|
|
! |! X9 f8 D: J1 `4 r `; F |
6 S, v# Z. N6 s1 b0 I2 ?很多女性怕冷,宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳,导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少,使钙的吸收减少,加剧骨质疏松症的发生。因此,女性千万不要因为怕冷而窝在家中,应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此,平时各位女性也应该注意食疗补钙!下面一起了解一下吧!
7 x" A! s) W; B5 |% Q
- j$ F+ U3 @4 p1 I“补骨”先要养好肾0 P. M0 j2 o( q
9 e9 j: z/ N+ \% q+ ^
要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。1 G# ]7 \% n* l: D# N
L6 W4 i L0 }" i I1 f, n脾虚影响钙的吸收1 q8 g3 E$ t# o1 H6 t1 V) }! b
$ v: W2 ?2 o# U: ^( k& \0 G# s此外,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样的意思,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。
# @, ]' v; A0 ?7 t# q
: s* g3 V2 K5 z因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。- ?- U" J. a. D' H( w) C" P
% d4 `; Q4 w" F5 \( h$ r g
: I0 R7 s0 g* y% E4 u
8 `+ c% I! Z: b. B4 ]冬日里的枸菊排骨汤
5 W) L s- ~7 K0 Z) T8 s+ T. K; [3 k0 R# z! h% H/ X
原料:排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
3 b Q( I( E+ F
! ]' r) b1 E* l" |' U. ]做法:排骨切块,姜切丝;贡菊和枸杞分别冲洗干净,用清水浸泡10分钟;排骨焯水后冲洗干净;电炖煲里放入排骨和姜丝,倒入足量的清水,再滴几醋,大火五分钟左右后,关小火慢炖;炖1.5小时后加入贡菊和枸杞;再炖15分钟后,加盐调味即可。
/ _, k0 a6 p& j% d2 p/ E9 x, F, W( l: \3 f% ?$ v: _6 W
此外,各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动,这样才更有利钙的吸收!
/ d: A% _% K# s- v1 i, O6 I2 K7 w
0 K, s: S8 Z3 ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|