杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 102971|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 t# M9 m" ~: L
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 p$ n- {" J5 a" b$ I3 ?+ V9 a8 |& i& N
  白萝卜
. z& G6 [( J$ e7 s/ O7 j' B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: M- k8 s1 V# g( N# `9 J5 l* t* f* H% ~  o; {2 S5 D
  韭菜6 y5 E! M5 C  p# C$ s; D" J* a
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。& H8 e! m* O( T  H, O7 M  D

2 B. R4 c- e4 }" A( G- [9 N  西红柿* w9 |! N: j! f7 ^" [9 m
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& q& C& S# t& u3 I1 F
3 M; C" W/ O/ n# H( s3 ?
  椰菜) p7 [/ h/ y9 q1 V( s
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ T1 D$ {3 v" M1 u8 A$ S. F! n3 V
& Y" W! o* [9 H' T( E  芦笋; ~+ a! x6 ^1 I0 ]3 Z* A* A6 s3 w
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5 F8 N( u( _- l5 M! O; X9 b0 `
. P. R+ R1 d6 L2 n7 |7 l: D: m  冬瓜
7 N% Y6 A. G4 f( a5 S+ {" g. F  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( P% ?3 o! K) b1 ~, Y. P

+ v4 `7 R# Q8 ~; q% l  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
. _% `5 w/ D5 i& S1 \& T
" ^* S+ c& B4 O  b  竹笋
' s# a1 U& w$ N% r+ R3 z, i& L  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ v8 H2 Y0 T: C( W
( j- T# Y2 t: B* q8 v" i+ W: ]4 v+ J
  茄子
7 P% U1 D* a3 [# q% g/ p! f; L  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。$ a" Y! q, Q: m; c
! f" m$ g7 I5 [. L/ L; v* g
  扁豆
! G+ I- Q* l* f+ {# o3 A3 Q  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
4 Y( Z6 J; S" g% ~6 |# l3 M$ M
* H' [4 `- h2 A3 `7 g, T  芹菜
# S0 c2 g/ G0 j" |( u  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
9 s9 j1 H3 P0 P! o( {$ h- y, Z* y3 H! `# M* j$ X& r! R
  绿豆芽
5 U2 g% B) s8 f6 Y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
5 [) T/ g* V" t, |; l
4 \+ Y0 T- V( H: o$ K9 n  紫菜2 O3 I$ Y% k) w: I
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& f3 V- A! k. |4 d' c

% @# m8 f/ Y. O2 F4 Z8 ^5 X/ K  菠菜7 x& N* q) l" g9 g. d% F) K% _
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。  @% m+ m! P6 y
  p5 o5 V  _- i& n8 r
  西芹
; f  H  N2 \0 l5 k  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" ~6 u5 I1 B: P9 v: d' w4 }# V& |: X$ g& J
  白菜% @- m+ h* H3 y) I* ]: T/ Y9 t" Z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-1 17:36 , Processed in 0.052904 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表