|
" e! v% a! O- q& e, {, W美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。) a& _2 b8 A3 v. W& \
* O. I7 H5 P$ m- w2 m" \7 e
1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。' h' m, t4 H# P3 y3 R
% X% ]; B- ?6 ? J
2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。/ n* O2 V. j6 i5 ^
- I1 a( ?/ K* b, C
3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
% V5 K0 w" A& o9 W7 a m7 q
* F$ K# _9 b: p4 e4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
& U' q- X6 J9 [( g
( b3 B% q7 {/ ^' `0 u% w5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。$ U0 ~5 O& Y5 q, u3 {
2 c& c* c+ I+ q6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。; j5 A1 L0 m! x# h7 ~7 X" G
5 H' C" Z) a* d; [4 U1 f
7、洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。3 u+ ], p R( R4 L& T" ^
& g3 ]* z. A$ `6 M F: W8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。: y1 d0 D3 [; K% K D
9 M* T6 {2 q, j. n5 j
9、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。! a7 L# m. |* I: N
( H+ Q! J( ~9 h: o
10、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
[+ C: R/ E! k- ?0 q0 Z% N& h' q) F9 X" H$ w# f$ ~% l! F
11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 |
|