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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' y2 Q0 m' B) T$ X1 C
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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0 ]# m$ `/ N# |2 u, k. u% H; M “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
) T3 `! m! y) _: P 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
9 k2 J7 x# m8 l% S9 Y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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* o2 \+ m( M3 v" x! X* ` 气虚
: `1 w8 i5 i% a" y7 V+ R 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! X: V4 {, i" a& u6 L0 j6 [+ c 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。" Y" Z+ w) S9 n+ P' j) L0 P* U
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。/ R9 }2 m" Z( M3 s8 x" D. L
: ^( t( g* C n 血虚
5 ]+ p3 U7 S* ^/ q/ R6 A5 v 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。% j7 s$ w. ~/ m% r! s; E! t
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) x: J& F9 D7 E4 g8 l- r+ {! E. ?
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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& a( }" U: ?6 s3 c 阴虚 % g O2 Z/ o: t5 Z
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.1 y/ c: a3 Q3 l6 O( T
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。% ]- t, f, A8 l, R! [- w% b
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。$ h% |8 t5 c) r7 d& I
8 t7 G# a6 p* A6 K6 w* g 阳虚 ( e0 p7 Y9 ~! j6 H( z$ ?
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。2 a0 ?1 M: `( `8 S
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
4 g0 C" ^! ?3 W" R2 ? 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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' ~/ F; `% _7 R1 E% U! _$ n 进补须知
( H+ X( K# M$ T; S- p! _* \5 g 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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" s* R; m6 W7 L$ Y9 D. Q3 p5 R 妇女经期忌补 , u1 O) z# Z$ g9 x4 C4 k
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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$ G u1 l F: H4 ^% Z 女性进补 养血为主
1 J( ]7 ^% J8 w3 Y' \0 j: |' [) o" z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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