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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / C& Y9 Y, E# M
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:1 N+ C$ K5 E) [. J* X' F) U
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 P7 u$ @5 f/ ~2 @
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晚餐应杜绝:, `" { A) T& H. }. W- q" {5 ]7 K
* L$ K) m, `9 r 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 Q, w7 D x9 U( E1 O7 v& m
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! ]" }. W0 Q& T* x6 b" Y
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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' q# r* J+ c4 O4 u0 a1 y 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" q8 j w2 x: s/ }/ F2 A, k
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食疗方一:生地瘦肉汤; d; X5 i9 \& W2 E9 I3 w6 ]2 M+ M
4 @) }5 f' @7 e 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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$ M5 |9 d- D% ~+ j! ` 适用:2-3人量/ E! ?- N& Q& k |1 _3 H: _
* Q' F' S7 L, @. w( e7 ?7 T 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- h8 ^2 X# I* j1 P
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水8 i: p+ _5 C L* R/ I- K
* l, J" X/ c: w 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用$ J% g0 @" u$ W. F
9 m: @ |. W/ l$ M# g& z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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' G# s, h) j* S 材料:土茯苓30g、芡实
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) T! I' d! f' r: L( H8 Q 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" B0 n3 X; I g, d0 y' |" l. z
9 w, ?' J* r! Y9 J 食疗方四:玉竹汤
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1 |4 n2 p- R' }+ }/ S) E" w; c 材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 y6 n9 g1 h7 g
3 O. [3 o" `3 U9 f2 z8 S$ D 制法:材料共煲汤! K: t; N4 t: g
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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- Z! k8 {+ L$ } 五、熬夜过程中的注意事项2 V! k+ \. s# b6 Q2 q. B) E
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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; ?, }: R; Y; Q$ X 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 X6 [7 H& A+ p
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% z% |3 ?* S! X7 p; H( [+ D
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熬夜后的补救措施% B/ I; P1 x3 F0 ~) B' s5 Y
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 [; v& `! y, R& I8 ?: o
7 i- Q/ U. f* D3 B2 q6 T0 }" M 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;7 _8 M+ r ^- ~' O+ k
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# N4 _) P: y/ {0 A7 v5 K2 d
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- s" I/ }1 K: q H
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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