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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ' u$ T/ K2 b8 m7 g/ ^
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第一、思想宜清静
; D4 K w3 C5 D: t3 {" R* Q+ n, w盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。2 `2 i% X! A% Q+ l' j
2 Q5 B9 N9 m w2 a5 U4 p$ A5 Z第二、饮食宜清淡
; s2 @. N4 u- D# B4 g% p炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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/ t, b9 x! L7 }: ]# m# h第三、住房宜清凉& c* a4 e2 Z" I- d& L. g
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
/ K) ~: E8 h) {% Y6 h! b6 G炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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1 L; ^8 {( f4 O8 J" }9 J6 i夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。, A5 R! V9 h2 Y+ p/ r" _4 |- L
2 T4 \4 \2 b% z% {% T5 n女人夏季养生不宜: {9 r @' q5 v" U$ D" J ^3 J
9 O' M3 h8 V( |! _% p) D一、不宜用生水! ?7 _: ^: C5 H5 f/ [) \% B
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。% F. T8 O1 h6 Z, _
# |' r7 {' E, W" H二、不宜剪腋毛; f% }! \- q8 F6 A- G+ h9 U
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。' _; n4 s/ \8 U% K b
9 q" {( W0 b5 O/ i三、不宜戴金属首饰8 z) N" Y+ H# [6 w) D5 {2 ]
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。2 m! D) l& l. m' [
9 n( _) {+ f- k; ~+ |四、不宜久穿长统丝袜
' p; j( t" }3 N) r夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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