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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 % g2 k- F4 Q" W* h! i9 K+ x
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。2 \' ?2 N+ n4 M4 Y- `
$ Z& _9 l- a+ H; E& Q “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
( x( x2 S: |4 Z8 c3 Y/ E s 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 |. f) F2 Q! t) K: |7 w 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
/ N8 |1 K0 r. l$ e7 x& d6 l 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
+ }& h Y4 I& i1 J6 o! W* {' t 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 s( G$ G$ K1 u% Q; E 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% M2 J1 X- _; x ?
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血虚 + n# f7 H+ s/ U5 w
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
) S7 m6 Z2 e* y 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 y, v. I, V/ N% L& G 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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6 w" l9 Q" n2 s* ?( c- r 阴虚
! r6 |1 y( |, E& F7 `3 F7 i 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
" ^- } b- h# g9 ~, _4 J" ~# ] 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。; Q* ^3 ] \2 U7 p
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。/ _! e4 C3 m; {2 w. r
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阳虚 6 ^; ^; d/ P U2 u( ~
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
! I6 i) ^( H$ d5 I$ w 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 I; n0 B0 X# F0 v( X 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。4 M- L7 a0 ?2 Z8 _
1 |8 a; m) G# v5 X8 j 进补须知
: b) F1 J+ V2 D 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
, E# s6 Y7 o, |$ ^0 w* ^+ F" U 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( A& \+ [$ a% j+ b
* J5 ^4 {. i. J! F9 @3 e3 n 女性进补 养血为主
# P# }, a2 R" G/ J O* h7 r 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4 L. [9 _2 ?( E' M1 ^$ p
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