熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& _+ W$ z4 h8 z. P6 M
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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6 {$ s$ Z2 f+ P- v/ R! W$ G* e/ ~ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。3 U& [7 [) ?! z7 X! @6 E

% n8 _7 L( c" E  h/ W( N; k2 S8 B 晚餐包括：
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( k: E3 Q$ K7 P/ ?( S$ @2 P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。; O* S7 o6 X( d' j, u
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晚餐应杜绝：  @. X0 n% q6 H9 t( Y
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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4 K; W+ A! L# G 二、给足充沛的水分+ ]. ]1 H2 ]0 j7 l9 h, N
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 \( m* K) e+ N. J
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。' w0 L8 `4 q! D! c) `& m1 ]

& m8 j. M$ E' \ 三、喧嚣中的“镇静”4 Q# P2 F4 g8 t5 M1 e  O2 P# Z1 ^) i
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, T9 f- t. ]. o; O

% k# d9 Z8 c( }; @, [- s1 J: y 四、熬夜人士护胃有法# ]9 O0 N* n! `( M4 p" H" c

* \' p5 {6 _5 s 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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/ @* n8 b* H2 S* u5 S( Q1 b  G# t 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉4 x3 w! U0 P# T) g7 q# G# |

) A: Q  l( }5 o# i" H0 u) C- m 制法：煲汤饮用
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0 v) k( V+ e4 x3 Q' H$ W 适用：2-3人量, _2 Z* v$ B/ a; u& P& i8 P2 l/ t

; m/ V- I7 d4 m 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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3 @$ k9 V/ o# i 食疗方三：土茯苓芡实汤. c& S0 X% U8 b
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材料：土茯苓30g、芡实1 d3 P: A% ], s

. j2 X- ^$ z) L* `0 ` 制法：煲汤饮用
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" M/ a' R5 j6 V6 u2 k7 ^# P' L4 { 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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, W- u& ]) d! a, ^3 ?9 a; Z 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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4 T& c8 J! i8 r 制法：材料共煲汤7 ]3 X* n* D1 y. f5 \# h
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。& r: k6 J, T) r* ~( U

/ N+ L* v( W. o) }- t 五、熬夜过程中的注意事项
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: b- z: C& f  e6 {" N2 Y: M 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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, h6 M; }. x0 E, a6 ?: B8 x; I 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。8 o# c! q& ?% w4 C; _

. R, F  |$ T; @. j 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1 W$ Q9 {. K+ Q3 s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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; `, X) {# |& ]5 o8 m) B% s 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ z" T# A# H% V, j! _ 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;9 A" q/ ^3 P4 i) c

, r* Z7 J/ v8 s- v3 K9 O+ @  s" h 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。/ y% M$ O: k+ K7 A! r

) Y: [" f/ O* v3 c- x' g! D6 b 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。) p' I) {, t0 v5 u; {
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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