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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ T2 Z1 w7 |4 R/ |: r
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    一、重视晚睡前的“晚餐”% Y: U) j- B1 g5 o
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 q! y! Z" f) C4 [
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    晚餐包括:3 z  p5 S- M! J3 w1 g
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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" r3 t& ?) Q  V# o    晚餐应杜绝7 B' d& v( t) Q. }% j

! S  ]/ N, D' h% O1 ~! Z, _    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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- r$ g) u, s: X) k% J    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 Y% C# c- w* ?2 Y

9 }( H4 S2 r  D. A$ T7 R0 D/ k: K    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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* I# f1 R; v# l3 J3 ^% \2 A    三、喧嚣中的“镇静”
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" Y1 r( D. c3 j$ m! q    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ C: X) s: [! ]$ A3 J! h* X) y

7 i, ]  N" f7 |0 e; w5 t    四、熬夜人士护胃有法2 P- u, _2 V: T% v
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 f. \- p7 A& P8 N8 h5 d) T, T" g- g) I

8 p2 D9 T3 N9 B    食疗方一:生地瘦肉汤
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4 S$ P6 A/ T" @# Q0 s    材料:生地15g、瘦肉
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+ a  p% v  Q* A: K+ E    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
) u/ ~  ]3 V& z) y4 I# I0 Q5 A5 f, i9 X& p9 \& z
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 x, m! w# Q% B  m" R$ ?8 S

2 z5 s$ u  u! Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" ?0 V+ K/ J* f1 f
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实! r3 n0 o& j* c) E
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    制法:煲汤饮用4 Q% a- R/ S3 K1 u9 y0 ?; ^
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( V8 F; \9 M$ Z' q$ n: W    食疗方四:玉竹汤
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+ D! ?  e6 z( F3 Q1 K7 M    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 w3 a8 M! v" u5 p6 M: G5 n& f    制法:材料共煲汤- m( U! n) q4 Z
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项9 z# _! s( D& \0 t1 J8 H- e+ D
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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+ S+ i- j' Z3 j; L    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  P0 Y% d9 S$ o* {2 N

, |1 ?2 `0 a& x+ L+ ~2 C* |# A    熬夜后的补救措施4 S, M% S2 m! {  _' P' N( |

! \4 ^/ D. K  Y" a- H" f" Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 J5 E; e' O4 H* f& @
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 i( C' `- q% v+ u' I

% [1 `+ |0 R/ J. b+ F    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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* v( w  P9 b' {0 c0 i    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" P* m, ?9 I( G4 [7 w

; W; E- v  F$ G  ^    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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) q( ~3 c% ]+ I* S9 j    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!! w9 V" }9 L0 A( @: }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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