八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 % L' @! o9 k( t; m1 |" e
1、叶酸　400微克／日
$ J' c/ T/ m2 p+ c6 O. _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, m3 _' d, y) f" i2、维他命B6　1.5毫克／日  S8 f' N7 q. q5 _5 o
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; W9 y0 @, N: P" F+ H
3、维他命C　75毫克／日
3 P$ O) Y# i. m( w最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
% u2 W* d# d% g2 f! L* B  a2 F  m4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; V) ?5 Y5 y8 `0 ~# r最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, g9 S! k( S# {0 G4 a6 V6 \
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& ?' A% d9 k, D2 I$ J9 ~- V$ E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 x) ^) E( n+ a% Z/ A( s5 x1 D
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: }; `4 u3 }, ?
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎: [" ]) [4 ~' q# d' M  l
7、镁　320毫克／日1 Q( }( E& O5 V- o5 Y5 B+ s+ B& B" N
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子+ ?/ N9 E' A+ E& V( M3 h
8、锌　12毫克／日
5 W: w1 N' m$ o4 P$ Q( D  i& t最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评