I/ R7 c( c7 R X* P/ l 9.零食。
6 R; X% |* n/ m2 s1 E: d* h7 s; u: V- _. e
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 _6 I% h2 g2 D; i2 }% z- D% v3 I2 |4 A! h, ]+ H
$ W) p; Q4 ]6 ~* z8 h) ? U2 _# x10.季节。
9 s6 Y7 t" Z! p) i8 b& \9 T& t5 L" z5 F/ [8 c z1 A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊