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15种可调整身材的食物 4 ~, e! d6 T0 O: \2 H3 y9 Y
1. 紫菜
# z- w, Z9 A7 m4 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# |, B A& ~( ^2. 芝麻 % g0 {. q0 x" K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% S& ]% O7 w9 q8 n8 q& S+ h7 |3. 香蕉 0 l' `9 V( h( V" c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! v, U/ K2 h! d, X' x7 U0 r
4. 苹果 ; H( y' c Q+ E3 _
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 a. O% J4 d! d. f, O$ C! ~% M4 v5. 红豆 9 `- |9 @) U2 \7 i: b/ m+ [* v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 H( k8 u8 H% ~5 U: p; V0 c; B! h6. 木瓜 2 e0 X; H6 m0 Q: V) N9 O c' W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- I4 n' i: |( u7 I7. 西瓜
3 D# C. X) F" A3 ]& n/ N- {% w. e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, Z- a" B6 ?" w" x; S3 B8. 蛋
$ ?( c2 i* i1 j* h+ x! q: U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 v& y% q2 l( e9 f9 ?% @9 V9. 西柚 - H8 b1 V( @1 h! N5 J# W. Y/ t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 y% m9 I; L1 F8 ?
10. 蒟蒻 4 A2 E ]# y3 Y3 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % h/ c3 f* ? e" r& ~
11. 菠菜
: Z' m7 |; u0 _! a; ^+ V) B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 B G+ B: [9 n4 s) B, r12. 西芹
( ~' |+ T1 u2 `3 }; d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 B8 C) G) t" [! s13. 花生 9 P; C& j9 X4 G1 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; Z5 {$ o6 g# P1 v! O; i
14. 奇异果 6 H% L* u2 L& @; O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 c( y+ ?# A1 A1 J( ]. o! |2 A
15. 西红柿 : k1 \. Y+ b! F7 V8 g9 ~) Q6 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ \4 l! S7 k; v: C& }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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