|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
1 P7 R0 ?9 R, |/ i/ i# p
: q2 V$ M0 u: c俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
u Y! t0 C* r1 B x9 w7 {贫血
" j* s" P- `% w) v8 M6 T/ m0 O补充高铁食物
8 M7 X+ i9 b7 A' A& k* Q2 `因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。( J, l5 T; D4 @- _
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
! M. b _' y A% t X: S! C补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。; E; N" N: }& @# y+ U0 v5 a$ }' t
经期不适
# ]- N: {% Q9 G" m' a/ K喝些加蜜热奶
* N, {* Q4 I2 S6 T下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。7 O1 o: O0 o+ u' n) _5 u
痛经
! V g; L0 S% q吃点香蕉3 v4 M$ n" V$ G& `. o3 g1 p& r
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 o7 J" K4 h2 S% W. c
偏头痛 - h* n1 V& p) c# u0 G c
多吃含镁食物
1 B6 Y$ k' x. [- @: }$ f% O好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。7 T9 }5 X# F3 a5 }' F1 m' D- M! M
抑郁
0 A# Z4 V: h: r, c* L2 q; g常吃鱼类
0 J- b" u, L# B$ z& y( y由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。: S0 ^' N6 H/ a( L, [
雌激素下降
, {4 J$ V K* X9 g* B7 i6 J摄取豆制品
8 j: g. V2 ]' i雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
1 }# o% f1 E8 y" Y' B8 G霉菌性阴道炎
j0 ~- X& t0 @0 t8 M多吃蒜类* G8 I; a3 G- Y1 L: e# J2 ?7 u$ D
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。3 ?6 R% g: F/ g- D+ E4 P& y
乳腺病 4 I4 a9 E! V$ b7 V z7 o/ A
多吃全麦食物和海带7 @( _9 B9 G' }' O
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。, F' K4 R M: c9 }5 R' T7 c5 L3 h
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 8 a; D" R+ _4 [. {7 D
妇科肿瘤 + Z- f6 ]) X' M g3 |
多吃红皮蔬果" @/ c$ |; n# q( d/ }4 @
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
' j, N" v! v' H卵巢癌 3 O: _6 I! N2 |2 b6 I7 W" I1 r# {
多吃高钙食物* U$ U7 w7 ~2 x6 z- P3 j4 m$ Q% S
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 9 G! e; P n8 f2 k+ l' I
乳腺癌
$ Y+ Z: o9 ^8 X8 A7 S1 q常饮红酒7 m+ l1 ?$ c! u1 q1 i5 U9 g% V: F
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。2 j; p& T5 W' [% K
宫颈癌
; V+ K8 T+ w; v: D2 C摄取叶酸
3 v2 h; ^7 b7 h0 J! S通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
% X0 [% D+ @; ^' `, ?特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
. a& d1 i* D+ N: R8 G
6 s; |! Z4 H8 T3 U# y# [ c) T4 X) c% D, ~' x
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
