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15种可调整身材的食物 + U$ K5 L! n- Z) W: O7 m
1. 紫菜 4 `# ]9 T" n! ]% Z, h _6 q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" m$ E% W1 ]7 H; }2 G2. 芝麻 ) b" E& ^# |/ X) K* R% g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 D7 O; r5 ~3 o: A8 E0 C' r3. 香蕉 1 m# Z; X( b5 x3 J3 d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ m% P: \" Q- `5 y% r
4. 苹果 - q0 W2 C8 O% B% m) c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 i1 J+ `# y$ b7 O& v" M
5. 红豆 1 A9 L, G: B; x& R
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 c V# }! V8 B; Q- e6. 木瓜 7 _ e& o( X0 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " ^: u% p( X* f9 I2 w& H$ K
7. 西瓜
2 o' Z8 ~7 N# `+ d" J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- y8 V3 S$ n0 r8. 蛋 5 v4 P% q" h( v; r2 _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 R9 p) p# w2 B- g( M
9. 西柚
( s2 m+ ?) } q) {9 E1 M$ [- p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& H5 o9 _# z( {10. 蒟蒻
0 j# O! x+ A; M5 R( W4 @# h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # n" r" r) E, x! m$ I( I7 O6 s/ u/ s
11. 菠菜 8 T" b6 e/ z! Q& d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + _5 @; |8 D; |: ~: f
12. 西芹 7 R" B- f2 S! N& n3 A( f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , K8 j9 U7 K6 U ]
13. 花生 9 o) k# N. q% x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) y: S8 F( x; u5 x/ ^3 i8 U1 {% _
14. 奇异果 / z! k% z8 T& a& ~/ ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' ~$ i ~' \, m* Q; q7 p1 ~
15. 西红柿 & a5 o1 Z! K4 h' t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ D% }5 a5 {$ g
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M( v1 h' ?9 E2 P& K. h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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