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15种可调整身材的食物
$ ~1 t( w3 z* U* d! u! V1. 紫菜
- M! o. K: W" y$ Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ [0 x9 d& t" T- {# q4 G# ^2. 芝麻 ! p0 N) ^- H; G" a( `: q) M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 j X7 S2 O$ |" l [/ g! e- e3. 香蕉 ( g6 k1 v1 M9 P4 G9 V* @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; T0 p9 c" ^0 f3 e
4. 苹果
" U$ e& \8 c$ Q1 i! r% p 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( x# x, Y: b6 x, M9 y+ j5. 红豆 7 m# m( C( B, ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 t. X5 }2 R, i! V' G
6. 木瓜 . X, L0 E* z+ B! `1 q% @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * e' f/ ^/ j) C4 t6 s7 r
7. 西瓜
+ X: \6 a" q5 h M2 Y7 A/ { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ f) n/ g' h0 J& Q0 e, |* g$ w( P8. 蛋 / r& p1 R5 X2 y% @& @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 N5 P" b! M; R1 a" P- Q; W0 N
9. 西柚
, G0 L# ], S6 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' w7 ?% h/ R8 H+ L" \( o10. 蒟蒻
6 `4 L9 d0 h% J P1 { y$ E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: z# G3 |1 l( l; c& v11. 菠菜
0 e2 D3 _& u0 m: l! _+ C8 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 \8 F2 o6 ]- N+ }1 G
12. 西芹
5 |# ^; O s. L7 f# U9 f# [ W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# R2 M6 [6 j5 a0 m$ e13. 花生 ! a3 V8 V* a7 d0 q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 t/ C' Q+ t) Z) K( [: S% z
14. 奇异果 4 C% l$ D: ^1 t% `2 W1 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; e% ~1 z8 U ]0 m! C15. 西红柿 . d4 {; F* d; H; r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! u; ~) y3 J+ t& {0 V6 l r( W
, E% O t# V( a# D1 L3 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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