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15种可调整身材的食物
8 m$ C; v* u/ E# U3 Q1. 紫菜 I3 C" B& K) i9 S3 l" L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . T1 a) b7 Q G) O# C, v
2. 芝麻
6 k; v$ t5 X2 N/ ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 u# {9 y( Y% W" l5 ^4 x3. 香蕉 6 ?+ D! _2 n3 ^' U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # q7 ]( \4 x5 \. q
4. 苹果 $ A# ^4 M9 b" H9 I, I# U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! U: U) r; j) Q; o+ J
5. 红豆 ' Y; n, z2 c2 I$ E+ G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 P' R0 ?4 R/ t# ]. N5 h6. 木瓜 * J; ^5 b( d! t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 y1 X: T0 f& W" v- y/ x8 @0 L7. 西瓜
: G$ T! }# Y0 ^- V! Q2 P9 b* l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( L+ s3 M( f7 D) y8 x. {# B4 N$ {8. 蛋 4 t3 g: `9 P3 b F n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" {6 s; z1 C* h/ B; ~& }$ W. L& Q9. 西柚 ! N o( `& X* h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 o' T2 a, L: u6 U a
10. 蒟蒻
5 W6 Q! F9 [+ \( c5 C7 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # W) [% K" w& | f& ^1 W, Q6 {3 g
11. 菠菜
, W3 q5 O% l* L# _7 i) d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & n1 ~/ h" c1 r, G4 v+ e F, I: X, }
12. 西芹
2 ]9 w: Y3 v' _( ^# a e* f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) q8 W- P% X! D3 Q/ V! P* M( |2 `) T5 ]
13. 花生 2 D1 T& @4 `7 u2 |+ Z! N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; l6 b6 k J) ]6 x4 r" Z. W
14. 奇异果
' B- t$ b: _" I* E' ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; o6 s7 @- }+ {" w2 | c9 f6 [15. 西红柿 9 g2 }1 \4 H' k, b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 i4 `& _4 j' W3 u6 W. j, S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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