八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
& C0 i& R, E  P! ^) V" z% y. c1、叶酸　400微克／日
; |0 A% s/ G6 G. i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
( |+ x8 F( _  O' k% c2、维他命B6　1.5毫克／日4 M$ f& g. O) i5 A) s; c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 K5 E9 w1 `* R3 v1 y; ~7 N
3、维他命C　75毫克／日* V3 ]4 p. o- |, H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* c' D. U: }1 h8 a6 V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 }# e1 @( p% }% u
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 q. i% y$ R: G) L! ~/ }* ]
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" j! K1 z: o7 e2 t7 h' E4 W最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" g8 h) [8 z4 ]/ n! J$ g( S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ s& u, d% b4 r6 z8 u最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. @3 l0 A; K% F( u4 O7、镁　320毫克／日3 Q" m( u/ D; ~/ _0 ~1 X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" n- C3 B! o) A- j& Y
8、锌　12毫克／日
0 k, n5 s  s5 [: Q# e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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