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15种可调整身材的食物
2 W0 W6 ?# ^ U' Y) B O" i1. 紫菜
; u- h: Y$ p$ E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) L7 y. I/ O. H2. 芝麻
' I9 g7 ? h3 ^3 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ ] `" D# K M. {$ X0 o
3. 香蕉 - E9 d W8 X5 n# M, O, d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 U5 o$ T9 ? {0 Q4 _" W
4. 苹果 7 [7 p5 J7 k* o) O7 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 W: |/ W" F A
5. 红豆 2 p% |2 h' S/ j G1 w* Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% p; E) I }- k- f/ ~6. 木瓜
, _- @$ H5 E$ b- ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 m, P) A3 y: a v$ z! \
7. 西瓜 : n; }# ^2 ?. p, N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ Z4 j5 n7 n- N1 Z2 O# g3 B& X7 c% E8. 蛋
1 l) ~7 h4 ?* H. Q" D/ ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ B1 C, L; g/ N- E7 ]$ ?7 ]; v
9. 西柚 5 M0 ?+ X/ m2 G1 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 Z" X/ w: t, X" L% U
10. 蒟蒻
$ z& |# _ I A3 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, B# B _. Q k$ O* x v6 k, _11. 菠菜 3 [) t8 F) u4 u" c+ d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : \4 [+ T1 b5 [1 A. h q8 v' o
12. 西芹 7 F0 V0 S- C% t" j5 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + O, u& Z# w9 O- O: \& h0 {
13. 花生
2 a' b) q: J) X' w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 |/ Z, ?* k% ^# E
14. 奇异果
7 p2 m" ]1 E4 D Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 _9 g# U8 L* A7 U15. 西红柿 8 D) G, r4 o+ v& m" w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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