八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 / n( t! `2 ?' _; L' T. W. O
1、叶酸　400微克／日' E* Z4 b4 ]6 u4 _$ X
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% ]7 ^; r* d0 H+ X  u
2、维他命B6　1.5毫克／日
# M9 X' s# v; q& e6 s9 t6 F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& a$ o& v% b. Q/ M9 t
3、维他命C　75毫克／日. s' z1 ^) K) s9 c
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 A# L+ l) \- N, W
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; I' t( x( a9 A  y4 Z/ w1 M5 _1 ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ E8 K6 M* {' |- v7 d5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 [" x6 Y9 [" T# A- q, z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 n+ \" ~1 ^' [+ |$ a# I
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' K' n( `" y0 Y1 \/ r8 B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  R$ \, P+ n/ R# e9 F* ?4 D; U7 W
7、镁　320毫克／日
( b. k' l: O; e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ _9 r& m9 H% W' F, j6 a7 g  K! m$ F9 F
8、锌　12毫克／日
' P2 V* a5 N1 t2 i  Z/ ?8 i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评