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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
! L- y# n( F. N/ M1 v, K
$ v4 q8 q4 j8 P. \  M  饮料  - \' k) p- C' U0 T7 |7 ]
    8 n6 H% F5 F: ^5 k
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
: G7 k# {0 L6 V 3 c+ R* }- P  `. @0 \
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。# E$ {( w3 K+ H/ E2 u' s

% B% G- l6 j  c; X% N3 _' \  b  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 H7 K) \7 L. Y8 g" P; b" }

' A1 f. q* T2 p9 K9 X0 K- H  蔬菜
0 F( z+ w% k8 K) p# N+ Y) H  : Z6 L$ N6 r4 T  C. E
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。& l- I6 R8 o6 q& }

& O7 H# g: o2 R& @) z5 Q& d  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
. ]/ N9 h: I) D+ ?' U( t( m! H/ C$ }
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 P8 I7 w0 V. q. l4 ^* L0 B
& }1 Q5 g2 Y& ^) J" s
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
$ I6 o% d( f6 D. @- r! _3 H9 Z- Q4 x; S5 B3 r# P! y
  水果4 C2 N; _! z3 _6 ?
  & J8 f+ E# a! ^1 W* u9 M2 z
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- `2 W( d1 b/ c: H* P( k' K' M
0 ~% R+ N  m8 |, [
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
( e! S8 N" E4 B3 o7 u
) N- N# d# b0 e+ e/ L  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。; W0 l4 z/ l5 z. Q+ D

3 M& ^5 d, Z& E  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。: d  H! ~/ ~, e1 H6 C$ ^

. x0 k' d) ]: w2 p7 _  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ q! ]) y. y" O$ c0 f/ O

! t6 e3 F5 n$ s$ b- ~5 u  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。5 C" I5 }. `2 J. s# w6 ]

% C. p3 H7 |; n1 ^. c  蛋、肉制品% z. s, G# j7 ~) W2 h
  4 D6 a( c* L) C& C+ Y
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。9 Z, `4 }+ X: E% p

( p  Z! A, K( _9 K  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
" Q( H# L2 ~1 S8 E2 b
+ u% |0 h7 `- H1 F3 ]  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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! P. g  ~! K3 S( j    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 y8 t7 ?% k! H

8 Y7 T8 [: |) I& I  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。, k0 s  ^. \4 o& c) t' X) Z

! \! F) C% U  {+ r# P  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
6 a. _$ N2 }! Z
0 r% @0 q) y" r  `; a4 C  其他" M7 c7 W4 o. t9 U
  
! c* j, k& M- m    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
7 W% Q+ ^* e% l  t
, v0 i  @" T1 _6 y) c: t: A1 ]  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀5 W5 Y' E3 t8 J9 h1 m
  
' w% D$ u7 c/ q    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" G( F2 N/ g. [; a3 x/ K
7 n4 l. }& h0 a' t) z' A9 v
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。! {  {* y0 ?, U- f
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。9 ?2 ^( r& r$ o2 [0 R, b7 i

( W) x9 h1 w  R' I7 D& t  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。6 w  }& R' c9 ]* l

# I% M4 A- e7 c4 v" R; E, g  t  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。5 J9 G% J" k% E: H

8 U5 V/ Y" I3 r+ D% Z) U2 ?  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
2 e& J/ U- M2 Z2 q  G) ^( C; {1 ~- b
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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