|
|
  2 Q" t7 ?' w' n- l# j4 ~2 I
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。/ E7 W. s% D0 X( `
. O9 k# y+ y7 e1 i/ Q; R) x 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
# ~3 X$ u- F4 A) T4 |7 A l# R q S' \. ]2 _3 \# P3 E o' Z9 x
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* }- B0 }. p* s
: G8 e- E9 X# B' b 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。/ Z7 `, N8 ^4 B4 N& c: h
7 |# q# d v% [( g2 z7 Y 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
0 \. T- W- P7 p3 \, r9 y
3 }: m. b1 z: w) a9 | 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
; r- b! _' |2 A0 y! x( W) S# @
/ ~7 b$ H& v2 Y* f1 | 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
1 F# t7 @' {6 B/ S! R3 U' d
1 _1 E. L3 s" k; l. b9 e 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。& W4 S6 W) }4 P7 U; J: V
' a& }3 w: @, I- q0 O1 A. k( \$ b
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
" L# w2 q) B7 `, F# ?
, F y9 r8 u8 U2 `% P; o) W 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
0 y: ?8 j" G9 q- n, Y4 |! d' V' l, M( D) Q7 h5 @
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。" Q+ Y) u0 l( f h0 _
/ r$ O1 k# ]6 Q
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。; ]8 r; I) M& G+ r
3 t0 q' Q4 u0 m" K 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。. H" U7 R# Z4 b$ g0 h. u2 S
9 F/ ~+ `+ S* }' _7 q" J
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
4 ~1 m' e7 v$ B& Y2 V$ n% C. T5 E
4 @ o1 n! @, _ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡