熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& V4 Y) x+ `3 [3 k
1 l, N+ H+ K. a. i/ R& T2 d1 T: {    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

" r5 o' J3 V5 ~7 _0 d    一、重视晚睡前的“晚餐”
* Y% q2 Z! b4 [1 {1 ^; G
" E/ K0 E3 B: E9 ^0 \8 z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
2 k* s% J6 I$ U9 ]" C; `2 P- i
    晚餐包括：
: x8 @  z4 t) r
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

" _- [+ M1 s) O6 _    晚餐应杜绝：

- o5 o8 p/ Q/ F+ y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
0 e9 |. T5 j$ [6 a! L3 O
; Y, r$ p: Z) y0 C5 ?    二、给足充沛的水分
8 \7 M5 G$ v- x( `/ u9 x
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

6 E' U" Z; z; a1 o8 Z( f& e) S    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

! z$ c4 ~) s4 ]    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 B" ~9 d9 H2 m/ s6 [9 ^) |    四、熬夜人士护胃有法
8 R. q+ S0 ]8 e
8 N4 d5 k0 u; j4 t: A    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

; ]  }# @" y' p    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

3 N$ R8 A9 p7 u0 ^! P6 k1 ?    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 ]; v/ W, \  E9 o* m6 X' u  U! U4 B
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  F1 _# l2 s  J7 f( W
: y# s9 W: q6 T$ V) B9 ]    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
. ?. k- q$ d7 S; ]) V, {% |
9 {, W. e  b2 h( J* }2 Q    食疗方三：土茯苓芡实汤
- {# M. w9 E& M
    材料：土茯苓30g、芡实
3 o! \) I! f+ L) Z9 e8 P! v9 Z
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
/ y3 i# V9 y) ?
$ s1 _) h  ?# `3 E    食疗方四：玉竹汤

4 b+ y* v9 q% Q; v8 l+ L    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
0 ]/ p8 T0 U' ?9 k! n3 K3 X+ [
  d" p& Y/ }; j" c    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
9 Y) _/ r+ O- ^1 |
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ }2 ^" ]) ]9 @! C
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
1 e7 U8 Y$ x3 L: |- K" P
# l5 N* y0 k& I. X! z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
8 w9 E9 _; I6 f) R  A# T
    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

" S. W/ `  ~' h$ m" P0 h    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

: o1 r: `- F& A+ ?    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

# \% M& T) g1 r* d3 @    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
5 T( T4 ~7 q! g/ T! C. Z' g# M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}