|
|
01、地瓜
. C$ @7 d# v9 c' S% ~! Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ; P4 ^/ Q; K; G: k
0 m; P7 n; }$ B3 {1 G% N02、绿豆
7 q# Q4 B0 k9 f: m3 s. b0 T6 Z7 `. a' g/ y8 q
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
$ I, `' @( n; t/ i3 p
3 j5 @5 \, _: L( |8 X( P- v03、燕麦 / i5 O8 l5 Y) \ `+ W+ b4 p6 a
! t& h& k8 q+ r+ D" B6 }, }1 H
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ . H# Q3 ?/ D' b$ a% X" b
2 Y! N4 L5 l- x8 ^5 u* V3 g" [
04、薏仁
0 ~6 h2 R$ e; M |* j) P
1 c( X4 u: V8 ? y, N$ J薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。3 t4 [% [" ?" a, h& e
5 @/ `3 R; p! s3 ]& V5 a
05、小米
4 i# H& J: E, M2 i7 b7 ^( d9 \, S/ S7 F0 l, r1 J6 U+ V, j. |3 x
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
, b# Y) E3 `/ C( S
" G" j0 c: s5 _1 l! T( ^, I* j06、糙米 - U) ~$ n7 p2 b7 g
( r7 b; m2 t4 E- j糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。, P4 h( r( k% I$ B
7 r9 C2 D* ]* U# W: g
07、红豆
2 i! c6 m* g+ d; V. R) |红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
u) J. m6 [. y
8 s/ k$ C z0 C- Q08、胡萝卜( g9 r1 o% ~6 q) K, D$ a
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。- W" v7 x) B0 ^" A7 B6 l
0 r* ?3 x$ D% q2 Y. @5 t7 ]% O( ^09、山药5 K: Q. a) B D5 I$ M2 n+ x
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6 S6 W2 h) r' l' X4 R2 R* x8 _ ?3 ]4 Z( i/ z5 ~- D0 `2 f, j8 h" }' j0 M
10、牛蒡 1 k6 j0 M8 g0 B8 D
' N6 v& m4 `3 I3 n0 L牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
e+ [! g: V5 |11、芦笋 7 O: G3 E5 S8 h5 {$ _
% [. n7 B" }1 D/ u% z7 [& e7 i4 |
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 , F8 R/ Z2 E' Q2 k6 L4 r& h
9 t: l* p; P" o" C12、莲藕 5 |& Y6 t! O, V- v. t
1 A) o1 ]4 l0 _7 U; [" l2 o! W X莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
- D. O j& H8 T' W0 Y$ z7 a" D3 |/ Y* i, r/ s4 m4 T7 g
13、白萝卜
& V# a8 l; o" N/ k6 X& {8 J) y7 ^/ {6 }. l! N& W0 p g
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
: M% d* c# {- n H: b% s: h' J% r4 q* D! b' }* s
14、山茼蒿
# v# R) l8 w, a7 [1 N1 k9 c) P/ @* A4 R" ]1 r" g: T( D
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 ! ^9 V0 G, r3 m# }" d* K# F
( ]- n8 L$ U9 I+ u. N6 U
15、地瓜叶
5 i% X* \# c2 f/ n. R. c2 c1 z# u' Z/ U, X6 v: `1 H
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 6 \9 x7 {, d$ U* O# {7 S! D
( @! }$ t) R( k/ t i i& v
16、萝卜叶 1 J( ^5 s$ a" ^( @
* W+ ^6 R( t7 V# j1 ]8 s萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
$ ^: ?" u( r- a5 [' x
" r& h/ @5 R" ]17、川七 3 S5 H: ^' \) W$ F" H
8 n+ u' x/ R$ { R0 Y# e$ |川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) m( q7 w4 `2 `. Z$ @) f
% W; A6 b) e( p2 g18、优格
2 |7 h) w. I. `* [8 e, q F- k' _3 v
X ~" S2 H* n5 D优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
5 ]! t8 X1 P; I! i
9 n- l; f- z+ q( k19、醋 d; s- @. }/ S% n
2 y3 Y @3 g9 q, X
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
; l& j, C8 N" |; R! p1 _: \$ D# b- {) @, C& ~
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡