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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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+ F0 j: X- ^0 r 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。6 }' c, O. P: {, @/ u
2 X9 J; m7 A2 v- n0 G7 B “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 q- n f$ K( J8 M, H& y5 L$ o
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辨明体质情况对症进补 3 q' `6 W. c K p
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- ~$ s0 U" w5 L8 H* V6 j5 ^* O 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。( S' y( U( g; Y( Y' k& ~( G" x
& H6 n! w8 D& p8 a$ f$ h 气虚 / g$ ?+ E3 q9 b/ ]4 _& g
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
0 K4 B1 }9 K" B( ~8 O/ a 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
g- `/ ?' p' s5 P% U 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 Z% M" m6 K. T+ @4 y- `
: y# V6 V9 i4 u) q0 i 血虚
& b5 ~+ M1 S: u4 k0 ? 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。) C- d6 a7 Z6 w* q* Z# ~
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,& t! b+ ]# |! e2 Q' o
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 e p% @6 T" C& }( g, f
; N9 w! }9 n6 h& e, u9 W 阴虚 # M; [# ?% {) k8 o' F
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
, R* @1 y& I% e* c* n 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
- S2 t) Z* d, \" ~6 u, E; g 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。- x( \5 p5 [2 q0 G
) D- }* h- m1 c& f1 a6 r 阳虚 + S+ [: X/ p5 i, T
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
# @: d4 d3 u( }5 c5 ~/ A 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。% q6 B" ]& v9 x" ~
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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1 O& ]5 P, Y; I" D! ? 进补须知 6 q: n7 i e. w5 [8 i2 l# E
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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$ {6 @3 n( h; i$ h 妇女经期忌补 + R3 `5 u# @0 y d+ A8 x
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。2 N. x+ K: o- G- S7 ~
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女性进补 养血为主
, D: V* X [7 Z1 F v$ `+ F, ` 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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