能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜* t8 {1 X* L# y- _" U5 R
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' v0 U, d8 X' N

' \4 |0 F7 E& z; Z　　白萝卜: x: s  K8 Y2 h1 f
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
( T  u: Z8 C: ?9 a　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 E6 s2 N; H( l* s) y% C

" l& A' `  e8 W2 o$ e' I　　西红柿
' x+ X" F* s4 y/ @% V  ~　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# l9 y" F9 q- ^& ]" @

5 J/ k  c/ p8 O- X9 \　　椰菜
( E. V0 d. G1 D6 M! ?6 S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 w2 |/ |) H" ?6 f$ U# ^
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　　芦笋
4 Q$ ?+ z9 m. a/ y　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜5 A6 x) {1 ]9 b$ T
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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$ u6 U) c/ ^0 @3 _& ]# g　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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! `9 Y  X. l8 \% l4 V: j1 a$ z- L　　竹笋& F$ e! v/ n* O1 f: Q5 {
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。. g& \7 O5 ]: x
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　　茄子5 D5 u+ T$ }- H6 q& z6 Y" [8 `5 u* `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆  p5 _- [+ e9 b& x8 m4 a
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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' U6 i! ?, u; N. j　　芹菜
( d! _; A7 M% v6 D1 l　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% ^7 R  r4 n2 Z3 `; Z2 f: }1 u
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　　绿豆芽/ r- S! S' [" ]- x  w+ h
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜; T0 e: x1 O3 o. x$ R
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。5 S; }4 J$ {9 A0 A2 B& ?; Y" U
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　　菠菜0 a1 N! U9 y  \. ]% ^5 C% ^
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 |6 u: O" h, n+ H2 G

! j. h4 ^& ?3 P$ p, R1 P　　西芹9 t. ?& B  V6 {7 F0 H$ Y7 L, X
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
6 _; p+ f) `9 v& d1 h　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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