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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& |" k  s: m9 `3 M    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# h& ~5 E0 `  o" A

# Q! X7 p4 |0 {6 R    一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 o- k+ k9 B5 i9 r6 E5 M) ^    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 c8 L5 D( v! Y- \' j
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    晚餐包括:
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  E! {  o' v* f, ~% C. g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( W  v  |  d; h% _: C5 N, l. N
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    晚餐应杜绝. O8 s: k5 a% z2 P& k# z5 `

' ~8 n/ a7 g9 ~    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分: N3 w; A$ h) }2 X: d4 Z

( e  J  V: o" |7 c+ _    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' o- z; S  E+ p/ m    三、喧嚣中的“镇静”8 |+ C3 @6 y( h# j2 W
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& S/ F, l, l  `    四、熬夜人士护胃有法. Y2 b: j2 U6 l5 A+ F

4 y$ r3 y% X, h7 G    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( t* V' j- t# Q5 w
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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- v6 M+ f. ], q9 @5 T8 H1 }/ ^    材料:生地15g、瘦肉& Y& Z8 Q8 p2 l' a# O: R' {
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    制法:煲汤饮用
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3 f3 A. S6 w  @7 V5 I" B    适用:2-3人量
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1 J( r0 M3 d. S. s    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 \% m1 Y* _; j* q# i: r9 B& i3 q
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ k) B! a) g3 k6 t
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# z0 k& E  o/ x6 u5 D7 R- Z
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤! l  Y& v! t7 T! i* h# @# A

5 m: b: i( V, n0 K: G( V& i    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用& x. T* D4 a+ \0 V5 B+ N; b: u9 }/ O

( T* Q" e9 o1 ^8 E    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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8 R) V6 @- l! D9 ~, ~; m1 U    食疗方四:玉竹汤! e' ~/ A7 N) H* Z
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 c# r0 M" f0 a" ~

  q: Y$ g* Z! u. l' Q7 c( J    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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/ n# J4 a! M7 m$ A4 i7 B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 u4 p+ F1 O7 E9 u1 [* c# n

" b' }2 G4 f2 ^0 E: A3 c    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. s$ \" Y& j1 X' G7 N2 F/ B
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& o8 O+ ]4 u2 r: q* z

" f. r2 O1 S9 j/ r    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 O7 `+ H, G- s) A

/ T. A3 c7 ?3 ~7 O  t* `, G    熬夜后的补救措施
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! T, h  u0 A: p! o    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. r1 i/ r9 p1 E
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, ]  [; H* b  F: s1 M. ?$ H  ~: l
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# E6 f3 D9 v. E1 U

4 s' x8 j; h" b8 A: y  G! L$ N    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ v2 Z+ I" n! x
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" [) w1 m3 q0 T8 ?  Q
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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