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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。' |- l# j$ d+ O1 p
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  饮料  
* @5 J& R" _; B1 o' L$ Q* L1 V: N    " _9 j+ L/ u; I8 g+ M3 p' t
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 / [6 \: K  O% @& ?

5 O4 B+ m% i+ f" y, n! p" O   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) x9 M! k: z4 v% a: P6 d2 g9 h
; z& L- o. m$ N6 s  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。1 x2 H; c4 V# p

# Z- C4 B9 K1 \2 F, D0 y& h% {. g  蔬菜5 t1 j" U$ r9 I8 S; b6 d
  $ E8 w' a% Q, M) V1 f
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。( P: C1 c' B$ Q. ]0 n# u
) k/ w) x1 k3 q% Y% S  G8 ?& B
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 Z  y( e7 F+ B! h
0 S3 u) `: q% U4 w  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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9 H. G7 M3 s- f) `) O) l7 e  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
" w+ O$ F& y. y. s
4 S- K: S5 k6 W- ?  j. L" {  b  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" v/ a4 S) v. Q
2 m7 J9 S5 y: R. h& i; m! @$ K! v  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" a+ v7 ?$ B# s5 Z7 K* |: N2 T& J

: r- [! Y& P  Y0 P6 a$ d& v2 T0 j  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 F( Z$ e2 n$ R% \# I/ G
" h1 I2 v' X7 X& Y' f+ r
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
) q, x3 z5 }$ [
3 e8 T1 h) ?( P  蛋、肉制品
% ^$ _3 o, ^* w# V7 E1 k  ' Y1 B: _5 p/ `1 i6 l7 A
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
5 }6 P. |8 f9 _5 v' q! M
! L  [9 Q6 d: l  c3 G* P" O  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
' K( L6 ~5 X6 @0 _9 `* h6 I, A/ L  u' g. x# n5 @
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。- E" I4 g; N: I- R: D
, K" R! Z, L- ~9 W5 i, s
  谷物$ J% |" X) E- K/ x
  - w2 _4 Z7 u' w  J# \2 F$ P) y
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。" J! Z* V5 Y/ z2 [  m: t

: K" ~4 P# }- f# L( g: W' {6 M  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% d' N# f1 ~9 G; |  `% y

  W1 w/ u$ l. f& E  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。4 t. G  r% w. y% s# e" a$ z
: A) I' I! p5 s; G* @/ V+ f
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 K5 m+ v& i2 \1 K7 L" `5 @
* O! K, [  A* h  G2 Q: n( x
  其他% }+ B  r- \4 z$ e  U3 I
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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- o  Q) `. P0 U3 Y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀! a& B! o) b) V- u1 i
  
, g; b) f% h/ R    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。8 o: c" C! Q0 h
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。" C/ l: C( E$ f: j# R, Q
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。4 f4 z9 A, L: o/ }7 o. }  \' i) a! b

( r: H2 p. y5 X5 @" ^9 O) J( w  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 z/ r/ `4 q1 O: q; N& j/ E! u
& P: x6 ?5 i1 s
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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