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肺主皮毛,养肺就是养颜!. G7 r5 g" |+ O% G9 s' F
; U+ E) ]' D& j% e4 P, z7 j喝水益肺
6 ?1 Q% H) H0 ]9 Q 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。1 J% H0 N S$ C0 W( r1 |! f
食粥养肺
j. E: b& @% F% b$ N; | 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
# I8 _* A4 b) r8 E6 D; b* @ 常笑宣肺
$ X0 i L$ z9 G/ J. u 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
8 N2 @- p$ W/ J/ @2 d; D5 m 运动健肺1 l3 N6 E: Z+ S1 {& S0 K" k
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
|; J# ]7 f) X# E 拍肺功: T* ?$ k+ r, @+ f* [! U% j
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 . j- g2 c* P- N! L8 B% n
B a: s+ h0 {/ l, _9 B 食谱一:南杏猪肺汤
% E y) q5 S! ~2 l: a 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
6 O2 r) s* X8 w+ o& s1 p 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
: T4 u6 a' _- ?; v 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
) ]" ], m- L1 i 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 / G8 J8 a5 I8 @! b* R; p- a' f
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 6 t4 G. r; e2 P
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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