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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 T& b) C. B" o4 R& I/ U  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, V3 h$ g" h1 u8 L, m9 T9 d

" ~3 Q  ~# b# L: j$ O  白萝卜
; O+ D9 h" h+ j2 Q% u( F  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
" Z- @. k3 i# U' `5 {  i2 z+ ^" S! G
  韭菜
$ L8 R3 z. |. ~/ i4 i  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
& Q; p! h: ?# `/ S6 d9 G4 @; e& A/ P: l# J- D) }% u3 v
  西红柿  f; G9 g6 A- z7 {
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 o* E7 ?* O8 ~% J# Z) [: |4 {$ v

# v% E0 ^# Y; _) v  椰菜
7 v/ U4 e* v# u# ]7 }; Q  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 j" `1 ?) P6 w! q9 q; G; L/ P4 X
  芦笋
  n. c" n& s& {8 N! Y  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- [  O) u5 Q# ~0 }

' x4 P1 m; B& L/ V  冬瓜; z2 M* s3 T( \" A$ E# n
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。, B0 j, V0 b* S, L& H
; R; ]% k3 y  {5 G. P: A& K  c
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 d6 s: J/ Q: R' m: b% ]' ]
, f  A9 }) z4 v4 Y4 U% O' U  竹笋
2 r* D3 P3 o$ p  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
# Z% ?1 I0 i% f% E5 _. G/ [: ~: _5 w" k2 @6 f
  茄子
: c) s  n$ I# ]8 d6 G: w9 ~, X  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, _: P5 ?) X! }
$ ^9 o! `1 T2 o4 n' X
  扁豆6 W' s  n9 \9 C+ l
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
# N4 @! `( ?% b! P+ w% q; u3 s  n% O9 t# f7 a! L" g
  芹菜  Z2 j6 E, B( t4 W
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 g. |2 ^/ b! Q

! }) L4 x" E4 e4 E  绿豆芽
% q. `" e  e. G. o. J  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 B- G& _- F* U; `$ Y% H! d; t& q

  |$ H: s$ x* n4 p! q: ~  紫菜
" ?* ^+ ]# X; b: C/ N1 H  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, Y! V8 _$ S9 S, r2 ?, p5 {& k, i9 Z- n7 P( ^
  菠菜/ g' [! s* Z5 A  M
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
7 w1 G' x" \7 S6 s% f% ?3 R5 R& h
  西芹8 V9 h4 l/ _, \3 T: o
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
0 z# I- W/ I0 ?/ J! v# z. G2 B
) `# H# P/ G6 z* _  白菜
! V- {* _- z; v& g" X  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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