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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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0 w0 i4 _2 b7 U5 @9 u' l4 p$ i1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。; Y' I$ s3 k) ^4 O: Q1 ~# _/ S
8 c5 ~# Z- C) q7 i大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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) a1 r% U1 w8 }+ Q; i* W含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。7 i7 c8 U$ U) S, {% s
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。5 W# z- O% L4 s3 a
! y( X! b% l2 b( M: j& B" U功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。3 E! N" _7 b/ u) s* u2 k
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。+ E) |- a2 L1 S& l" G/ r1 M& G2 r& x9 Q
& B$ j; V$ h6 a4 v小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。6 V0 Z0 Z Y: e! A9 p( g. \
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。: z5 M R6 S5 m; ]3 V, v" d" Y! S- Y
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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+ t2 @- g/ T3 _1 R3 s _( @6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。" m& q! `- E' v
9 x" \2 a( h, _) b: a' d5 J+ }' o7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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