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15种可调整身材的食物 3 B( `9 q3 P0 ]* h
1. 紫菜 % I) q$ P4 P4 l' U" s. b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 x5 @/ {4 E7 C" n3 E2. 芝麻 . S# N3 J- \6 ^- D' v* E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 ^+ F* q6 B& @$ R3. 香蕉 ) {( Y0 t3 |4 c; a2 d; x; a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
x- f1 |; Y2 H. P, n4. 苹果
$ J. C, y- p8 `, ?1 ~5 O" O( n% i1 ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 ~# @5 U4 P7 Q1 h
5. 红豆
2 _8 {5 |4 g7 H: o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 u5 s" _" w9 b! v$ E: Q
6. 木瓜 " V; a1 h1 a: U) ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + k) ?9 |4 U% |) O
7. 西瓜
4 ?" t5 Z( ~1 I$ r! |( G0 x5 i7 Y Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; y" z2 A# o' P( q' H% b7 y8. 蛋 - l# E, V) q& y U7 i3 I) e, T7 @4 n3 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& S: E. z: J9 ?6 X2 W, K9. 西柚 ' P& ?. o; x. |* d) }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
u1 C2 K% H! Q( x10. 蒟蒻 * o, P; a' P% j* m9 p9 r/ t6 I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 { @3 \) _0 h4 D* b) F, E
11. 菠菜
8 F0 R- s' N8 O4 H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : o: X" d N! \) c; e
12. 西芹 & H) @4 I* `: m2 ^. U1 z1 h+ O& J3 f0 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! J( o' A9 N9 A4 X13. 花生
8 M# k( _8 Y5 X, {4 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- T6 M) ^# o' J4 ?7 }, n2 N" s# D14. 奇异果
! k$ U8 n& c' m# C# m \6 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 u% R0 ]! Z6 ^) D
15. 西红柿
0 Q+ D8 {: Y) j3 Q8 N* f- v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& P5 L& s: o* l# u
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2 ~" C1 Q* H. T2 O5 f4 L2 @0 B% K' Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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