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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 t7 Y. P9 q3 M$ h
/ k9 y, Q# Y* `1 Y偶然看到的,和大家分享下8 b& {6 M$ k* A) S3 O( K& W4 ? F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 }' {" T; p: ~$ E$ Z1.梳头:6 A* p3 v" I' ^' P2 o8 l! g, t
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
* l `. [; V; ` @9 v% p7 ~2.鸣鼓:2 r' W0 K+ b# x
7 [( v& u) _3 w 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 z$ ]; c' g [' s5 K8 {, o3.揉眼:
9 q5 O) p. y4 q3 Y& j) O# X 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 {* ?% M/ I$ W* `, U2 ~; w
4.捏鼻:+ a0 r% q1 y% b: ?7 b8 {
' E' t8 F" v- H4 I& ^$ m+ H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
! Z! R# r- S0 G1 u) V" _" A6 S* a5.叩齿:" K' `5 m! v5 |9 q4 w6 g/ {
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! B5 A8 w% [- O- x; d
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; R/ f" i! M8 d& M$ s3 D; j$ M+ r4 z7.转颈、耸肩:
% n# }9 a" B Z 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 I, A, g: k" f
8.干擦:6 y a8 @+ G' R% p' P: y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" T$ G! x3 d( t7 b: ]! Y
9.拍肩:
6 v; A1 y4 l: p& t 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. E7 e, x: } l0 r! ^+ C- b- x/ x2 M) O& \
10.转腰:
) I: W" t) {- x9 ~7 N; S5 _ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
2 n( F- o9 F8 c( O$ O$ B3 {( I11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 r2 c- Z* L. g- W3 q: F( g12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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