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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 9 R$ R) k8 q, V9 q+ {& [. g4 n

, q" }9 U: d# Y: K偶然看到的,和大家分享下
! ]$ `  I; D8 j( x# D) p4 I+ R' A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 w) C" I$ b& p3 q% `& ^
1.梳头:
( L7 H2 N3 T9 e; d+ A; B    C. o  V' w6 F4 d" Q: R
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 _% g5 ^7 I$ a2.鸣鼓:/ I: a& O8 B5 Q2 \! `# e
  4 Q* w. L4 d  ?% s2 ]. x5 g+ e
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
+ I  {9 o) o9 v( s$ n( T9 ~3.揉眼:


  m' |8 S5 f, f$ g) e0 K2 ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& W6 G0 ]8 b% F! r9 S
4.捏鼻:
. i- A, S. f' \  $ k% h! e& S7 C% h) y
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 h+ [  c2 Y6 l5.叩齿:2 L  L2 \0 p0 _7 w* t
    {2 H& d* C3 v+ X5 G; t1 N
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。/ v6 c# A. P& d9 T0 u; }
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。7 w7 g1 _* I8 e- Q7 D
7.转颈、耸肩:

# u3 c4 [1 r8 M) D
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。- z- J' ~! V! M1 D  L4 j: z/ w8 q* A
8.干擦:

6 d; h, N4 Q/ C
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
' }. t: z9 c# N- s/ _9.拍肩:


2 x; x' @9 V+ @
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 E7 B! v& J! s. d& k
10.转腰:


1 G  S7 E3 G' c' S0 c
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* E7 A6 u% b1 {11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 i$ |( m% w7 T) R$ u+ _  }/ L
12.踩脚尖:
* o7 w9 J6 H5 H7 B3 [& a  
+ t6 d0 ]2 H( @( U  T& a5 R  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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