|
|
|
15种可调整身材的食物
" J1 q! `% j8 m! o7 y1. 紫菜
( _! q" ^9 Z$ H9 D: D9 J+ U' ^/ T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; }, H& v6 E5 o6 g0 _% N
2. 芝麻
' E, z# ?9 S8 O# @6 P# s1 A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 J0 B1 Y9 K# C: G/ K: X% i3. 香蕉
0 Z+ {2 B* x: l6 G5 S' W% c3 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 e$ i6 @7 k( d/ }4. 苹果
) p! R* ?4 {$ A5 S8 H* R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 N9 {/ q+ W* m! s9 b0 I8 R ?' f6 Z5. 红豆 $ K- u. w& o6 w+ o5 J% Z0 {3 F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& s4 h" `- a0 u" Q: a C6. 木瓜 0 h* V6 {/ H: e0 b- G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
\; P1 Y+ S! W9 w6 s7. 西瓜 7 ?+ p% ^$ w/ v7 M$ d9 b1 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( g% ], X* z' |; n, i7 T. B
8. 蛋 + V/ @' b/ h& \! N: C3 N+ p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 q- e, z2 j! k
9. 西柚 ( ^% N& x: j1 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; G; N9 F9 M3 Y9 P10. 蒟蒻
' {* O' H1 n" @ P$ o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( r( m$ ~/ i8 Q' l/ @. H11. 菠菜
^6 ^1 S: ^* s& \) @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, T( e) ~5 v" V. E- E) J) Z7 N12. 西芹
% h9 k+ \; f# c% \+ l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : ~' n5 t# ]0 q. f/ h8 ]1 q. {
13. 花生 8 l$ Q8 Z' k' Q) I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % f9 M, s" F1 a3 _& G& w/ A
14. 奇异果
5 M; U6 H- D: T5 w. E0 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * _2 K9 I: s7 h" R3 e
15. 西红柿 " p2 o9 v. `' I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' r, ]/ p' j1 Q m; R. O) k2 r# t7 |5 T. [7 t$ n. M
9 Z3 i3 |& D) M; i! M
" W; l# u, f9 F N; g9 G
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主