能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 C$ e$ y- f/ i. \
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ C/ x! C. g, n" n0 X1 W2 a1 @

; R  F) o& w1 E# L* B. g3 d/ o5 P) W　　白萝卜
4 Y. A0 L# o, ^5 d* g　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
7 c  Y; }- b# q1 [* q2 F: k; c# L
　　韭菜
) v1 U# O8 K* h4 m' `　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。; C) i6 h% O! |$ ]3 t0 T& ]
- R0 ^! M  }! |
　　西红柿2 @- ^! C) E. Q& P- ?9 ~7 ?5 g
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
0 @( Z9 S9 \' d0 v, _. p& ^
7 E+ f  G  ?" W& `9 C　　椰菜5 n4 {. p4 D8 e( _3 a
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
7 J) n# Q; n% n* y. X& T  \! B# `8 M  _4 I/ n0 E2 ~
　　芦笋
+ S* q, F5 N1 s1 k" x　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。" w; p5 F9 N  V
+ I0 L4 \4 q1 \' @1 n: I
　　冬瓜
9 a6 l4 [( `) d. q& d　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ M- b( ~9 e3 E, t: D/ P

; a4 P3 y1 G- y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% X. y% ~) k6 p! g  l4 G0 E, H* K0 d4 q" d
　　竹笋# e: p$ i( P  ~
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。% K; j" w5 i0 A4 G. `! x
% d  `* r5 H: S+ a  N% Q3 {
　　茄子
3 x. ]( q; p3 [# y/ z# M2 |　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" e, ^, p$ H/ ~9 q4 K

* x* K& Z6 X7 L/ N! v6 K. W　　扁豆
7 I" k! ]; z/ C4 t1 p' c( ~1 E　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 E" W, R* Z6 J* j
# e+ W3 N) P, w6 ~8 z+ C
　　芹菜6 Z: Z: G0 b+ g* J( D/ a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
7 J# I- s" E$ \
( G% A' ]( S1 v" \) j　　绿豆芽
2 Q, G0 X8 v& P* p# H　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; }; ~3 m# W! j7 }; D1 h

- e( \3 v% x& ^* f$ B　　紫菜
/ o1 }7 }2 W( o　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! [% B( R* Y' c" n- G

　　菠菜
/ b, |  P% U0 z3 U$ S9 u( A　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
6 E, n1 K( K7 G, e( T( }; j% y) O- g
　　西芹$ d- e: v6 S- e/ ]4 K4 G
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! {) |1 F" N- N* D' A: Q: K( d9 L
) |5 H0 ?* `- S( V( i4 o! p
　　白菜$ l, b3 d0 N/ l# \, H+ w
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评