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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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/ X6 T/ H. T& \! G+ [偶然看到的,和大家分享下4 W& U# x! p& ?# d# r& w- N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 B& O1 L4 v5 L8 y
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 p0 o S; f* f8 h9 e3 ~: }- W. J
2.鸣鼓:
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$ R- A/ M3 h8 F+ B* B) c' u 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3 h& t4 u M( v. S+ ?3.揉眼:
9 O, G$ v6 c) Z a6 k 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。- J- _# E* e% v5 P* O0 l4 T
4.捏鼻:( F& H! N, X( i, Q7 d( Y6 ?
( c2 [9 j( K6 ^7 F+ ^7 O3 Y; | 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: C! a- I7 l+ X+ Y3 i! V: _
5.叩齿:2 s) V! f9 n0 m
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
9 `4 h. s( d, H7 q6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
b% K4 K7 v2 Q5 V7.转颈、耸肩:, B0 ?+ J4 _" w9 I' f
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 X6 F8 C. a0 [! O1 X4 @8.干擦:5 N* d; c4 t j; m0 t' L7 ]0 B e
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
( u8 v, I# {' B- _6 P9.拍肩:! O: q. ]# ?# X
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% p; U3 H, ?+ J1 B& \10.转腰:. E4 L9 Q. F# h! T/ \2 p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。5 m! P1 {" T' T: O. v0 k+ a
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; z$ g/ F+ E, ~. Y8 q
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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