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15种可调整身材的食物
, Y' L/ B3 d. V# _: E1. 紫菜 # E5 v, g" y, S" E6 n. C/ M! ~7 Z" Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # N! {8 w% p, j
2. 芝麻
( ]" u3 x) B! O0 w) S. T, {* t$ V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # [. Q* k1 j3 B3 ~+ s# L# D) C5 G
3. 香蕉 8 ?% L1 Y& J; i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 C( |- P, N) V; s4. 苹果 1 z' p# |" F C7 Z, J. N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , K4 u0 @8 \0 `* u+ i
5. 红豆
+ P6 \- Q6 X: k- W+ b. Z( ]# h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 }+ z& K, o% m, j! T, F
6. 木瓜
) G0 Y5 H- o0 B A6 Y+ T' I/ C0 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 P" ?5 S7 [) O3 R" n5 t9 \7. 西瓜 - R+ Q4 r( }0 o" M: Q* E3 U$ B% L5 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- k2 {, W3 C5 r, _8. 蛋 % J$ Q+ t* x8 [- }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 d7 a# {7 ?, p" p4 Y
9. 西柚 ; ?9 H. r8 u6 i* l/ K8 p$ k
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 Z1 U3 t9 K! q6 V% I) [
10. 蒟蒻 . H! \1 s* Q3 W' _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 N9 S: D0 _) A+ T) Z8 @8 O% h11. 菠菜
8 W1 e( I9 A. U, I- x" K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ q7 d V6 Z/ \! i" R: y12. 西芹 2 B4 r% |$ F' |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , S- s8 V$ w* W9 I4 c, A
13. 花生 # ]$ g8 [5 v' r, a) l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 O/ f5 [- \* Y$ d
14. 奇异果
( D( G) q; g3 B. ]% Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 i7 k. s+ m+ B4 N15. 西红柿
7 K& |+ |$ ^5 F; [: ^0 f P5 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: o# V# s+ R2 [( a
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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