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15种可调整身材的食物 / {4 Y4 r' M0 W9 p
1. 紫菜
7 L1 Z8 ?( \' S! K5 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ @2 N9 U. n. [. ?# O! a2. 芝麻 . a! t* g6 L7 {, N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 u, P4 p$ o0 g2 r5 H- W7 V; b+ ]7 k3. 香蕉 ! V: R* U8 V4 l9 r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " j4 }& d2 d3 l$ G- ^7 V
4. 苹果 , e! l9 y, u( `" c$ T" B) [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% q. R: i9 V9 A! B3 B5. 红豆
- R% r2 L; F0 k* f) v' o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- q b, j1 o" `
6. 木瓜
: A2 L' J0 n% {' n/ ]' _7 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 {4 {' ]; z$ m# R4 T2 N
7. 西瓜
8 Q; l4 a2 U% j5 y3 E" f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 C# M# K* b. o" e* Q1 i4 F8. 蛋
! q) X% H! C6 Z4 F: C* j, } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# ]' @% e% L$ U2 S9. 西柚 ) R! j4 u& O9 W" L9 A) U. l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 b" j7 o3 n& U5 c+ g10. 蒟蒻 ( o, h) y$ T9 A! S) q5 z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 W5 c, h. ~9 x: p8 l/ E0 m
11. 菠菜
9 o: C3 x4 p0 b4 d0 o7 U$ l9 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* z- ?+ A" \/ K9 y4 _12. 西芹
( G3 ]0 x/ T+ n$ X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, x5 }# W7 x" m* Q" ~3 r13. 花生 3 E/ @" |% d2 u) {$ a& T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 X7 @( d; q' n% t2 G1 L: B+ Q
14. 奇异果 1 P7 e+ d: r9 `( ~7 [9 ^, U
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , q) I8 ^" }; e- e3 m( o
15. 西红柿
( J; p/ U9 V8 D* B1 O! ?' M0 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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