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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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& |" k s: m9 `3 M 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# h& ~5 E0 ` o" A
# Q! X7 p4 |0 {6 R 一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 o- k+ k9 B5 i9 r6 E5 M) ^ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 c8 L5 D( v! Y- \' j
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晚餐包括:
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E! { o' v* f, ~% C. g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。( W v | d; h% _: C5 N, l. N
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晚餐应杜绝:. O8 s: k5 a% z2 P& k# z5 `
' ~8 n/ a7 g9 ~ 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分: N3 w; A$ h) }2 X: d4 Z
( e J V: o" |7 c+ _ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' o- z; S E+ p/ m 三、喧嚣中的“镇静”8 |+ C3 @6 y( h# j2 W
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& S/ F, l, l ` 四、熬夜人士护胃有法. Y2 b: j2 U6 l5 A+ F
4 y$ r3 y% X, h7 G 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( t* V' j- t# Q5 w
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食疗方一:生地瘦肉汤
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- v6 M+ f. ], q9 @5 T8 H1 }/ ^ 材料:生地15g、瘦肉& Y& Z8 Q8 p2 l' a# O: R' {
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制法:煲汤饮用
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3 f3 A. S6 w @7 V5 I" B 适用:2-3人量
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1 J( r0 M3 d. S. s 食疗方二:鲜百合银耳糖水3 \% m1 Y* _; j* q# i: r9 B& i3 q
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ k) B! a) g3 k6 t
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水# z0 k& E o/ x6 u5 D7 R- Z
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤! l Y& v! t7 T! i* h# @# A
5 m: b: i( V, n0 K: G( V& i 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用& x. T* D4 a+ \0 V5 B+ N; b: u9 }/ O
( T* Q" e9 o1 ^8 E 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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8 R) V6 @- l! D9 ~, ~; m1 U 食疗方四:玉竹汤! e' ~/ A7 N) H* Z
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 c# r0 M" f0 a" ~
q: Y$ g* Z! u. l' Q7 c( J 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ n# J4 a! M7 m$ A4 i7 B 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 u4 p+ F1 O7 E9 u1 [* c# n
" b' }2 G4 f2 ^0 E: A3 c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。. s$ \" Y& j1 X' G7 N2 F/ B
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& o8 O+ ]4 u2 r: q* z
" f. r2 O1 S9 j/ r 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 O7 `+ H, G- s) A
/ T. A3 c7 ?3 ~7 O t* `, G 熬夜后的补救措施
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! T, h u0 A: p! o 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. r1 i/ r9 p1 E
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, ] [; H* b F: s1 M. ?$ H ~: l
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# E6 f3 D9 v. E1 U
4 s' x8 j; h" b8 A: y G! L$ N 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ v2 Z+ I" n! x
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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