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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& z+ q) `0 |0 _& J    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ a$ Z; N* {/ C& s. d6 U

, T: z: D# W) `: V) t  k    晚餐包括:- {% ^. l: k) Z2 M/ ^. Y4 k2 s

- l6 V3 y, `) x# [) {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。' L/ _" V5 n/ }- Q4 R! F: }

' c( S; l" Z4 u! k    晚餐应杜绝:# V, U- t6 ^' ?

% _* d6 m$ E" ?% X" F    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( |, m2 E7 j- d, P; ^    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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1 m. I0 E1 x6 _! k' b    三、喧嚣中的“镇静”4 `: c! \# K) i7 J& w8 y5 @
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# b4 N6 x( U" g) b    四、熬夜人士护胃有法, @, ]% j6 L5 |" H' |
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- ~/ ?% W& n' j( y8 I6 V0 K. W    食疗方一:生地瘦肉汤( f# S. W* c' f2 ~* G; @

9 [0 U/ N4 B; i- v& i! J    材料:生地15g、瘦肉
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6 g3 H  x! I1 O, W* c    制法:煲汤饮用7 |- m2 q6 X0 \1 a3 r0 j+ g* N( d

! r, F$ q( {+ ?" M, z* T    适用:2-3人量
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/ T7 k; G! b% {    食疗方二:鲜百合银耳糖水/ ^$ Y# Z. ]! Y: k/ ^3 }

3 @9 Z/ ~2 z' U0 M7 Q% Y( D; v2 p, g9 p: |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水- n+ T! ?6 l8 W" J, S2 x
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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1 l# ^) d" C: U    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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& a- B5 A9 Q$ m2 N, i    材料:玉竹30g、瘦肉半斤% v9 S) G% v( x2 j! {
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    制法:材料共煲汤3 h2 q& P6 a7 |% T# J

8 ]# n7 T$ ]& l4 O+ F    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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# k3 ?) u5 y+ B9 N. V* z    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( _; }7 N# I- |
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( G1 \2 f  k+ A9 D$ R! S    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 L5 @; N* G9 r9 u/ p/ x; K
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    熬夜后的补救措施+ K( ]6 \6 X0 C0 j" z
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。  a/ U: c1 Z7 Z: A$ O/ f: F

+ K" ^# \3 ^$ y, {3 |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. K8 {; B; H% \

3 M& c9 S' Q' u/ n( E' t  C% O    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( w9 G  Z/ ]7 O3 [; R    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 [( d3 p4 K$ I0 e  B& i& M' y* ]    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: {+ W, d5 ?7 C    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
0 I8 x2 H7 j$ S8 u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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