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15种可调整身材的食物
/ i u) B: j" M3 `1. 紫菜
9 ^$ {# C5 m% J" m$ A! N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 f* l0 {5 i0 x! m: o2. 芝麻
l# [& {9 w8 @9 q9 R; h3 | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 o3 | `, K8 n0 `2 G, G; H( s3. 香蕉
& M/ n5 Q8 I$ H! w* t. a! h y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 s" _( y8 `* y/ V. k- v8 n
4. 苹果
+ b6 {! f- x% o. Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 H' C7 @- P( j" | v5. 红豆
! C4 N% Z U$ ~/ r( I1 L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' i% {/ m/ G* I; c. k) P. l( \- G6. 木瓜
6 O$ I$ D t: I) i# L& ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 |. Y. `3 L4 S- K7. 西瓜
' h6 y Y% D! Z( d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # o& \; h; O* P4 V/ \9 c
8. 蛋 " n5 B- r/ y2 }2 c% I4 O- D7 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 c( |, y3 P1 E7 G1 Z* d, Y/ N
9. 西柚 ! k8 m/ B, d: W6 ^& }; |1 {. g, Y8 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 o9 {! C ?0 n' {9 I& w5 L10. 蒟蒻 7 Z. y+ P+ c2 J5 y: T, O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 A. l" [+ W/ \( n- L5 I
11. 菠菜 ; `8 h0 X0 _4 I/ m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 F1 ^/ p" h6 `12. 西芹 ) j: L& P8 g( [2 W. s, A. z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 o0 z# W& ?( K6 ~. V+ d r1 b9 e13. 花生 7 B, O# V8 t) |& o9 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 i" y: V5 N6 A
14. 奇异果 4 x7 b; X6 F- C# w2 k/ ~' v& Y8 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " A5 b. z: u3 E& V% g
15. 西红柿
1 g _" w4 o- S# t i6 F$ {/ b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 o) ~' |0 y( D8 Z5 f% B[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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