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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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1 l, N+ H+ K. a. i/ R& T2 d1 T: { 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。6 h8 C/ y0 \. e0 V P
" r5 o' J3 V5 ~7 _0 d 一、重视晚睡前的“晚餐”
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" E/ K0 E3 B: E9 ^0 \8 z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 E( o$ W1 V! T! I( ~3 x
" _- [+ M1 s) O6 _ 晚餐应杜绝:% P7 Y. V Q5 i0 p% X0 z
- o5 o8 p/ Q/ F+ y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; Y, r$ p: Z) y0 C5 ? 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: |( O- n J; N& ]! Q- R t5 B6 a
6 E' U" Z; z; a1 o8 Z( f& e) S 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 P5 J* ~# m" N, K" o4 Y
! z$ c4 ~) s4 ] 三、喧嚣中的“镇静”/ U- y! r2 A. m$ W, q
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。& ]$ d4 ~, W3 l; u6 {' E
2 B" ~9 d9 H2 m/ s6 [9 ^) | 四、熬夜人士护胃有法
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8 N4 d5 k0 u; j4 t: A 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 S/ o; k+ ^/ M# [7 K! S4 W) _0 ?
; ] }# @" y' p 食疗方一:生地瘦肉汤* A: T8 x2 T1 d0 P) p2 p2 a' X
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材料:生地15g、瘦肉- B& t3 s/ ^4 [9 g# `
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制法:煲汤饮用# g, t! i+ G. b9 T6 E) ~8 J
3 N$ R8 A9 p7 u0 ^! P6 k1 ? 适用:2-3人量" V/ [2 ?+ v9 R
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食疗方二:鲜百合银耳糖水8 I3 C F( y2 e5 Z$ H+ Q, u1 T# u" u- n
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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: y# s9 W: q6 T$ V) B9 ] 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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9 {, W. e b2 h( J* }2 Q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用5 [# A- x, L( H( B
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ s1 _) h ?# `3 E 食疗方四:玉竹汤: \! r* d3 ^8 |2 l6 f0 R0 u; ~
4 b+ y* v9 q% Q; v8 l+ L 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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d" p& Y/ }; j" c 制法:材料共煲汤$ f* h! u" a+ v2 Y1 t
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 h$ w6 y' V+ `" v K
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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# l5 N* y0 k& I. X! z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: f0 o+ S3 A! x( j" p, S4 i7 I
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施: p. m% f" }: ~, Q# v4 n6 Q1 H% {' M: I
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( r( x a. T& V# U* d2 T# _% ]
" S. W/ ` ~' h$ m" P0 h 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环$ c8 F6 D0 b) E5 O$ I8 J" I$ l
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* s' z1 v" C T% b, W$ ~" L2 t S
: o1 r: `- F& A+ ? 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。8 V, \* M- x4 M
# \% M& T) g1 r* d3 @ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。. M4 \6 U9 G5 g# y
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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