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15种可调整身材的食物 ( t; h5 m# W( Y0 r4 C( S: a
1. 紫菜
; x0 {5 o I% P" Q& H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
* J) r0 `7 x7 y+ a5 H/ J3 B2. 芝麻 9 [! I( I3 _7 x7 s" @( A: K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 $ p( [" _* i! G8 J
3. 香蕉
5 z" i) @: n8 B8 [ V# z9 x$ Z 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
}5 d2 I0 F: o4. 苹果
: o# T/ P7 W5 |8 i2 u: y, Q 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ; S3 X% H6 t6 ~
5. 红豆
' F0 g# n9 }# B/ h3 _% M& Z# [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 u1 Z* p$ E4 A! c3 O/ e
6. 木瓜
2 l) x8 D9 `9 f" m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) * D5 ~3 Z; I0 q( n2 d* Z+ @
7. 西瓜
" X7 C$ A! P+ @$ ^2 m 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 ' m5 N9 E* j# p! W
8. 蛋 ; [6 j) o' v8 u6 J4 Y7 j4 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 Z0 h0 q4 _8 |
9. 西柚 " X# z4 F% d/ P& o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ N! {9 {$ j6 l( l10. 蒟蒻 # t$ v( v: Z; O2 V0 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 3 z2 @7 s. D' o
11. 菠菜
0 I) x p7 n; z# O g) w 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
" ~' C5 M/ D; {; q1 A12. 西芹 % V4 y; C& F5 ?9 Z
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 " I! ^% q+ [# }+ @. K
13. 花生 5 `. B, g( I% `0 [+ m; E. f1 r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) Z* V, M8 a! F
14. 奇异果 ) F u# `5 H- x) l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 % h1 y# t. F2 [3 c' L9 x
15. 西红柿 % `7 c! F. {" l* C& Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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3 f- |( d( j, C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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