八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  L1 J- ^$ B5 N2 i' N1、叶酸　400微克／日
3 A5 }: O& K! M) @9 P2 d9 c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
* G/ t8 W4 X$ L; |3、维他命C　75毫克／日
4 J6 @& s+ q* y2 v  l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 v. b6 b& x4 \+ w$ i4 }4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 |/ K' K* D- d1 h8 x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& ~* X- V2 l- U8 q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# m4 A( x' s9 h0 J* R9 \7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 u9 X, d( u( P. K8 o9 z8、锌　12毫克／日
* {6 X8 |5 `3 [+ K( ~/ p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}