|
|
  / H& K0 k0 ]5 r3 h& E% K
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
8 R1 Q- L+ D# l3 p- F' U1 I3 w# H# ^2 U- j8 x1 u
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。/ ]! c: U8 j# q; o* b+ ?/ z
; s4 f) U8 y( ^! ^
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* I- n: ~: f, E0 W
$ s% x3 x4 j3 @' {" I, m4 E 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
# X- q+ }9 v+ j. J/ _4 g2 E1 S" R
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
& u( R# L S* z, [. `, Q( g; o( l& |0 }8 F6 L/ K Z
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。$ D) c4 H2 t9 d6 A) Y
$ |; z1 d9 k% l. Z6 Y. e& b! ^% B
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
1 w" J+ C: i: E K/ K3 N5 K2 l- V/ R6 z) r, `3 m
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
2 M( ^' t0 a( B( s# q2 \* N, e& h; ~
1 Q2 H- ? n) j 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
2 X2 w9 U' F5 q8 O0 ~9 X( P$ E K8 H
4 x/ c$ f) | _) e2 o" k 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。2 i1 p# c: t" V' O
2 v. T7 p! l) w% }; y8 J' g 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
: @$ R0 z; `: }8 R; ^
4 t: W1 s& K* ?! D 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。8 U6 s: r9 T; {; @0 G& i
4 W8 O \0 |& p) q* L% l4 j0 S
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
% G. ^4 |) r5 j1 z* X- {1 r
! p% _+ Q* ~4 p- t L5 | 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。2 }/ `. b% J ]% g' c
7 X! S" J( S/ ?- G8 Q' U9 S 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡