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肺主皮毛,养肺就是养颜!# `6 q, k5 R5 W' [
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喝水益肺6 L6 W# \3 ~( a _. u. H' ^
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
: k8 L; H5 E Q: }" s+ R7 L 食粥养肺/ `0 {) s$ C4 M# K! S; Y
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。" r8 G9 V; c0 q& j
常笑宣肺+ z* M, n' T& C/ T
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。; L0 ] [9 E- F3 g( x9 O0 c. a
运动健肺
\* d; f/ }0 \- {; J, q0 | 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。, B% x. {5 @! I2 j: N3 l
拍肺功6 O3 R. N9 K4 r- a
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 2 a9 Q4 r+ T5 ~3 j7 T: g/ m" |1 N
! q8 T9 A7 Q+ C0 _ 食谱一:南杏猪肺汤
1 u+ G W5 c; @- f/ Q 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 M5 e, [% R9 |$ |9 ]' T& ^
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 - j I2 `( h3 \& @& x
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
' W |9 {/ Q0 _: K 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
( D9 z, g( q5 T1 k 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
" |" ]- W* }1 B7 l 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 2 @. v# J2 n. m& ~
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% m {, f( e; m& a0 ~' F; i' n/ F文章摘自网络 |
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