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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。0 `4 ^* `2 I1 g! f* a" v
( J4 {8 f# m7 A, ^8 k2 t' f" Q1、抗衰老——胡萝卜9 X! |: m- Y: R5 o- ]' u
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。4 J2 Y# N, Z& a0 e8 r4 J
& _0 j2 ~2 ?& k+ ]4 D5 D/ `2、补脑益肾——核桃
# e# c* n1 L3 y2 p, c* }核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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5 q) b! m2 I( _* r( p- D9 J d5 N3、防癌抗癌——大蒜
$ W' P4 k. Q2 |大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。6 p$ @# y0 M2 U) h# j
4 j" m8 |( l4 _3 H6 L9 {$ X4、头发染发烫发——鳄梨; v, j" b# F. I: A- e0 X1 M- a
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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5、过度用脑——香蕉
6 |( D0 L5 g! g; V+ _4 m# }3 {过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜* e! L) t/ h' J( h/ w
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。; a, T2 M& B' ]3 u X1 a
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7、牙龈出血——猕猴桃
: \( q2 T9 R" Q& }0 }$ |% Y; i牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。% Z* s/ B& T& f ]6 r
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