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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。1 ^9 G5 D' k5 ?- s: U
& B/ f, D+ E- Z7 s; J( Q 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
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3 o, p' L% ~- t- i& u3 B8 u8 Q 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
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$ L% }1 n6 d$ d0 D0 v0 Y1 R; N 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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$ C1 F" U7 f1 v: @ 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 m( L [- }& f2 {
# w* S9 v4 Q3 o/ @4 V 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。* @: g* \$ x4 }' z# }5 j" c
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。- f) t, H. I/ u* t j' n4 O
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。1 ?& O& i# D; }- t3 [1 i
9 j4 d4 u- ?1 Z3 N V6 A( M: h 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
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/ Z- A6 S6 o7 O1 {; d7 Z 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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6 ?+ i" D& |( o1 q# ]' U 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。% K! m! a& E' Z( v% n3 ]1 R7 N" A
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百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。0 \) p7 t- Z7 Q; ^1 [1 c
1 [% G- n% I. T( s3 ? 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
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" z0 o! s4 a' O2 J# Y6 U 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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$ D! z. K t7 ?2 X# M+ k8 g 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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