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15种可调整身材的食物 0 A) Y! h9 {6 J/ ^
1. 紫菜 : K4 K, @( x' W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * c" U7 W2 S0 e3 v6 G% m% |( {
2. 芝麻
4 ^! e; S7 F. C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( b+ I. m' r( I% T/ L+ p' k7 _3. 香蕉
% p' U0 t" _ `8 u8 M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' K/ d8 V- l0 c
4. 苹果
9 d: s6 B1 i x5 G9 h* w7 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) f# C8 f: f! U9 G" I% u$ r# I% q5. 红豆
) h: q, c+ X) M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) E, N: {) j% v* h. l6. 木瓜 ) t. W' L1 p0 {6 Q7 w) Z7 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 R& j# C$ k" u, u6 g) ~
7. 西瓜
! r, Z6 E9 H! ?% O# C* G1 q3 { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 i8 z* e8 L9 ^. d& L
8. 蛋 4 K# V/ ~5 {! N; Z4 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + Y! l2 @, E1 L. ]' K0 U W) q
9. 西柚
3 T7 W- y5 f* P! h- R9 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ O+ Z) T: n, S( {* a10. 蒟蒻 4 w2 C9 @% k% B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 z$ S; k$ ?. Z: G4 e" _8 x' O" w/ K
11. 菠菜 " }3 c( k6 ?+ q5 J* k1 k9 k
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , v* O$ Z: q7 p4 O
12. 西芹 4 A! r9 c, {! C9 W3 Y4 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! _/ ^9 A2 o9 v Y9 e( e3 K3 B2 d$ k$ J
13. 花生
, e b) P P- n9 q2 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! m& |$ v2 j$ [14. 奇异果 ; z2 B) ?' |/ D+ R' w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 f* R! S* ]+ z# b/ o8 K. K15. 西红柿
: ? [5 l- @4 h; t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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