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15种可调整身材的食物 % V. @, `3 Z; }- c( u5 d E
1. 紫菜 1 F# \/ q' J, R* Z# E8 H- k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; D% g3 f" E8 x4 e
2. 芝麻
( t0 n* K% n- m( ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- [; q5 a- q0 ?8 O+ u" @" g3. 香蕉
# C# X. t. `* R& k- J8 N! C+ j0 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ t! O, W) p1 w1 ~4 g! h- d# O3 n4. 苹果
# v" |# R$ f3 H2 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' p% @, H, J [& l c
5. 红豆 . M8 g7 {7 k) n" j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 A1 w- m& b8 K$ V p# m8 [$ g
6. 木瓜 - q( _0 V8 G* F5 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 |9 V, I! H$ u& N) _* S; p8 i7. 西瓜 % j9 c2 A, e5 J Y& N! O$ T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
E: B @7 q4 {4 `9 @) P* i8. 蛋 0 G7 o& U: R7 @2 i: p1 K- |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" O; E+ u0 b1 X2 o& n5 n- J7 Y9. 西柚
9 k7 _' J" F. j, I, I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! {1 @: g& Q- e& a, F5 p, \10. 蒟蒻 . |1 e& I, l# X7 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 X8 h% s0 `+ V! B7 T O
11. 菠菜
5 x, x$ F _9 Z5 j6 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# O4 {/ w% X# d1 Z8 j; H12. 西芹
6 d7 I* f0 F1 m8 r0 w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : y b" h6 D2 C+ V3 I. p- a
13. 花生
) v9 B. Y3 o& k2 P* ^: { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 [' y# M/ w7 B9 P2 z$ m3 J
14. 奇异果
$ p1 r: ^0 ?6 {7 e3 c% D ?! j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + a/ w/ k+ H5 i$ D U. {: s
15. 西红柿 , E2 e# W1 b/ d/ v% J2 m3 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, K# k% A) Y. `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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