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如何辨别你的体质' j& @, t) b4 l, q* x4 O7 Z+ _
女人体寒信号灯7 o1 n) N0 T+ Z& s2 S8 c
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗! |! H2 f D. S5 a2 q7 T: I( [
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛% ~# ]( r0 C3 p C5 `
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈# |% z" y! H+ L5 \. t% N4 W
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
2 k/ V0 Q* }4 Z' Q% v美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
7 @" F) R% M8 ]9 E三个部位需重点保暖 C- j+ ?/ v! d9 p
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
- ?2 B. n0 l$ I( {2 W$ j+ x9 C头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!: R2 f F& K" Z6 |
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。5 A, m) Q/ J( G/ g% t
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
- |& ~4 e3 X Z. [3 O w1 U( `冬季保暖之工具篇
9 S; q- a! }! J% O1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
* X+ T! X2 i9 p- Q1 a8 c# t2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
7 G5 F6 l( Q- R) \) ~4 `, q, Q* w5 c3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。7 a4 Q" }& P) U4 U: g
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。; B# g1 F. I' B4 `3 B* L7 H" \+ m
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
0 L; J. {8 p) p冬季保暖之早餐篇& d, G- A" F) o" {- Q
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。3 E7 F& |6 p4 G& G
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。+ v- C+ p/ W4 r1 {. K& f
冬季保暖之零食篇
* e3 B; A* }, |' f1 N( K推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃) L# J$ t9 m6 M- g9 d
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
1 _2 K" B# H2 |冬季保暖之水果篇
- T% x7 W% T/ K5 V推荐水果:木瓜、山楂、橙子* H! [, C% T+ M! d/ N
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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