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15种可调整身材的食物 4 X- s' _8 T5 h, b w; ^
1. 紫菜 3 ?* r/ g U4 b9 G) d" g; w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 g0 ]' Z3 U* @! T/ O/ j2. 芝麻 0 g3 M' T) ?! N4 P. c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
H/ z" D; p _0 D8 F1 R6 `+ j+ O3. 香蕉 : ~$ D0 R" H9 h$ u( x2 X* T) U. o: q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! G4 ?0 U/ |- x( T4 {) a! L
4. 苹果 : Q5 `( q% i7 ?. @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , x/ `, I) |4 W- o/ ^
5. 红豆 : V6 l% Z1 d* ?1 x+ j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 }; f( N2 N9 |: V, h8 |" P( K5 N6. 木瓜
1 U- a- p$ b# x" n% U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; v) c4 @+ J9 L7. 西瓜 i" J/ ?2 E6 h. z' O# S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; T/ R% N6 G9 j: V7 l5 C: O; D7 E
8. 蛋 1 m0 _ A; j. u4 p- ^0 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 V8 s' c3 T+ u% M2 q4 B
9. 西柚 9 T; ]+ T: ^$ R( i0 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, }3 B+ x! o+ f! k+ A2 f* D( g10. 蒟蒻
# P1 @8 G4 S# G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) Y4 k( v& \+ f0 ]( U ~" N
11. 菠菜 & e: c. t" g( U+ B. b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 W! {3 T$ Z( I. v7 [& |, H
12. 西芹
7 r2 ]( a# j9 k0 B5 W g+ U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; C$ L0 B# C$ A1 y2 @
13. 花生 & u2 R' [2 p+ Q- c& s$ I7 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 u# B8 r) I A+ Z6 [* l+ }14. 奇异果 ! H4 Z# s7 z9 q1 W; U8 x, D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- c5 A$ T1 n: V5 i2 H15. 西红柿
a+ ^0 C" Y6 I- m0 S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- M a% p9 c7 r" D/ H) [) P9 i( t" u; D
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0 u8 h M& x# x$ k% y- K) L3 d3 A/ z* g/ e9 r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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