熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

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0 q3 a3 h( k! j; @    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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  V/ d5 f' O5 {2 f* a    一、重视晚睡前的“晚餐”

' |( S( \- y+ k, K    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 @& F0 ?2 p! K    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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! [3 J# j8 |! t- I  b, T- }/ ~7 g/ Y8 t+ m    晚餐应杜绝：

9 w6 b8 W9 ^( B+ {$ O$ N    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
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8 }7 R9 h8 X& o6 ]) d    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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4 ]; d& F. ~9 n$ s    三、喧嚣中的“镇静”

" t4 ^, ^9 M% v    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法

  k5 _( b! ^$ R9 O' |1 L0 }    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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; r7 d4 _9 y, D; ?0 z    食疗方一：生地瘦肉汤
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    材料：生地15g、瘦肉
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+ L4 d4 ^: x: o8 T0 ~! X4 R    制法：煲汤饮用
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  m  I' ?% H! _4 m; c    适用：2-3人量
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1 @. }9 ~9 H" x4 f/ F) q    食疗方二：鲜百合银耳糖水

+ ]. U$ w5 H7 W: V2 C    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

) K! A( }& x/ m$ v) ]+ s    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

  W) s/ s5 P' _6 v0 |! s    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
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4 t+ {) M' E4 P: @) l    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

" ]% s5 @0 O. z2 r8 g6 Y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法：材料共煲汤
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    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项

1 K! J  O" T' R    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

- N$ z5 M) n0 S/ Y* A7 m% o    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

' t! n( N5 A; C2 N. B1 M/ z" ?2 y    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

6 p, {& C; j, g/ U) \) o5 r/ S    熬夜后的补救措施
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8 Z# a- U0 Y: m# Y9 `: ]/ F    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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% h3 q5 \: O) ]' h3 ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 E' x: @/ V1 z  {; ~7 \& @    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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$ C! X# W  O% ^) \7 @3 T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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3 k6 m( {( Z8 @1 Y( l+ i5 w    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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