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【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

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发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。; W  c! C" D" |) c6 R! n
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 1.甜食。' r& `4 {8 l! F, R5 Q. O
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  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
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2.水果。4 K" X) N& H" J) ]8 S
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  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 ~3 y, |; J4 A
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* ~& |4 s; s! w4 g) I8 H3.吃饭狼吞虎咽。2 l8 h* w( ?' j
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  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 : k# R$ Q( j# R" {* Y2 V
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4 e7 z- s0 k5 q. l9 l: D& ]4.习惯性减肥。! O! Y/ Q9 w  i' o7 x0 }

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  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & e4 P, j! g# K) s. N! U6 m
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- }! H9 A/ X* O4 y$ r4 R5 q" K( S 5.可怕的生理周期。
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  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
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6.烦恼。- ~/ r# W/ o5 v4 r7 [+ t0 R4 i

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  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?6 L: k; ]( f( U& `$ W
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 7.宵夜。
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: d  n" ]0 Z- Z3 H  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>) u; m+ I4 j4 f9 D' @
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 8.运动不足。
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  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
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' q9 d. |/ p$ i1 f6 n0 O  9.零食。. S" g, P' K2 c# C8 e  v$ b

+ K0 E( ^* e, t. l; v  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
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10.季节。( R# i3 b5 {" \% P/ G+ B6 ^4 s' X" x

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  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
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