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15种可调整身材的食物
# T; j- k7 A7 b' m- F) ?- A1. 紫菜 " h! U. h/ M, C3 D7 ? e4 n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 m9 \2 l9 u9 f& N2 a
2. 芝麻
; U- t9 L4 i8 L% [0 |2 C7 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 @5 k, s4 m6 {2 `( l5 w3. 香蕉 / u$ B% N/ _5 a9 P' ~1 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 H1 z# H6 \( ~+ @4. 苹果 / T7 j- F6 X) e' l& Z) T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 I5 s- y% ~" C0 t% w/ B% e5. 红豆
/ j8 L; u7 v4 ^$ Y1 _$ X \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 [! \' _3 O4 `# c! l- z, y9 W( h
6. 木瓜 9 l/ ]! n% z# y" Q2 N: K- ]! ?2 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . Q# J" [; {3 l+ g5 M7 j
7. 西瓜 7 O5 z; d$ O' e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ e8 N3 f2 G V+ G) G
8. 蛋 - L5 _2 V% Q& O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " |' P$ @7 s$ m" ?8 T
9. 西柚
: L7 m8 d" Q& q. {6 o( d) v/ p i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * J% v0 V* V# v) {( Q% p6 u7 `
10. 蒟蒻
/ t; `2 p0 O# l/ E9 B( r" U7 v6 I# R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - y* I9 v: |( x0 k$ M
11. 菠菜 5 M% k- |+ S8 m8 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' M: i6 R2 t. ~5 Q12. 西芹 " b+ o; G+ d4 Y7 S; D- x- K2 w, c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! V7 U/ M0 ~5 A2 v) c; ^4 I5 s13. 花生 |- ]/ S3 Z T; c0 e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ |8 X' n" O6 y/ [( ]/ i* S( z2 }14. 奇异果 # H$ q Y9 {( K, `1 y7 K9 |: g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 @' e1 `0 J+ {3 c
15. 西红柿 ; v1 r2 @% N9 d& H7 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 P* e2 `& a* `& y: v% h: W h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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