本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . g3 c; M3 ` A) E1 t
( c2 [. l( j6 U+ z: g2 v& j偶然看到的,和大家分享下
7 X! f/ D4 e4 a办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
* D, f1 I( C; W5 M3 ]/ H1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 Q/ ~. @$ X) U4 I2 T
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。- z6 @8 L/ U! j) Y- a4 `" n
3.揉眼:! `/ r U, [& y, b- _- w+ [, j
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。$ e H r3 }( S- r" S
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 {% b: M4 x. n) a6 Z2 M5.叩齿:+ ^" x* E; }# a \! z, g) [
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。, [# r, a' r+ V& z. {3 W4 G( O
6.吞津: 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 ?* V9 b' Z* q9 B2 V) m$ X5 }7.转颈、耸肩:
( e- @) b0 t2 ~$ Z! z5 Z 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 c# A( z3 b, `2 v) J- t0 w
8.干擦:
/ ]. F. [/ E. K9 V) y/ z 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 O. y" h) d4 c+ V1 Z
9.拍肩:
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左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
G# q3 a2 R, w& H6 n. w9 u) X10.转腰:
! X! g7 k: B4 x# Z9 x0 h, c: } 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。. \3 H% i: Y! Z$ `" u
11.握拳:
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ Y6 J0 {: T) G" i
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |