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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
! x) E- T: I% H3 l0 H. ]) U) e1 ]  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ I, A* K0 ~9 `. P
- u; b, f; R1 {1 Q  白萝卜" F( q+ w# G0 a9 a! B* V
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
/ q' y5 h' V& |) I) t1 M& M$ n6 S( @, _! p6 x
  韭菜
5 j) f9 D" w; `& E: `  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。8 z- N! @6 W/ C5 S
! f0 z! N/ d. C6 }+ \6 D5 l8 G( f) }
  西红柿
2 K1 ?' O6 I, M" G  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
  g- {2 F7 a' U7 G! n; P3 Z. o) }6 B% S* @/ P
  椰菜
. K2 H9 a1 P. S4 V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
+ j, k7 X& D1 E; d9 C; f6 C/ o' g- ^/ X' R. d1 D4 G7 `; ^
  芦笋' w; D) l1 }! Q* v  t
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  l9 r) k" m  M+ }
) i. v/ H) G* J: C$ q: |9 D, K  冬瓜
9 T' o/ p* }+ c1 u& z  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。, D/ }* }) U4 o1 v
7 T" q8 I1 v" p2 ]' [0 H' j7 R
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 Z- M. z  i8 ^2 Q& d

" v1 `( V! c4 \: _) p2 k4 o/ n  竹笋, w0 _3 i/ J: `
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。! [2 T8 W* |& R& e% ~) |: ?2 ?

' R, m0 a7 f% O/ g& g( K& U  茄子
% t, R$ ~1 {& Z! Q' T/ r7 ~2 {) \, `  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ {$ a$ S0 Q; G& A2 K! o0 V& {& J, m) k
  扁豆5 ], b' L8 ?- Q1 e: u$ M
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: n5 f6 |( [+ r3 \4 ?

% |5 \, N  X: W/ l$ W  芹菜
$ G  [# o& o) K! q8 s  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! Y+ b6 e- @( a% ?! A- D) k
/ ?( c" P9 H  \7 E  绿豆芽
$ l( F3 w$ O# I7 F  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
! L+ x6 E  B; L7 `" Y' p+ M! Z' {- ^5 O: Y, e8 U
  紫菜
1 O8 T$ h& B$ n8 e0 o$ u  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 A. w) V) \- F% k$ P
$ Z3 W0 U  t2 ~: g' f% X7 U4 q
  菠菜
% R3 Y3 e% J9 C+ o  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 s- o9 j( A1 T0 `0 y5 o  n: C  p) m  A- Y
  西芹$ h. c2 l0 M- c4 C& t8 g: x. f
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。& e* O" G8 @9 }  A6 C
; v* G4 T) K& P. p- _7 f
  白菜0 X1 @! r8 W9 O! C; Q
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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