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15种可调整身材的食物
& ]: K+ ~) n3 R1. 紫菜 : ]8 @* I9 m- d" a6 {6 A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! f* ~& s- H D9 g1 U0 v4 u
2. 芝麻 4 A& b9 `9 o6 y( u9 h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( s( p' o3 ^( c- Y) |# w3 @4 w3. 香蕉
3 M! {2 k9 K' A1 ?$ E+ r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 \' L! x/ a. P# h2 a, H T6 d. Q4. 苹果 6 d+ E. |- ~3 \2 E6 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 c# M/ ~7 C4 N% B. |* c7 G5. 红豆 - t1 v" Q& q. M, L; \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) `* G$ E: e5 @* E r b: W$ s
6. 木瓜
6 P3 Z* [) ]2 I: q$ r. E3 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 E- ]: ~/ [! G! c- U& W$ {
7. 西瓜
9 N/ E/ A) ~- Q5 X* \1 w& b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& h8 L. Z, E& |" O/ i# ^+ R, e8. 蛋
6 A; i5 S. h) i4 k3 p7 L, e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 g, h. i1 K2 A- G: Z
9. 西柚 - i( c# R, {/ d0 J0 Y0 o' }7 t( C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ T2 _9 w7 ]5 U& u. \6 u
10. 蒟蒻 1 k1 g+ d: P, N3 G* B6 b7 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ M6 R* ]1 g! v8 {11. 菠菜 # L4 _, S1 c* U3 i$ M' z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 k0 V) a: _) a+ D2 e; |/ K* P
12. 西芹
8 \+ G0 C& V# b3 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 O' v" p0 Z8 x13. 花生 % E: |% R5 C9 t" G# {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * Z. C( a+ \9 ?- t1 {
14. 奇异果 0 K! Y! f k7 d2 l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 `& V0 ~5 l }: I15. 西红柿 ( j! e0 X% r# b9 q' \* Y* m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- s7 N8 Z/ Q# X( f7 p) h: j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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