熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& l% W2 H: L6 E& F. O3 D
( [9 a: `7 q8 U& w  r1 \    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

# V, j8 ^+ t" D: C* P7 F8 J    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
& V  c2 L& }- R
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 U7 Y6 b, G4 ^8 {2 o; ~
: m; s) g# r6 O' |: v+ q4 d    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
7 G1 q' s3 C2 k, W3 K% ~
3 ~4 N* D& o, U5 f6 @6 _3 v2 T9 q    三、喧嚣中的“镇静”
" P1 F8 Z, y! `: C1 {* M8 ?
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
9 F+ }1 P- m3 I  w
    四、熬夜人士护胃有法
8 j" w- ?6 W2 b; }, W: h
4 E/ \- b! K7 u- U: [# g1 D    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

% v$ Q4 `6 }. Q" p6 ^    制法：煲汤饮用
! d+ D3 N' z! M& Y9 s4 Z' l2 O9 ?. c3 y
$ h5 e/ k+ h" T! m4 Y3 z9 Y5 Q$ D# H+ L    适用：2-3人量
- E5 ^! {8 e/ C+ g8 @8 u. C) @1 N  y5 f
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

6 J9 \; A+ z4 w+ u5 P/ p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* z- {3 H0 s3 z" m1 w) `' L- H1 w
0 L' u, j2 Z& s; _' i6 M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

$ V3 V4 w4 l% T2 V4 f5 `    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( q5 S( B5 w: `
    食疗方三：土茯苓芡实汤
8 N+ Z+ r& Z- n  b9 C
    材料：土茯苓30g、芡实
% @) K* ]" e% [$ B/ u5 D
, b# `5 T- ~9 T, H+ v' M3 _    制法：煲汤饮用

* q" l& p$ Y, Z5 u& E3 g" d( s/ s, o    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
% B5 b" U5 T# n4 c( M4 }1 F  T
6 b8 _0 P3 Q7 V6 F  G7 S    食疗方四：玉竹汤
8 W1 B) ?! S& j/ S- m; ~
) j& K9 u. M  e- e, N; S) b6 \    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
. o. n) A5 A9 p: S% p5 z
# }7 @8 R7 A; C7 b- r# w' Y    制法：材料共煲汤
: }% Q$ d. F/ J9 I# L
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* W! Q3 N& F  y( _# k' `; D$ Z
    五、熬夜过程中的注意事项
; V( o& A) b) s6 W
  V8 S" H! Q3 p: X    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; M  V3 K  Y# m+ N
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

' C6 r. X. H( e; |3 ]    熬夜后的补救措施
. Y0 w6 V% \3 A; W
% |0 |% z3 N3 F' c    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

8 d% M# m/ m  A/ ?8 r    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 Z7 c3 N+ E* h; C$ l2 j! i    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}