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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ( b7 y7 h6 f5 F1 s
, w3 \* z: W# H* _# h3 v偶然看到的,和大家分享下
L S p* |, h办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 n5 j; U: k( I4 d( @. @# e: D
1.梳头:
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" [, U o- Y P5 P2 k/ r6 [9 } 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 K' J8 \, M" t% ~: u5 I( w0 F
2.鸣鼓:
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! c# I: ?% s q 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
& o$ Z' H$ V7 [% Y& ?/ y. t) q3.揉眼:' h# k! P0 D$ w/ a' U- q7 m
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# {2 v `) |) h+ O
4.捏鼻:- ?7 T0 I6 W+ H R3 S% c% m
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
2 X% T. h) b5 `% g5.叩齿:: Q% h# g6 K/ T/ m: O. r! Z
( k( E- i+ c0 b: w 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% B# v- h, H$ r6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 C4 e; L5 d: i) x7.转颈、耸肩:
* C" F. ] S* F0 X- y 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 @" G% ~6 m- N: Y# t0 K8.干擦:& }2 o/ H5 N4 p7 ^# S% N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。; E, D' b4 L6 G$ c# H2 C
9.拍肩:
: e/ k+ H( z$ }/ G J 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。2 ^0 ^ ~2 u6 B
10.转腰:1 U- n7 ~# V$ \- G1 B
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。( J- |9 b$ R5 J+ K1 E% ^* F' h
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& o8 o, ~. d" H4 B- d2 H" F12.踩脚尖:
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& S" @6 E. j! e: J. K; p& z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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