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肺主皮毛,养肺就是养颜!- G' |1 Q! a4 y+ M t
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喝水益肺1 w2 n S( r3 M, f* f* i: }
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
+ d2 E) H3 Y g7 d 食粥养肺
! Q" b" p; x6 Y; w1 s1 j! A" { 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
4 Z; L4 G' \2 U) N! n1 L0 y5 M 常笑宣肺5 d! u! u0 ^3 Y% ^2 C) d
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
& I0 F [$ O3 P! K% ~- f- H 运动健肺 H* {5 ~& ~6 X6 y8 F' N5 L
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; b$ v9 z) ~4 F' s
拍肺功6 t: d" ~, ]4 P
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 , R$ x* o" Y: H( f! Z$ w+ O# u
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食谱一:南杏猪肺汤 6 M# Q1 }1 G0 a9 @% v1 ^+ h& Z; g
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
5 ^/ t( u: T, \6 t+ R2 A ]' W 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, i: E% W% {" z 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
1 n4 [& }% Y0 i& ]* z 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 : u9 H7 ]+ q7 a
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
0 K& o. M: y" u5 [. K 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 ! U3 F C" i+ l5 J3 n; E
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