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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜* T0 w  [3 X8 I! r, p# h/ z
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 m: Y. n6 s' |- A- A: n& M' e

, H, g2 b( d+ ?- x3 h# c  白萝卜. D. m. s( b6 S/ ~, Y* w, f
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。% z: _# F0 l* P- d! k3 e( X; `- _

7 C' z6 |% y5 r1 H) @+ U5 O  韭菜; }/ N% I2 m3 P" p3 _
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 U+ ^" ^; I3 N) \
! N, S+ c) K! U' G. ^+ ]
  西红柿. p; O4 G) g7 F$ p' Z! F
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。* l0 C; q; k' f0 o, \
& l  J, G5 O# O1 [
  椰菜  H6 O9 @1 n' M! ]1 P
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。5 o: p, x3 g7 v# y4 c, q
% M; q) Q5 |5 s9 s8 z
  芦笋
3 b1 k( r0 g4 G& e. ^  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。. t& f8 g" S7 J9 Q* N

1 j" {% i1 x3 I3 ]% N1 c  冬瓜& N) a- N5 X" q" m  W
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
, X# a0 @3 W+ l# a; j! b  S3 X/ a! e6 I# K0 ^' ]7 P9 B; w9 ?& ^
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' ^, a+ G6 f& u! v5 z+ o: n; Q) ^
7 S3 Y# P* j, a8 l( R: s" y7 {
  竹笋2 I! N, O: ]' w0 m7 K7 S8 x1 N
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- ^: v; u' o7 T
( y( K; I! \& e
  茄子
  a/ ?. _3 y7 a, p3 d  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 j" H* s: t2 ^# G; ?- W8 t4 x; M& }+ T1 ?2 w  g
  扁豆
( O8 s8 Q) u8 L7 }  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
( C1 u$ g. F' W4 ]& b. e0 T! X- C, c5 q3 c% a9 |
  芹菜
6 V% n" G4 H" X  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ q' U+ e3 f. W
8 [$ e7 V/ D9 M
  绿豆芽
, P( p( C9 N' ?4 k. `  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. A/ e- F; S% ~

. P; Q' p+ x) G  紫菜/ O/ q2 \3 q* v3 Z& U) T
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# S$ b5 S* m3 c) s' q7 f3 r2 m  l/ U- Y
! O5 \( q- }/ l2 D& y
  菠菜8 E7 r1 M2 r+ I( Q: {0 q% O3 y6 i
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% e& ~# l) p2 |* b
& ^: R. U& [" Q6 ^9 s* s  西芹2 s. T6 d% \5 O$ o  z$ ~  Y" V( [
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 V6 Z7 n2 ^* M* W. v

+ ~- O) O2 i" x# N  y; G+ j  白菜/ _7 V7 w* v) P  o. D: V5 u7 k
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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