能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜# G6 G: ~' L( c' O: c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 G4 _) E$ H: J: B( E

0 E2 n+ O; }4 ~5 N　　白萝卜
& V: Q# G9 T! Y　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
8 T  q/ S* K; y9 A: a' A2 U3 t" l/ o
4 z: [- @( q% k) I9 L　　韭菜
  F2 O- h5 [+ W　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, l* o. f  n$ w8 X) i- [* H4 ]
+ Y8 [0 t2 o! F! b　　西红柿7 B. r7 f# a/ j3 u
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 u$ Q7 M& M# k; h# K- X

% N" b2 h5 f8 n0 r4 I# B　　椰菜
; N3 }* `& F: a8 ?, }　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
* u4 j- J+ w" Y1 K! A+ b: [  H# p* _
7 f5 E4 J% p2 H, f# F% X% e3 d　　芦笋
+ N; A$ u9 {. y: x$ d* s　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
2 P. Z! y2 E% s. c  B/ e
$ k6 I0 W. ]( R& _! u5 H: n$ f　　冬瓜
$ ^" Y! q- U% ]! y　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% S, {2 K! S) ^. X2 x

  w3 s4 C/ F5 @- l7 R! t( K0 }- D　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 I* I; Q! ]$ f! E1 a1 c& F+ t7 {0 l0 t( H9 \" d
　　竹笋5 \! J; j2 h" S6 g4 x1 p; M8 s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
+ K* ^) d5 i9 @" X3 S! d, p7 Q9 C- E. k# a) @  W( h# J/ y
　　茄子) m' z+ M9 r" |
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( P# B' W9 m$ h

( e1 F% {) T, n3 s" `: L8 k# s+ |　　扁豆
; x' Y- g# d; b+ |% e% L2 d5 S　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, V' H1 c+ @+ ?3 P4 C# D- B$ Y8 W　　芹菜& Y' `, J" V/ q8 H5 K
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。& c$ `9 o% p6 g) V, C( E* E, s
7 @* d  S: U0 A2 {& L+ R
　　绿豆芽
7 K7 m, f  C) V3 D　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ n' d2 z1 e1 f4 |  v

9 A* D, Z# B+ }, J　　紫菜
8 N' E* u3 F& M7 k　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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* m, E: q+ J7 n8 L- h) Z　　菠菜. z% u9 ~4 G- ]' k
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 c# F8 ?# A  T7 b. Y. }
9 S) H5 g+ e8 W; \+ G1 X4 B1 L
　　西芹
- q# d: C5 s" K- {  m　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: u& z" D  {9 R+ W
( K2 ~. b) N: D5 o. b% F
　　白菜5 C  ]( I; i+ |- e5 b
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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