能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ S/ m7 u7 o: c9 ]" O　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
- R" d# W7 j: i& L　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
1 k8 v: {  E/ D: q8 h' Y. b# k. P　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

' z; J: d" B" M* @1 J　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, b7 s4 |$ B, n+ w; C　　椰菜
9 E$ y1 d" Z  T" i, B5 I# z9 j; F0 r! v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

  B) c  g( N7 G' U4 [" s　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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. l; J' }5 [, x" U- D" u　　冬瓜
8 i3 z6 h% M+ Y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

7 V$ c- P8 b/ {$ ^; k+ M　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

  o% Q# G* [9 B& E: \/ `, v　　竹笋
4 A. G! A9 r+ H7 Y7 ~: z5 Y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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, }5 }& W# f+ s( C1 b+ L/ {　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 A! Q8 r1 ]& }" G8 w4 l
- g. J9 `" S/ D7 b% A　　扁豆
; w; |5 \# F9 B: |5 p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' C6 f& f* o" F　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
* {6 f# @! r( V& X" d! s( F# e2 G　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

% y/ `0 j/ ^/ {" P　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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7 t  ?3 Z' E' W# S+ E1 G: L; ?　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
. Z% N* f! z7 Q7 c: Q
; A, a& R! S; Z　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}