|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " {5 \1 o2 N. E- Y; u
3 o( E$ X5 p- o$ j, ~4 r/ d
一、经期前补肾阳0 z- C& s) p; d4 E t* R
5 i+ _* O6 _% v9 Z9 s7 f+ c
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
; ]' F" J$ {% H( {1 Z$ j4 T4 u
3 a7 [; |7 P8 y9 h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
. v. E, A6 y# \& I s" O" p$ Z( r$ B$ h
' q0 X! T, }$ a# {$ ?/ A虾米粥：养颜又补肾
o0 Q3 g0 z& l4 _8 M) \. y! y# k$ U7 \( v- W
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。' Y- R' o% }: p0 f) u( c2 A
# O( K9 i: t! t; W3 J- C; R/ r制作方法
3 ]* z8 x, ^( R4 o3 ` O9 z `8 w" }2 W0 K5 E- M0 R! s
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。9 P! n, O" R- c3 t4 n% H
7 B. b/ D! V1 k1 `* s2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 X3 G6 [3 [/ U) a- s8 V: M0 B
" u1 }5 ~3 J. I/ g5 |
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。/ Y' l5 `; C/ L9 s1 j% O. s0 i
0 B9 }4 j& M# e" h! S0 J$ i; q
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
; I( Q) D7 F" A- u2 u. t, z" Y4 c4 I, m: V; R
功效：补肾强肾，补钙壮骨。1 \6 E! c( f# t- \- `) C' c: Q7 V
- m& h, m: Z3 ?- ?+ Y/ g
二、月经期养阳气4 u7 s; u6 z8 X5 W
8 o1 t% w2 R3 K- L经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 J# z/ s. F3 ]
4 v1 ^& \3 M9 ?0 Z1 w3 E
9 m" k7 m+ ]9 \6 |$ O$ R* c( `+ k: o红豆芝麻粥
/ ~4 Z3 n @4 K$ w# N
) m; c( L" }! K) e材料：红豆，黑芝麻，大米。
& L; v# i, D' S& v* O5 m& X& s
* b M1 \0 A+ k1 |5 ~制作方法
. V4 M( ^7 ~1 m3 A$ R$ f
( W: J! i$ a1 U1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 d% c; U/ h0 A0 a7 s" d, K$ f' i' `4 A. R9 r! ^
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。& M) _8 |& c. g5 K {. v
3 k9 v v) p' J$ T, o0 A1 e$ e
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
5 I5 H- V$ D3 _0 o" o7 U! F2 O. B1 j4 u
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
* j! @5 g) ?- d( O0 ^
- q7 l" l+ Z: x J% A' Q' j/ d三、经后期补血养阴
% e9 b$ V4 u( P& S2 u5 l
2 n% \+ r. X/ h月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。% W7 y- {3 k3 m* I* y4 ?% u
5 o/ V& ^: K; ^" ? x( f: }
- s8 n: N! u; T; S可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
* d9 [0 O8 j6 X P
2 F* c- _, G, h) X* { L+ z2 o补血养阴汤
" V' o) u: b' M: k7 M* W: [; K8 E
4 B5 q3 f1 x) ]材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
3 G& U. J& `0 D1 W6 B6 a! `3 @- C
, N" a/ `; a k# d做法：6碗水加材料煲3小时。# f5 D# Z6 Y, u9 F
2 @) [; K4 ^7 V6 U3 v- F W功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
3 |. t6 N7 X N: ?( [3 m$ J& ?/ l6 X- P- ?! t& x& J( [
四、经间期补血补肾阳& |8 k# @3 ]8 q# n; U
+ c" U/ C" V3 a/ {两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。, Z o5 c. T. o7 r# Z/ E1 K9 G- c
& P9 r7 N- s* f8 t! i: i+ h! b* C
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
, N- {) q6 y1 N! w
4 @( g9 V# M/ [! ~
4 x \7 {3 Q' f4 K- }3 ^7 g* e% N/ ~2 Y5 `# W% g! k
9 A( L, K/ h: y4 I/ s) `) ?/ z
: [( ]0 A* v: j' w+ ]0 C5 c' W2 O9 T) P" X
8 f. G" L6 Q y$ z! z2 ~
$ Q; r; p$ d; V2 s) k3 ?+ j+ E& y8 z, y5 |
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
