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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 \ Z+ q* [$ A1 ]1 \ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 c/ M+ K3 b! S$ m, o 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( j, z& f8 U7 _# r4 Y$ \5 J; S5 F; h
& ?: f- ^8 h* w ^' h6 [( x3 a 晚餐包括:: L# U& R! u/ q) i
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 K+ k$ I' c: n
% E# N1 d; n, N& d% ]5 e 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- V" Y" v' ?) Z9 [! o
% F% k6 e3 F" X1 o7 F 二、给足充沛的水分: E8 w( {' m: }9 w
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, h' N0 E7 E$ H( S0 V O1 J" u
+ g$ h3 t/ z5 b' S( [& Z2 o4 _9 b! r" \ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ X- r) _" E! P, _! y 三、喧嚣中的“镇静”
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) q. w5 s1 W) g+ q' E8 c 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 F, h- Y$ F$ H* w5 A9 l
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四、熬夜人士护胃有法
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5 v' g- h J1 u: {; {6 s 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 j4 u1 [+ Z Y @+ R1 v# m) P 食疗方一:生地瘦肉汤9 g0 Y4 v5 v1 y2 S
- J @9 n$ [! V; r$ D* C. _ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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: |, e0 [, |) [6 g! m9 O 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水; {* J- p7 @1 D X5 p! G
- \/ T7 v% b7 ^% `5 J* o 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 Q; h* b7 P' e
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水# d; H0 y' g. D6 v* O: c
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 X3 r3 L0 z. A" f! v
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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- f2 L0 }; j7 G% N! P7 P 材料:土茯苓30g、芡实
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& k% ]4 R! x) z+ }3 ?' b 制法:煲汤饮用
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0 s N" ?4 C, @- K; U% F, O 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤* i$ \( k$ S" g0 |3 x/ f9 j
5 d3 V# i1 \! m) |1 h 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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% T q$ h) X- a" G" a* Y 制法:材料共煲汤" x1 b; q+ X' E9 ^" t
3 w& P8 u7 S* K6 o 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项, f; ?1 w* F3 ]2 ~" W
: _+ y3 }+ V2 d, o5 f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* e: j$ u1 i2 M* `; r ^
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 q% [/ d5 X c( \
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 N/ m6 e: S: M4 ^1 a& b0 W( A
8 `/ U+ q/ P/ j' } 熬夜后的补救措施- C' ? t; k$ T/ I; V/ F( |8 U6 a
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 ?1 B1 ?1 D- B
2 j* m+ I0 ~, p1 W) u+ _ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 t* e, t% P& d$ x/ ~8 O# |) E$ G$ S 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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