|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; e H3 K# r9 R, D$ [ a; m% `! d9 i6 @ u
1.甜食。1 b; w# v1 I- t' b
+ S1 B8 A# m% |+ T3 o
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
. \7 v- a) E4 p4 W8 \9 i3 {) v+ J( @# Q5 R# g; ]2 d. ~" F' V
2.水果。& C5 d% y6 A* u/ G- H- ^! u
1 s- N) T- L; f% m; }% n0 w& c4 g
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 K' b) k2 j$ [! I: ?* \/ C# H; {
- I6 x7 f" E z2 d" K* t
+ A3 c2 \+ v% F8 ?$ X3.吃饭狼吞虎咽。2 d3 `3 `, v0 ^; _
- w6 K+ v" Q" C% T- _. @! h
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
+ }" C8 v+ S+ A o( h; n- B
* g. I3 V. |' x8 }& C X0 c* h) b+ {$ y1 u! r+ j
4.习惯性减肥。+ v/ L; O! H" g0 S& v7 |
0 {5 E+ E5 w) Y- A 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
- z3 K: o" l/ ?" E% o2 U* t- g u5 H' q" V
. M" N% Y3 _3 F$ y0 K/ @0 ]& n 5.可怕的生理周期。
/ ~) O! m+ b6 P ], D
4 b+ }- Z% |. Z. D) }4 k 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% z. ^; F5 H7 u3 M( p8 K* L1 J" i2 V# M* J6 {
4 i3 N- k& G* _; E& o4 u3 W( T
6.烦恼。
$ d; M4 {# j1 x% l8 Y
" w$ s8 |: z; P3 y" S( _0 l7 _ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
; h6 w3 t+ _' N! v+ P1 Q; Z7 X# W% _) g
8 I0 J: J3 C3 T 7.宵夜。6 B: J6 e5 Z& B0 A. {' F
- E9 z ^3 H$ ?/ F T. J! n 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>+ ?3 J* q, G; Z8 D. f' q
0 D, @, B6 Q q; ~9 `! `, C 8.运动不足。& o- g/ e$ i$ `% g9 h) o
g4 d Y! l4 H( h# Y 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * D n/ \5 X4 X$ V0 p9 ~
7 [1 _( N2 v* W* p, m8 u9 r5 [6 I" Z- c# A
9.零食。/ ]1 }' W2 D" e/ B y: e) X2 _
9 T/ Z7 {. z! Y% [+ F! K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. j6 K; _* n1 l( {6 v9 B( E( E) x! e$ Q6 q) ?# H& D
, f5 L) G2 \2 G
10.季节。5 E+ {& H; O# J+ r! G" Y" r; ]
& R0 f. i' ~5 d* X
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊