中医教你不贴秋膘的养身秘籍

丁飞菲

中医之不贴秋膘的养身秘籍
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
0 w& Z; s' j4 ~9 A% c4 W
2 f1 N- c9 H0 v& T怕冷的女孩看这里
; K  }- m5 C' c4 L) D身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。

美颜秘籍：黄芪高粱粥
) }4 q' N. s8 N
; o( G  U0 _' U5 G可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。

1 K9 Q; Q2 v5 t- ~, A. ^痛经的女孩看这里
, x/ g* _5 `/ n) s, i身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。

美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
9 e3 X* ]! }* N+ H7 n3 u3 [
3 N$ |% ?$ A0 h9 Y燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
" V1 P. d8 p( O( a
" P. }$ o8 O( p! x. F& z: |易感冒的女孩看这里
  N) A* c! @8 Z: z& U% b身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。

% U  \* G" M5 o1 I5 T美颜秘籍：薏米山药靓汤
& W2 k' [4 h) \) ]
, p/ _. G" `" l' o  A1 t( F薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。

+ b2 ^3 m: s2 J4 E怕热的女孩看这里
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。
( W$ e* A3 p) D: ?0 y/ R
美颜秘籍：荷叶乳鸽
3 }6 n( k* y" J) E6 ~4 [
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
) T( Z6 F3 U) w  ~9 m
5 I2 _: l6 @7 B, b3 {& F长痘的女孩看这里
  ?( {9 D7 W* G. @5 `0 r身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

: ~+ D+ X3 L8 ?+ O! }1 X1 p美颜秘籍：茯苓红豆粥
/ M. S7 V2 K2 @5 j
! `: \6 h9 |  i) z2 r4 l要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。

每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
: _1 W. q; p# |
O型血
: Q  T6 v' B$ t( T, M! j产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。

9 ?7 m4 D$ k# L1 }* @* `优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
1 Y( U# J2 k7 ^* _. e
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
8 _/ C8 H/ u% _% g* J! P2 D
  p' q+ m2 N3 w/ d( ]3 y; H2 s健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
: D5 u/ i3 ~  @
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
% ^0 r" B, r1 ~3 s3 O+ I
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。

2 ]/ _: m' J3 C. o0 SA型血
0 ]0 Z! k/ E5 U1 J8 V在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。

优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
& c5 S3 j' ]; z& g6 g9 ^* s
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
9 g. y& a6 ?  N) P0 C7 G
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。

5 w: m, P$ P- H6 l; K限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
$ _  p0 q/ L( }6 X
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
( \4 o1 r3 n7 u- P6 j
B型血
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
- X! ]4 b5 r6 ^
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
. C& R( }: t: x3 y
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。

/ d! N2 P# A7 [) f& F' H- X9 r健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。

限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。

8 F+ R4 z/ [5 W! t9 F易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
. e5 z6 P$ }4 d  ?
* T1 t0 I% O1 ]. @* mAB型
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。

8 i3 S, ^8 ^" g& k% S+ ^优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。

劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。

" J0 C( D+ T: u) f9 {/ c: m  `健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
$ ~# z% u, D4 I  B
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
, C2 L0 Q' J, _0 b
- i' q; d) y/ K8 Z( c易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
7 F$ B8 \9 N8 o, ]
4 D5 o+ }) c9 y3 {

* x8 C* i$ {9 D9 I! U' E" P
! b2 O, Z% x" [4 a/ Y- E( d

6 t) {3 B2 O" D6 j

goldfish6

嘿嘿，这个贴好啊——真真好啊

tik就是你了

飞菲，我是A型血，对于肉类食品完全没有抵抗力，而且贫血。咋办呢？

仲秋2009

丁医：痛经和O型血两条，我收下了，谢谢！

星月淡云

菲亲懂的真多！好帖啊！

lll18917990931

  谢谢，收了！

sweet_tang1988

这个要收藏起来，谢谢亲

jxm_1202

没想到血型和饮食还有关系呢，我是O型血，最喜欢吃豆类食品了，要稍稍注意了。
, C) S1 a5 I# Q/ E4 y4 o  P" A3 w谢飞菲亲的提醒

月月cathy

来学习