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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! u+ |) Y8 l- G
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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( [9 a: `7 q8 U& w  r1 \    一、重视晚睡前的“晚餐”) q2 T' H* M4 `' @* x4 M
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。5 v0 ~$ _  E4 p) p

# V, j8 ^+ t" D: C* P7 F8 J    晚餐包括:( V  W  n" s' {0 @# O' f
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝" P5 P% X8 Y2 y; h, J
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: m; s) g# r6 O' |: v+ q4 d    二、给足充沛的水分0 n) [8 Z; }# p8 q1 `. _9 Z9 L5 S
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- D9 c4 @2 W' p  f- T
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 ~4 N* D& o, U5 f6 @6 _3 v2 T9 q    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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4 E/ \- b! K7 u- U: [# g1 D    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 G1 d1 k: Y% q+ Y, A  {. T$ L4 D% w
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    食疗方一:生地瘦肉汤2 _7 O/ Z) k0 y3 @% T' @/ x
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    材料:生地15g、瘦肉; [( [% _0 k$ O1 x% b: i$ S

% v$ Q4 `6 }. Q" p6 ^    制法:煲汤饮用
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$ h5 e/ k+ h" T! m4 Y3 z9 Y5 Q$ D# H+ L    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水% F! k" H' Y. g4 U* N5 e6 E1 \

6 J9 \; A+ z4 w+ u5 P/ p    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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0 L' u, j2 Z& s; _' i6 M    制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 K0 ~5 f" t  J0 v' H3 K* V

$ V3 V4 w4 l% T2 V4 f5 `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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, b# `5 T- ~9 T, H+ v' M3 _    制法:煲汤饮用, k8 S# ]; s; }2 w( D

* q" l& p$ Y, Z5 u& E3 g" d( s/ s, o    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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6 b8 _0 P3 Q7 V6 F  G7 S    食疗方四:玉竹汤
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) j& K9 u. M  e- e, N; S) b6 \    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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# }7 @8 R7 A; C7 b- r# w' Y    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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  V8 S" H! Q3 p: X    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' \: k6 T% j6 |6 |$ s' X
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 Y+ W  }5 K6 F5 @- U  N
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- F( ?9 l2 _- d9 |) n6 k4 W

' C6 r. X. H( e; |3 ]    熬夜后的补救措施
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% |0 |% z3 N3 F' c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 Y: I3 B2 f" K: M

8 d% M# m/ m  A/ ?8 r    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% ]5 P, n$ p7 K
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. v0 T! a1 \9 P8 Q: n: f
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ e& ], p8 }, r- W
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。, `& S* W0 J4 N" f* o

4 Z7 c3 N+ E* h; C$ l2 j! i    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; Z  w4 M, M6 p7 Y4 b4 }+ }
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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