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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 ^ I' H. Z& y, `, d
: e7 ^: j0 m# d# M: v S* v7 @. i' O偶然看到的，和大家分享下
4 s4 ^: v( p; o+ a6 z) o办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# n: y5 E p6 ]( s1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
0 ?3 }5 c, m( a& L" R- U9 H2.鸣鼓：: {/ g8 ?* E8 _ F. o
Q6 D' Y& }1 \/ }/ v2 D( c- z 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。6 W- M" c3 z6 c2 f# C; Y9 y
3.揉眼：" S+ ] X5 E- s( i
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
0 y, B7 [' x) e+ q: T4.捏鼻：2 ]/ x6 S! t4 o2 w' K3 f4 v
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 W9 W' w& R2 H! F3 ]: H$ Z J4 H0 k5.叩齿：5 O7 @: J9 ]6 F/ P& F
/ n: t& p0 e& B$ s0 W6 e 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。; @& }2 a3 ^" n5 [- l% I
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。" C7 O6 l& R+ V
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; s" a9 v+ d( t% U4 _6 m8.干擦：! u5 R2 f) e4 N7 G' M1 g+ F; C
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
; _( O3 }' B0 ^8 W- y/ D# X9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
4 Z. U% D7 n# E) ]( }+ _) K10.转腰：9 l' `3 l, n# q1 b
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。& f$ c3 I: Z* x1 W
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
1 y" `( h1 H8 B9 M. z. Z. _12.踩脚尖：$ R4 S- y3 ~: Y9 \, M0 H# J; z, N
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯