|
|
|
15种可调整身材的食物 K$ r; G% F5 i( H, q
1. 紫菜
& u& S, ^% Q) `, V& t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# M: n7 H1 }% x2. 芝麻 : F# P. M- b3 } O8 s9 H7 F5 `6 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! p9 d9 q) f6 i, K1 n/ d' }+ h: L3. 香蕉 ) h) ^8 G8 n$ i2 }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ r! A' @4 {* X2 K: E4. 苹果
* q0 X2 W5 k+ o8 s- ~/ Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# A( p: u, N5 }# o; J- N2 T" U3 x5. 红豆 - d' q5 a. K) N: a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& z G* f# i$ G5 F0 f& H( L6. 木瓜 6 Y& m' p; X: ]9 X# o4 ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* t( K& G) t2 Y' j9 {( B$ P7. 西瓜
$ M( ? ?: V% |% {3 L6 L' ]% C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 x, ?" F$ h$ j' B$ a3 W! U" D
8. 蛋 5 V5 r) Q. G: b) E9 @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; G: q! c* ?8 W; Z" q& U- k" z9. 西柚 & a4 Y3 x E) N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 y3 a& J% T6 @
10. 蒟蒻
/ H/ Y+ D/ L, w9 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ P5 A/ \$ k# I, T
11. 菠菜
$ l+ u" M/ n0 F6 L; o% W! m9 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ w6 q* L- m: q- k- M q, D
12. 西芹
6 V% @ r$ \+ a$ J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 \% h$ g8 e8 \7 P) P
13. 花生 ; M; X) g9 L: x& ~# l9 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ]6 s7 U# J8 j& k# _* i
14. 奇异果 $ ]+ U/ J6 G2 r& ~9 `% W. ~* X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 G! f) o. @( m; @3 C15. 西红柿
7 F2 v {2 v, G: j4 | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, S, Q. ~. h9 v2 @$ E. r
/ `: e+ D. {, k8 G" w1 S- ]4 S
3 J7 _& X( R/ ^7 k" f g8 S( R
1 v2 c3 [6 _2 d Y& d- c7 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主