八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! L% R/ a S5 ~1、叶酸　400微克／日7 L4 a8 }4 v+ d0 P5 k' n0 a
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 V+ B$ a" R# H$ x2 F2 {, C) _2、维他命B6　1.5毫克／日& U* U! G( l* O8 C, ^
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
" x& h9 H" x; @4 M! h' Z3 Y8 `3、维他命C　75毫克／日& x0 h9 l i! _: s
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ d6 _# k0 L2 R/ t. X; L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 ]3 c" s3 T& f8 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ |7 \8 t% @3 z4 ~
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日% K9 ~# k' L" _5 |% w/ j
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- [0 y' Q; c$ l7 w; z6 ~
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! R/ |5 B5 G: c8 g
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% A0 g" }( K: A! n/ J) p/ O, z7、镁　320毫克／日2 p2 v( a% G- S0 ~6 C
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子* G- i! D- z# y7 A& d) x
8、锌　12毫克／日$ M4 G9 B; y. k' R% D. [
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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