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15种可调整身材的食物 ! \) ?3 ]3 p t: P
1. 紫菜 ! ^: s1 ]5 P% I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 B5 S: Q! _1 y7 k2. 芝麻
+ Y. B" z* }1 x1 w5 U; }. y% [: b! f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . w1 Y& P$ t$ K, ]
3. 香蕉
+ Y% k [; `, f: c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : O9 u; v) c+ E( B4 h1 h+ J2 D
4. 苹果 7 O$ z3 J7 \- @2 ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( \$ f0 U% s! K+ k# D5. 红豆
& Q) H: ^ V9 Y" M4 n- u9 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! E) G# o" A8 l9 s3 W" N9 l6. 木瓜
+ a: l1 W$ \7 M' m( Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, S& u- V1 a( U# }5 s7 D% N1 D7. 西瓜
1 o) F0 _ C1 w r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
B7 J6 D7 n: L4 a- F2 x8. 蛋
; S$ E4 C4 e H$ V: y7 s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . q- g; w) s3 o' p
9. 西柚
8 N5 |. }. g/ G& o1 B5 o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 U. U( S+ U$ v1 ~10. 蒟蒻 ' s4 h8 ?! j8 Q2 v( E. {# y: [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( P/ s5 C7 {6 W w, o' Q" p11. 菠菜
6 B% E# f' S& \6 ?; d3 o" S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " ^8 k& d% m6 \3 w! M, H# k
12. 西芹
. O O Q7 T9 p. B& t% ?* r8 { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 E; `0 V# d1 k0 D& ]/ N4 b
13. 花生 8 d6 b. s. `5 y, {( G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' X" K M% |: ^: N1 N% S8 w
14. 奇异果
' v, r8 G3 j! r. L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( l0 b2 k; v- D& C6 Q; I1 ^' `3 ]) h
15. 西红柿
( a8 h2 g/ w' y0 c( R7 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* e% y# d6 O4 G) F+ k- _+ I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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