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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
, u8 f3 \- Y3 X; o& x  Y6 O# F  T" V% \: C- |0 U+ y
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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6 \  Z+ q* [$ A1 ]1 \    一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 c/ M+ K3 b! S$ m, o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( j, z& f8 U7 _# r4 Y$ \5 J; S5 F; h

& ?: f- ^8 h* w  ^' h6 [( x3 a    晚餐包括:: L# U& R! u/ q) i
: {9 `  A$ |. P/ V. h' [' k
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  K+ k$ I' c: n

% E# N1 d; n, N& d% ]5 e    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。- V" Y" v' ?) Z9 [! o

% F% k6 e3 F" X1 o7 F    二、给足充沛的水分: E8 w( {' m: }9 w
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。, h' N0 E7 E$ H( S0 V  O1 J" u

+ g$ h3 t/ z5 b' S( [& Z2 o4 _9 b! r" \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ X- r) _" E! P, _! y    三、喧嚣中的“镇静”
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) q. w5 s1 W) g+ q' E8 c    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 F, h- Y$ F$ H* w5 A9 l
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    四、熬夜人士护胃有法
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5 v' g- h  J1 u: {; {6 s    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 j4 u1 [+ Z  Y  @+ R1 v# m) P    食疗方一:生地瘦肉汤9 g0 Y4 v5 v1 y2 S

- J  @9 n$ [! V; r$ D* C. _    材料:生地15g、瘦肉
# ^$ @3 f" ~# N' j& |( q+ }) _# e2 _& m2 `' R# u% r1 f' f+ V
    制法:煲汤饮用
. `: x9 b: G; v& ^- [
: |, e0 [, |) [6 g! m9 O    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水; {* J- p7 @1 D  X5 p! G

- \/ T7 v% b7 ^% `5 J* o    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 Q; h* b7 P' e
1 M0 G& y8 n7 |. c# k4 [( i% v" `' i
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# d; H0 y' g. D6 v* O: c
* c1 \0 `0 G; K# ]: |
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 X3 r3 L0 z. A" f! v
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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- f2 L0 }; j7 G% N! P7 P    材料:土茯苓30g、芡实
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& k% ]4 R! x) z+ }3 ?' b    制法:煲汤饮用
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0 s  N" ?4 C, @- K; U% F, O    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤* i$ \( k$ S" g0 |3 x/ f9 j

5 d3 V# i1 \! m) |1 h    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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% T  q$ h) X- a" G" a* Y    制法:材料共煲汤" x1 b; q+ X' E9 ^" t

3 w& P8 u7 S* K6 o    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项, f; ?1 w* F3 ]2 ~" W

: _+ y3 }+ V2 d, o5 f    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* e: j$ u1 i2 M* `; r  ^
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 q% [/ d5 X  c( \
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 N/ m6 e: S: M4 ^1 a& b0 W( A

8 `/ U+ q/ P/ j' }    熬夜后的补救措施- C' ?  t; k$ T/ I; V/ F( |8 U6 a
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;3 ?1 B1 ?1 D- B

2 j* m+ I0 ~, p1 W) u+ _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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3 t* e, t% P& d$ x/ ~8 O# |) E$ G$ S    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& h2 y9 o# `& U$ B/ K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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