杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 140900|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。% \, U$ \+ H: S( C% o- N

4 S5 {- R2 ?6 n% a& ?  饮料  
6 A: ?( Q; {! H! v8 N: W& l   
5 x  d8 c2 O" f2 s' N    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 J5 B8 y  V3 W7 r3 E6 e/ g4 y6 L1 F
6 ?2 L7 V+ A& Q( \1 b- T7 y+ ^, l   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( b$ O% L6 H/ C, ?! ?. c
' S# {! H& r# k& l6 T
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
- y# Q/ ?, M% @" ~5 |: ]/ `' l; b
& J, e, j# w0 F3 e  蔬菜
4 s4 K( I' S4 N9 p9 s  _" s  
' L7 s6 U4 b) R" d) r5 x  `    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
$ F- I) z# J4 K6 ]5 L; `% @
+ j* ^9 d9 H1 K6 L5 i  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) D5 f& {2 G& ]; ~
* F6 {3 x9 t, |/ ~
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
, S/ p+ e+ T  f" J0 y$ J1 P
( p, ?, ^  r6 F2 l) P- f# {7 P  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
$ R: `0 H7 l; |  `& F: t+ p& k- S3 l# {0 R
  水果
2 u! V7 h9 t" m1 B  " o8 v2 }) \5 J* w' c' f! j
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ o! m! o4 m( `, @1 m& R8 ]! \. ]4 B# H* a% U1 m3 W; P
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 M" c1 Y# s, `: @* \9 H3 M0 N- G9 A
3 e! n, ~! h+ f" C, [  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。+ O3 C6 _. l9 S. I! i

  _3 b+ g7 g4 r: q, [  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。. X3 Z2 F2 s8 f' Q" y  e0 D  C
; Q* @4 s5 T- M, q/ _$ ^
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 i6 Z) ~- W" {$ U

% h2 h+ `, Q! i0 p" H, N& t5 a  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  H% V, h. |5 B0 X; q
5 e$ _3 U4 a2 Q' [8 f2 \% u  蛋、肉制品
% H! o' ~8 a* `  
! W+ \% i2 z; S+ X* I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 p7 C; R, ^- o1 d6 Y* ]3 J! X/ Z$ E3 R% E  _' t
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
8 N% a; l* {& S; P+ T
8 g% X3 z" Y6 o: X3 C0 ~  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 e  T7 Y; t' C, E+ a/ g9 l+ c* J# `2 ?  v9 X1 u" V
  谷物5 a* |6 j/ E6 r5 r# q0 C
  
9 X9 S; o( L6 l3 p& I! S    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。9 W  q- x" x" X5 t# U! F
4 C' k$ g) t' h/ V" i/ D
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 N" s4 L# ]; m
4 \7 m& p9 }+ D2 Q" {( X* Q
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' ^- o6 J: o  Y* c" w6 o. x* r& Y; k6 r
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
5 G$ [% c- @3 |2 Q3 b: d/ j6 w1 K3 H# V
  其他# E' T* F# |. C) F
  # \! A6 @/ h- W' k( J
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。  y  k, [) C: p

! L0 p. N  a6 X  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。, {5 M9 |' Q1 ?0 R! ?  b& k# _
9 T8 T; K2 I* n1 v& c  k+ A- n
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" E) d, m" S& `" I/ l4 q6 i) F$ g( D
( n' S. K) J  h0 s$ G8 m1 C% {
  贴士:加快燃脂6要诀) \; p. b, A8 w4 ]
   ' w! C6 D3 _: F  Y2 g
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
9 X$ B8 w* w: ^7 h/ S( P8 s  G2 _1 v  |/ h
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
' c7 `  L, t2 \  w0 _7 B
" c2 R1 `! F5 W  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。9 V. c9 F+ b; J* F

' f# c. ?) N  @+ p4 N  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
, B/ i& g4 b7 O& @" P4 c: e' \
. e  b& V, n2 I7 |& r  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。% P" n: E8 t: ~: L/ L" v$ k

, f- q1 k4 E+ H- q7 G. L$ z  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
7 e( \/ a) N" ]# y9 V" o5 \) \6 R" M, U
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-1 17:06 , Processed in 0.053795 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表