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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ a5 o# ?0 j/ ?" ]
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. M4 A  A& C6 }4 O

3 N6 H( V9 B2 s7 j- I4 i    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( a" L$ r7 k. Y6 K$ n. j    二、给足充沛的水分
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0 }( F' e6 v1 e7 K9 v! z& t    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 w9 s% |/ r4 p, x( U) S' ^% _
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# D1 l7 \- o9 Q- K, d! N    三、喧嚣中的“镇静”) [! O+ A( V3 C  F; o" A* e1 Q) [

8 |! ]: B. h$ L) y$ O/ P    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' U' q1 G. U( B2 s" I

1 B5 E8 C8 b- t4 ~0 l2 {5 A    四、熬夜人士护胃有法" K( a, N2 k4 C9 E9 I* k
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。) w1 Q2 a. p' Y3 q
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    食疗方一:生地瘦肉汤9 |* O7 p/ Y! N/ E6 Q: }4 ^& T

; W" F/ C3 l2 u  ~$ b+ i% l    材料:生地15g、瘦肉
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) s  q* ~. p, y- ^% y/ m    制法:煲汤饮用( _; K+ x" R0 z" m

0 f  V- k6 S* x1 W4 D% Z/ ?    适用:2-3人量3 L$ W- U' C" e" I
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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4 x0 ~( U9 A, k4 |' r  o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 x; @' c. {$ Y- a8 V" d0 u# ^% Q" I    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ i7 {+ s# s: p  @

+ n4 Y: y2 e; ]# ]  ?3 t- L8 z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# L( S; ^- Y8 U, W1 c. y6 i1 L    食疗方三:土茯苓芡实汤0 |  f1 a' u4 q; F! m4 F
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    材料:土茯苓30g、芡实8 W1 g3 S% N7 K& t' p8 U
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    制法:煲汤饮用' T: _8 l7 L, |
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) U0 J8 `+ ?: ?& x8 l; \% D

6 c' c2 o# X4 R5 B8 L( l$ N    食疗方四:玉竹汤
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, T6 w( a+ v2 c    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 [" B( z: W, o3 n8 b4 m    制法:材料共煲汤
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; `" u% {& x2 e7 \5 f  ~    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 r9 O# f- o2 k    五、熬夜过程中的注意事项
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, e- R, Y/ Z  s. w( H% I6 `' Y    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 j) P; g. [( b# K: `
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ u4 \0 B2 d( v/ c6 f% h
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施6 S0 K9 V  }$ w2 E

6 w! I5 B+ v' c: Q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 |, N, h2 S8 A* _. ?  N

  G4 h# J1 Y, F1 s9 y    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" O+ P" L; N' u% I6 N9 v
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ M) x% b/ c* S* g$ o. x6 Y( S8 ?
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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