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15种可调整身材的食物 ' Q* T) y0 Q4 j# V6 w3 f! Q/ c& b
1. 紫菜 ) X+ c1 `2 F9 J- \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 P7 C$ f ^5 r C: J* M2. 芝麻 . Y* y, s; F) h J! g- S9 T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 q( U9 Z2 H3 O) o% b8 g. y1 [
3. 香蕉 3 w( U6 X+ r. p/ R# i( H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ ?+ }5 C* q- B9 x- x/ ^
4. 苹果 7 U: e2 u9 ~2 B7 f& j8 B8 a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + b' ]2 [$ K l
5. 红豆
0 v: t7 ?! Y6 s2 }0 F, i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 r6 A9 F0 r7 t! e* G: J, |! q
6. 木瓜
0 O6 @, v+ R# A6 ] M# Y g' X+ r 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 S2 S1 M; S( M" s% c0 I0 X7. 西瓜 4 c, T+ g- `+ q$ D* p5 U& I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ t& W1 L( U; N2 u8. 蛋 9 j2 l2 P& R; ~$ C B b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
t( s' @: M+ O! V$ U5 j9. 西柚
! c) O1 s' M2 a* a4 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! f3 F- f5 j/ j2 Z, h: P: K
10. 蒟蒻
! l1 ^7 A( C0 a7 R o) `' A7 t4 {: M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) A! U; j: T: M) ~, n. i7 d: Y* k11. 菠菜 2 g t" P! g& e W& A% j) H6 d9 u$ w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 U+ U; C$ N( x4 a2 o4 O+ g& {12. 西芹
9 G( X9 ?# _' f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( V b; C5 D1 `7 I$ g! B& R* f
13. 花生 % Y$ X# g' M; f& w( B6 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
Q x' T& }( ^& a+ X14. 奇异果 ?. v- H0 s4 ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % ]/ L6 U% C* ~: R2 c" T# J
15. 西红柿 A! \4 r& H% i/ z- Q7 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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